#公開ダイエット
11/2３ ダイエットしてみようか・・・【ダイエット１日目】
女４７歳、５０歳を手前に一大発起
元来、３日坊主は朝飯前、努力というものに無縁である。
果たして続くのだろうか・・・乞うご期待！？
ダイエット開始１１／２３
■公園まで早歩きウォーキング２０分
■下半身トレーニング６０分(内容はそのうち書きます)
■帰りは電柱までダッシュ（時間計測してませんでした・・・）
【本日のデータ】
※同じ時間に計測する事とする。
体 重：５９．５
体脂肪率：
11/26 風邪をひいたらしい【ダイエット４日目】
若干、風邪気味でしんどい。
しんどい時は無理をしない。
今日は、ウォーキング＆ランニングはお休みで筋トレのみ。
①プランク(30秒)×３セット(腰が反らないように、お腹とお尻の位置に注意)
②寝たまま片足ずつ上下入れ替え(腰が浮かない様に)
③うつぶせになって上体と一緒に右手＆左足、左手&右手と交互にあげキープ
筋トレの際は音楽をかけながらやってます。
当然ゆっくりな曲程シンドイです。
11/25 冷え性はダイエットの敵【ダイエット３日目】
ダイエット３日目
コロナ禍で在宅ワークによる、エコノミークラス症候群が増えているそう。
自分も普段は在宅デスクワーク中心で酷い時は10時間座りっぱなしでも平気な体になってしまっている。とんでもなく異常な体だ。
座りっぱなしだと血流も悪くなるし、太りやすくなってしまう。
特に冷え性は毎年悩みの種でＰＣに向かっている時は、
手袋をしなきゃならない程である。
今年はこの冷え性も一緒に改善できればと思
