マガジンのカバー画像

2023年 バルクアップ日記

11
バルクアップ期間の食事や過ごし方について、アップしていきます!
運営しているクリエイター

2023年8月の記事一覧

【決意表明】次のビジョンが見えた日〜決めたら全力で走って行きます〜

【決意表明】次のビジョンが見えた日〜決めたら全力で走って行きます〜

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

本日はご報告があります。

私には、なんとな〜くぼんやりとしていた物が、急にはっきり見える瞬間
があります。

昨日は、小学生の頃の幼馴染(その後大学生で同じバイト先で再開。そこから一年、お互い就職して現在に至る)に久しぶりに会いました。

ちょうど2ヶ月ほど前に、急に連絡が来て、
"俺の同期でガチで筋トレして大会出てるような人の話を聞きたいっ

もっとみる
最近始めた新しい取り組み

最近始めた新しい取り組み

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

最近のコンディション

相変わらず52kg弱をうろうろしています↓

体のハリもいい感じ〜

最近始めた事‼️
→💡抗酸化を意識

"抗酸化"を意識して、生野菜を食べましょう!
という事で…

はい、冷やし中華始めました。的なノリで、
"浅漬けの素、始めました"

鶏胸肉もサラダチキンにしておいて、スライスして大量に作り置きしてあるんですが、

もっとみる
【体重はあくまでも数値】ベスト体重が上がった話と最近の私

【体重はあくまでも数値】ベスト体重が上がった話と最近の私

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

バルクアップ期間中の今は、ぼちぼちと発信したい事をあれこれ更新していこうと思っています😌
引き続き宜しくお願い致します🙇🏼‍♀️

最近のコンディション

最近の体重推移↓

減量開始前の体重にほぼ戻りました。

一応、朝のボディチェックは忘れずに行います。
体重はあくまでも数値なので、見た目の変化も記録しておくといいです💡

52kg

もっとみる
たくさん食べた翌日に気をつけていること 〜過食拒食のループを止める〜

たくさん食べた翌日に気をつけていること 〜過食拒食のループを止める〜

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

先日はコーチと会食の予定だったので、

トレーニングオフにして
昼→コーチとカニ会席をフルで堪能
夜→気ままにお酒飲んで(チャミスルボトル1本)お刺身3人前以上と自家製あら汁(1人で大鍋で作って全部食べちゃいましたw)にその他クッキーなど

自由気ままに食べました😋

バルクアップ期間なのでこんな日も🆗
良質なタンパク質と脂質をたっぷり補給

もっとみる
コーチとランチ会で振り返りと今後に向けて

コーチとランチ会で振り返りと今後に向けて

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

昨日は久しぶりにコーチにお会いし、大会のお疲れ様会をしていただきました🙇🏼‍♀️

日本橋のかに福というお店で、とってもリーズナブルにかに料理を楽しむことができます🦀

どれも美味しそうだったのですが、単品メニューをどう注文したらいいか迷ったので…
かに会席を注文しました〜👇

写真撮り忘れてしまったんですが、カニのクリーム天ぷらもいた

もっとみる