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ああああ@マラソンサブスリー目標&AI画像作成中

#運動記録

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ジョグだけで速くなっています。5月19から5月25までランニングトレーニング４週目の記録

ジョグだけで速くなっています。5月19から5月25までランニングトレーニング４週目の記録

4週目の予定は引き続きジョギング。1日だけ長めの日を入れること。ほんとは20キロにしたかったんだけど15キロの日を入れました。

距離を10キロから12キロに伸ばすつもりだったのですが左膝に痛みが出そうな感覚があったため10キロになっている日があります。

仕事のストレスか気分が乗らなかったり体が重かったりとそれでも10キロは走れたのでよしとする。

1週目は記録まとめてたんだけど、最初の頃は10

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ランニングしていない時の水分補給に気をつけようと思った、マラソントレーニング26日目

マラソントレーニング26日目

練習の数値

昨日の練習は特に変わりなく10キロジョグでした。平均ペース5:52。はやいペースが5:23、遅いペースが6:40。

今日もラッキーです。

自分でいうのも変なんですけど10キロ走るのに1時間かかっていないというのが少し前の自分と比べるとかなりすごいです。

走っている時に感じた感覚

そこまで息切れはしていない。しんどいということはない。しかし、足を

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効率的にマラソン記録を伸ばす秘訣：パワプロ流トレーニング術とは？

効率的にマラソン記録を伸ばす秘訣：パワプロ流トレーニング術とは？

こんにちは！今日はマラソンのトレーニングについて、特に人気ゲーム「パワプロ」のサクセスモードを例に挙げながら、その秘訣をお伝えします。マラソンで記録を向上させるためには、いくつかの要素をバランスよく鍛えることが必要です。これから、その要素と効率的なトレーニング方法について詳しく見ていきましょう。

### パワプロ流トレーニングとは？

「パワプロ」のサクセスモードでは、選手の能力をバランスよく育

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1日１回ストレッチはこの本から取り入れることにした。アドバンスドマラソントレーニング

1日１回ストレッチはこの本から取り入れることにした。アドバンスドマラソントレーニング

ランニングの能力を高めていくトレーニングを考えていく中で、日々のランニングメニューはもちろんのことなんだけど、それ以外の要素についても勉強したいと考えていました。そこで今回アドバンスドマラソントレーニングという本を読んでみました。

今回はこの本からはストレッチと体幹トレーニングの部分を取り入れようと思います。理論的なところも学びが多かったのですが、他の本でも一般的に共通の理論です。そして微妙に違

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ランニングで身体をうまく使えるためにやること　最高のランニングのための科学を読んでいる途中

ランニングで身体をうまく使えるためにやること　最高のランニングのための科学を読んでいる途中

こんばんは。今日もおつかれさまです。
今日は最高のランニングのための科学という本を昨日から読んでいるのでその内容を書きます。

少し前にランニングフォーミュラでメニューの立て方などを勉強しました。
今回の本はランニングフォーミュラとは少し違った内容に思います。

意外に思っているのが、現在読んでいるところまでに書かれている内容にランニングのメニューが一切出てきていないことです。もう半分手前くらいま

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ランニング記録　４月２６日

ランニング記録　４月２６日

ランニングを開始したのが今月の20日。まだ１週間経っていないのでゆっくりジョグでいきます。ゆっくり走るのをなんていうのかスロージョグとかLSDとかいうのかな。でもそんなにロングでもないし、ゆっくりジョグとでもいおうか。

ランニング開始して１週間経っていないけど、身体の感覚としては走り始めた頃になっていた足の筋肉痛が若干おさまりつつある。息切れをすることがなくなってきた。呼吸が楽になってきた。この

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