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すべての人といい関係を作らなくていい

江杉侑記　幸せな自己実現の専門家

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )

前回は「人といると緊張し過ぎてしまう」でした。


「すべての人と
いい関係を持たなければならない」

かつての私が
縛られていた考えです。
そしてこの考えは、
私の生きづらさの要因に
なっていました。

今日は私の経験談も織り交ぜながら、
この考えについて
深掘りしてみますね。


■ みんなとうまく付き合わなきゃ

以前の私は、
家庭でも
学校でも
職場でも
友人関係でも

「関わる人すべてと
うまく付き合わなきゃ」

「すべての人に
嫌われないようにしなきゃ」

という考えがとても強く、
どこにいても
人の表情の変化や顔色を
気にして
気を遣って行動して、
いつもとても疲れていました(｡>﹏<｡)


家族
学校
職場
ご近所さん
友人
趣味仲間
ママ友関係…

私たちは
いろんな場面で
いろんな人と
関わりを持ちながら
生きていますね。


人はそれぞれ
自分の「価値観」
を持っていて、
「好き」「嫌い」
「快」 「不快」
という感情も持っています。


ですので、
いろんな人と出会えば、
残念ながら
好かれなかったり、
嫌われたり
というケースも当然
生まれてくるものです。


自分自身にも、
「あの人と会うと
なんかモヤモヤするな」
「この人はちょっと苦手だな」

という思いが生まれてくるのも
自然なことです。

何もおかしなことではありません。


でも、以前の私は
それはいけないことだと
思い込んでいたのです(｡>﹏<｡)



■ バレないように、必死でニコニコ

当時の私は
人に嫌悪感を感じたり
人を嫌ったりするのは
自分のエゴで、
悪いことだと
思い込んでいました(*_*)

なので、
そのような気持ちが
自分に湧いてきそうになると
あわててフタをして、
無かったことにしていました。


そして、必要以上に
その人に話しかけたり、
ニコニコ笑顔を見せたり
していたのです。


自分の中に湧いてきた
「嫌悪感」や
「嫌い」という感情が
相手やまわりの人に
バレないように、
必死で “逆の行動“ を
とっていたのです(｡•́︿•̀｡)


心理学ではこのような行動を
「反動形成」
といいます。

ーーーーーーーーーーーーーー

「反動形成」とは
「自分の感情や欲求と
正反対の行動をとること」で、

たとえば
・嫌いな上司に対して愛想良くする
・小学生の男の子が好きな女の子に意地悪をする
などがわかりやすい例として
挙げられます。


「反動形成」は
私たちに備わっている
防衛規制
(自分を守るために必要な守り）
の１つで、

自分の感情が表にさらされて
大変なことになるのを
自分で必死に守っている
状態なのです。

ーーーーーーーーーーーーーー

まさに私は
なんだかモヤモヤする人
嫌悪感を感じる人
嫌いな人
に対して、
自分のそんな感情が
バレないように、
必死に仲良くしようと
していたのです。


いや〜ふり返ると
本当に幼く未熟だったと
思いますが、
当時の私には
これが精一杯の行動だったのです(-｡-;

不器用ながら、
そうやって自分を守って
無理して
がんばっていたんだなぁと
感じます(T . T)


■ それ以上無理しなくていいよ

そんな当時の私に
今の私が
伝えてあげたいこと。


それは
「この人もう無理、と思ったら
もうそれ以上
がんばらなくてもいいんだよ」
ということです(*˘︶˘*).


私は自分の
「嫌い」とか「不快」
という気持ちを抑え込んで、

「すべての人といい関係を作らなきゃ」
「すべての人に嫌われないようにしなきゃ」
と必死でした。


でも
「すべての人といい関係を作る」
とか
「すべての人に嫌われないようにする」
なんてことは、
現実的には難しいこと
なのですよね。


すべての人との関係を
良くしようなどとしなくていい。

自分のために、
そのようなことは
しない方がいい。


当時の私は
自分を擦り減らしてまで
人に気を遣って
自分を抑えていました(>_<)

どう考えても
健康なことではありません。


自分が会うたびに
モヤモヤしたり、
不快感や嫌悪感を感じたり、
ガマンしたり…
そんなことが起きているのなら、
それはもう
考え直した方がいい関係である
ことは明白です。


無理して関係を維持しようとなど
しなくていいのです。

むしろ、自分のために
してはいけないのです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )



■ 感情は自分を守る信号

たしかに
すべての人といい関係を作れたら、
それは本当に素敵なことです。


でも、私たちは人間です。

人間には
「好き嫌い」があるものです。

それが自然な、健康な姿です。


自分に湧いてくるその
「モヤモヤ」
「不快」
「嫌い」
などは
自分を守ってくれる
大切な信号でもあります。

それを蔑ろにして
人に合わせてばかりいると、
自分自身が疲弊して
結局、
一番大切な自分自身を
見失ってしまうことに
なってしまうのです。

そんな可哀想なこと
自分にしてはいけませんね( p′︵‵。)



あなたには
ガマンし続けている
人間関係はありませんか。

自分の
「モヤモヤ」
「不快」
「嫌い」などに
フタをして、
自分に無理を
させ続けていませんか。


あなたにとって
最重要人物は
他でもない、
あなた自身なのです。


どうぞ
ご自分の「感情」を大切に
してあげてくださいね(*˘︶˘*)

そしてそれを大切に
受容してあげてください。

そのためにも、
どんな感情が湧いてきても
しっかり受容していける
「丈夫な心の器」を
作っていきたいですね。

応援しています☺︎



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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記

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