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40代建築関係会社員　北海道旭川市出身、高校卒業後に就職と進学(夜間大学)のため上京、…

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40代建築関係会社員　北海道旭川市出身、高校卒業後に就職と進学(夜間大学)のため上京、最終学歴は大学院(修士)修了 2007年の結婚後にダイエットのためにマラソンを始めマラソン沼にはまる 現在、マラソンフルサブ3.5 100kmサブ12が目標タイム 2015年に札幌にUターン

【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソン当日→2023年北海道マラソンまであと84日

少し時間が経過しておりますが、記事を書く気が起きたので、千歳JAL国際マラソン当時のお話をさせていただきます。 実は本当に楽しみにしていた、千歳JAL国際マラソンですが、当日の7時にDNSとなることが決まりました。 原因は娘の運動会が前日に雨天順延となり、マラソン当日が運動会となりました。そのため、運動会優先となり不参加となりました。 今年は本当に運動会の予定を確認しないで、申込みをしていたので、運がなかっただけです。 いろいろと気持ちの整理もありましたが、午後には切替え

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    • 【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと8日

      昨日の練習記事になります。 今シーズン最初のレースである千歳JAL国際マラソンを前に控えた最後の週末になります。 1週前なので、本番を想定した状態で練習会に参加しました。 当日レースで使用する、シューズ・ソックス・カーフサポータ・シャツなどを身に着け、問題ないことを確認しました。 この日は気温が25℃くらいまで上がり、今シーズン最高気温になったと思います。そのため、暑さにやられました。 1周目は4:33/kmで走れましたが、2周・3周目とペースが落ちました。 そして身につ

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      • 【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと9日

        昨日は帰宅ランニング後に皮膚科に行き、帰りが21時近くになったので、今朝になって、記事を書いております。 今週からレース用シューズに慣れておくために、通勤ランニングでも履いております。更に社有車での帰宅と直行があり、帰宅のみとなりました 前日は休息日となっていたため、元気いっぱいでした。 そのため、すこし飛ばしすぎました。 レース用シューズはズームフライ4を履いているのですが、ジョグ用のペガサス39とは異なり、着地安定性が弱く感じます。まあ、その分早く走ることはできるので

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        • 【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと11日

          今日は練習会でした。 水曜練習会は水曜しか来られない人用の練習と思ったので、6:00/kmくらいと油断していたら、結構ガチな練習会でした。 しかも、私以外は先週の洞爺湖マラソンに出場していたため、一番元気なのが私でしたので、ご指名のハードモードでした。 それでも先導のペースについていけたので、良い練習になりました。 そして、丘珠緑地特有の風でしたが、なんとかなりました。 通勤ランニングができない状態が続きますが、今週は強度の高い練習を継続して、来週は調整になります。 あと

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        【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソン当日→2023年北海道マラソンまであと84日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと12日

          今週は仕事の都合で、通勤ランニングができないため、夕食後に走っております。本当は夕食前が良いのですが、台所が片付かないので… レースが近くなってきたので、レースペースに近いランニングを実施しました。場所はいつもの百合が原公園です。 今度のレースペースは5:05/kmに対して、5:12/kmとなりました。 シューズもJOG用のペガサス39ではなく、ズームフライ4です。 ワイヤレスイヤホンも使わずに、音楽なしで走りました。当日はどうするか検討中です。 心拍はそれほど上がってい

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと12日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと13日

          前回の20kmRP走の翌日はリフレッシュも兼ねて、同僚のフォームについてアドバイスを行いました。一緒に自分のフォームも動画で撮影してもらいました。動画の件は、またの機会に記事にしたいと思います。 本日は乳酸閾値で、10分間ウォーミングアップ→（7分間4:55/km→2分間休憩ジョグ）×3→10分間クールダウンのメニューでした。 実際の閾値よりも早く走ってしまいましたが、消化することができました。 そして、今日の練習でVO2maxが50から51に上がりました。 一応は成長で

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと13日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと16日

          今週の金曜日より、留萌市へ出張していたため、記事の記載をサボっておりました。記事自体はPCで書いていますが、会社のPCでは書けないので、帰宅してから書いております。 内容は5月19日金曜日のことです。 現場での仕事が終わり、先に夕食の買い出しを終わらせてから、旧留萌駅の裏にある船場公園にて、RP走を行ってきました。 ここの公園はコースの取り方で、1周約1kmだったのと、フラットなコースでしたので、RP走という流れになりました。 当初は30kmなんて息巻いておりましたが、終了

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと16日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと19日

          本日は足の疲れも残っていますが、往復の通勤ランニングをこなしてきました。出社時は遅めで6:51/kmくらい、帰りもゆっくりで、5:59/kmで走りました。昨夜はフットピロー（ただ、布団などを重ねただけ）を使い足を上げて寝ました。少しは楽になったかな？ 流石に、Garminのリカバリータイムが縮まなくなったので、明日は通勤ランニングをやめようと思います。 詳細記録は以下になります。 #マラソン#千歳JAL国際マラソン#ランニング記録#運動記録#Garmin

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと19日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと20日

          今日は仕事でも色々とありました。今年の新卒新入社員が配属になり、支店に初出社したのと、また一人、中堅社員が辞めることです。 まあ、他の人の人生ですから、引き止める気も無いし、引き止めたところで既に決まっていることなので、どうにもしません。 ただ、こういった状況になる原因を作った会社側には納得がいかないところです。これからの運営をしっかりとみていきたいと思います。 ああっ、中堅の空洞化が加速していく。 本日は足の疲れも残っていますが、往復の通勤ランニングをこなしてきました。出

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと20日

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          通勤ランニングについて考える

          私は通勤ランニングについて、はじめてから10年程になります。そこで、自分なりに考える通勤ランニングをまとめてみます。 一番のメリットは時間の有効活用です。 現在私の場合、公共交通機関を使って出社した場合約40分、通勤ランニングで出社した場合は約45分です。これが最大のメリットです。 往復した場合、1日で80分の有効活用が可能なことです。 出社時間 更衣室などが広い場合は出社時間の少し前で良いと思いますが、基本的には早い時間が良いと思います(当然勤務条件による)。 会社に到

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          通勤ランニングについて考える

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと21日

          本日は休日ですが、仕事がありました。朝の4時半に目が覚めたので、始発で会社に行き、ひと仕事行った後に現場へ行き、立会と現地調査を行ってきました。 いつもどおりではありますが、常にマラソンを意識し、各階の移動は階段を使い、足を酷使しております。 昨日のペース走での疲れが残っているので、今日の練習は心拍を上げすぎずに走るようにしました。なんせ、昨日の練習からの回復時間が書いている最中でも59時間となっており、今でも足に相当な疲労感があります。 明日の気温は暖かそうですが、夕方か

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと21日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと22日

          今日は午前中は陸上の札幌市中学生春季大会があり、息子が走るとのことで、付添で厚別競技場に行ってまいりました。男女の800mと100mを観戦してきましたが、クラブに入っている子と、部活のみの子ではやはりレベルが違う事がはっきりと分かりました。 息子はマイペースにやってますが、少しは夢中になって欲しいところです。 一旦自宅に戻り、15時半からの練習会に参加してまいりました。 多くの人が来週の洞爺湖マラソンのために調整メニューですが、レースまで、まだ22日ある自分は本気モードで走

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと22日

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと24日 その2

          ここ最近の昼食は、妻のお弁当（米抜き）＋タンパク質（豆腐 or サラダチキンなど）でしたが、今日は「＋タンパク質」を買いそびれ、そのまま過ごしましたので、帰宅時にはふらふらになっていましたが、気合の帰宅ランニングです。 会社を出たあと、「なんか寒い」と思って帰ったら、7.8℃と5月ってここまで寒かったかな？と思いました。 もう少し暖かい方が良いのですが、どうにもならないので、我慢します。 詳細記録は以下になります。 #マラソン #千歳JAL国際マラソン #ランニング記録

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと24日 その2

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと24日 その1

          昨日の練習会疲れが若干残っていますが、朝の出社ランニングでのアクティブレストと思って走りました。 いつもよりペースは遅いですが、アクティブレストにはなりませんでした。 まあ、疲れがある状態でも走れることもなれないと、100km対策にならないので、ちょうど良いとポジティブに考えます。 たまたま、他の人の記事を見ていたら、通勤ラン時の荷物問題について触れている方がいらっしゃたので、そのうち私の考えも書きたいと思います。 詳細記録は以下になります。 #マラソン #千歳JAL国

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと24日 その1

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          【自己紹介】はじめまして note

          はじめまして、note皆様はじめまして ！ 最初に、私の記事を見ていただきありがとうございます。 自己紹介記事を書く前に、ランニング記録を書いておりますが、 改めて、自己紹介をしたいと思っております。 ただし、書ききれていませんので、少しづつ書き足していきます。 5/13に経歴を追加しました。 自己紹介名前：さとしゅん 年齢：40代前半 職業：建築関係会社員（営業・技術職） 出身：北海道旭川市 在住歴：北海道旭川市→東京都大田区→東京都清瀬市→群馬県邑楽郡→愛知県春日井市

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          【自己紹介】はじめまして note

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと25日

          今日は、昨日の疲れのため出社ランニングを控えて、臨時（？）練習会でのランニングです。 その前に、午後半休をとって、皮膚科に行ってきました。原因は右親指にできた「いぼ」です。 元看護師の嫁に言われ、強制連行されました。「いぼ」は自然には治らないので、治療する必要があるとのことです。 そのため、皮膚科にて液体窒素で患部を焼いたため、ひりひりしています。 そして本日の練習会ですが、いつもの丘珠空港緑地にて6:00/kmでの12km走でした。たまたま参加者が女性ばかりでしたので、

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          【ランニング記録】2023年千歳JAL国際マラソンまであと25日

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