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ちょこぱん心のつぶやき クヨクヨしない方法メモ

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生きてくときに気づいたことメモ
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#マインドフルネス

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キャンドルを灯してみる。

電気消してキャンドルしてみたんです これはいい！ かなりリラクゼーション効果ありました！ 坊やも面白がっていたなあ
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ひまつぶしになやみすぎてるのかも。

ふっと、「わたしはなにをこんなに悩んでるんだ？モヤモヤしてるんだ？」と、しらけるときがあります。 そして「何であんなこと考えてたんだろーか…自分。へんなのー」なんてふりかえったり。 気分は、無常。
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やりたくなくてもやってみるとけっこうおもしろい。

坊やがすごろく大好きで、毎日すごろく 今日は寝不足でちょっとイライラしてたのですが坊やに誘われてすごろくしてるうちに、いつの間にかイライラがどこかに行ってしまった。
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希望通りの回答より…

ゲーム用語、２ちゃん用語とかを連呼するいとこがおりまして、確かにユニークなんですが、クッションなしにそういう言葉をそのまま使うとけっこう暴力的なんすよね… ことばを選択して話したほうがいい と、私は、思うんです。
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感覚の欲望を忘れてみる

感覚の欲望を忘れてみる さっき墓参りついでにひとりで橋の方まで歩いてみた 寒くていやかもと思ったけど、冷たい風に手が冷える感覚　頬が冷える感覚 存外楽しめた 風車も雲の流れも楽しめた
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    心の観察という安全地帯をいしきしてみる。

    自分がムゴーっとなるとまわりもムゴーっとなる。 ムゴーっとなるのは苦しい。 ムゴーっとならない安全地帯が観察の領域。絵を描くのと同じ。 グラデーションを見るように自分を観る。 ディランは自分を歌っているんじゃないかな。 他人への批判はそのまま自分への批判かもしれない。
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    自己嫌悪は短めにしてみる。

    自分が不愉快なのは誰かのせいだと思いがちですが、案外自己嫌悪しすぎのせいなとき、あります。 自分も他人もラクになるには、失敗しても自己嫌悪しすぎないのがいいと思ったのでした。 嫌悪は短めに済ませて、おしまいで。
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    心のモヤモヤは気づくと消える。

    取り憑かれたかのようなモヤモヤ、あったんですが、ちゃんと「あれ、いまわたしこれ必死に考えてるけどどうなん？意味ある？」と気づいたらポタッとモヤモヤはがれた。
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    ケータイを家に忘れてみる。

    スマホを家に忘れたので 公園で絵を描いたのでした いつもは坊やの昼寝のときだけど スケッチなど楽しかった(*´ω`*)
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    自分の体のためによく噛んでみる。

    よく噛む。癒される。
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    いろんな種類の時間があると気がついてみる。

    感情を観察してると、辛くないところでも記憶がもりあがって辛く考えちゃう時がある。 「いま、つらくないじゃん！」というときは、つらくないようにすごしてみてもいい。
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    感情はとりあえず横においておける。

    いろいろ現実あるけど、大変だとおもいつつやると大変なので、難儀や大変という感情に気づいて、手放すとあまり大変じゃなくなる。 天使回収よろしく。
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    木の沢山あるところに行くと落ち着く。

    木の沢山あるところに行くと落ち着く。
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    そういえば今中耳炎じゃないという幸福。

    昔罹患した急性中耳炎、つらかったのだ。 膿がたまりすぎて鼓膜破裂！ 恐ろしいのなんの… あのときに比べたら？ モヤモヤした悩み、小さい！！ 今、あの中耳炎ほどの不安感を持つこともないのだ。