久しぶりの更新！1/1からの朝活効果について

久しぶりに書くから
やり方もわすれてしまってますが
温かく見守ってあげてください笑

朝活5：30起きの効果　

お正月になると
必ず目標立てたりする人が多いと
思うんですが僕もミーハーで
朝活でも続けてみるか！と

お正月に意気込んだ感じです笑

まあ今現在まあまあ続いてて
こんな感じの効果があるかな？と
感じたのをまとめます。

３つほどですので気軽に見てね時間に

朝6時のジム(筋トレ)朝か

ペットボトル7日間チャレンジ

整体/#宅トレ
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ペットボトルチャレンジ
7日間動画撮りましたよ😆！
編集終え次第
YouTubeに載せたいと思います＾＾
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今日はありがたい事に
予約でいっぱいです
ありがとうございます😊
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いち早くコロナが終息しますように祈っております
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全編はYouTubeにて
ご覧になれます＾＾
参考になれば幸いです☀️
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やってみたら
コメントやメンション
してもらえると喜びます笑
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�

脚やせ動画＾＾

美脚整体師

最近は
YouTubeにちから
いれ始めてます
是非ご覧あれ＾＾

YouTube整体師

真っ当な野菜

今日は野菜についての記事です

南清貴さんの『実は危ない野菜』について

少しだけ

以前から読んでたのですが朝一にまた読みたくなって読みました

世界から見た時に　日本の野菜はワースト３くらいに入るて知ってますか？最悪

なぜか？在来種という本来あるべき種がほとんどなくて　遺伝子組み換えバンバンの種が９０％を占めています。

それのどこがあかんの？

在来種　昔からある栽培されその土地に根ずいた

ステイホーム

いやいや、家に良すぎて、筋肉の衰えを
久しぶりに感じました、
整体師なので
指立て伏せ毎日してたんですが
久しぶりにしたら
30回軽く出来たのが、5回が限界
でした笑笑

わかってましたが、
筋肉は毎日衰えるのです。
特に下半身は貯蓄できない筋力を
毎日やらないとマジで筋力は低下します！

入院したら
そっこー弱って亡くなるお年寄りが
多いのはそのせいで、
下半身に大きい血管あるのですが
筋肉のポ

求めない生き方

朝の時間

こうやって朝時間活用して　note書く　とだけ決めていたがすんなり起きれた　

朝活てやつ　前までしてて自宅待機なってなんかリズム狂ってました。

出すことの重要性

人間も自然も出すから何事も始まっていて出せば入る

自然災害も起きた後に　地球が活発になり　さらに良い方へ変化するために起きるとも言われてて　人間も　出産で出て　骨が成長するのも　まず　破骨細胞ちゃんが活躍　骨芽細胞がさ

その水大丈夫？？今の時期だから気にしたい事

水道水は塩素やトリハロメタンを除去してから使用しよう

身体に良い料理を作る時に使用する質は大事ですが

その中に塩素が含まれているという事です

塩素が体内に入ってくると活性酸素が発生するのです

活性酸素とは通常の酸素に比べて著しく化学反応を起こしやすく

これが増えると　いろんな病気を招いたり老化を早めます

塩素と有機物が化合する事でトリハロメタン

という有害

ダイエットの罠

ダイエットすることが

女性の中では修行みたいな感覚になってる気がします

ですが、脳の仕組みを理解するだけで

簡単に自分をコントロールできるはずですし

結果　理想の体型になれるのだと思います。

我慢が一番良くない

スタンフォード大学の研究によれば

人間は我慢すればするほど　

食べたくなる　しかも　1.5倍も!!

最悪ですよね　では何が食べたいのか？ダイエット中我慢するのか？

コン

瞑想

こんにちは＾＾
久しぶりの投稿です！
最近はジムに通って
筋トレに励んでいます＾＾！

いろんな本を読み進めて
今瞑想🧘‍♀️に
取り組もう！としているとこで

12／25の朝に
初めて行いました^ ^

まだまだやり方等々合ってるとは
思えませんが
基本の呼吸を意識して
行なっています😊

呼吸について
まず
吐く！吸う！溜める！吐く
を意識しています

自然界の摂理だと
「出す」と、「入る

脱水症状

最近は脱水症状や
熱中症などが
多く出ていますね？

かなりの人が病院へ
運ばれているようなので
注意点をいくつか！、

まずは皮膚が乾かないように！！
皮膚が湿っているだけで
体内にこもっている
熱！を外へ逃がすことが可能です

逆に
乾ききって熱をこもってしまうと
熱中症になりかねません！！
家でも首、腕、などを
湿らすと良いでしょう。

脱水症状になってしまうと
腎臓などの機能低下により
イ

狩猟採集民

昔々は
我々の祖先は
火を使える事ができない時代

木の実、動物の食べた後残り肉、
などなど、
火を使って調理するという事がない時代

その人たちの白骨ミイラを
研究した結果🧪

炎症の跡がどこにも見られないのです。

どういう事かと言いますと

現代では

股関節炎、肩関節周囲炎、ギックリ腰、股関節変形症などなどあげればきりがない炎症が

怒っています。

では、なぜ昔の人には見られなかったの

運動1：食事:9

こんばんは^ ^！ダイエットには色々ありすぎて僕も何十冊と本読んだり学んだりしてみましたがこれが正解！なんてもんはありません！！それぞれの身体に合う方法を

試していく事が

最良の方法かと！ただ、食事の事をよく学ばないと
安易にやると
体調を壊しやすいので
必ずいろんな本読んでから
ダイエットをしてみてくださいね^ ^！

タイトルにもありますが食事の方が圧倒的に身体を太らせも痩せさせもしますよ

体調の良し悪し

初めまして
整体師をやっている
伊藤です^ ^

有難い事に多くのお客様に
ご来店、ご指名を頂けるようになり
体調とはどうやって管理するの？
というご質問等がよくあります！

体調は外傷などなければその日前の日に

で人間の体は出来ている

あとは睡眠の質です。

施術の中にお腹を施術する事があります膵臓肥大下降結腸に不燃物が溜まっている胃の膨満

が

不調。肩こり。腰痛の原因な事が多いのです、