#習慣化
数字をダイエットの味方にしよう
ダイエットの目標をたてたら、次にすることは何でしょうか。
まだ、目標ができてないよ〜、と言う方。まずこちらからどうぞ💁♀️
目標は今のあなたから見ると、ずっと先にあるものですよね。
ゴールのイメージだけでは、なかなか形にすることはできません。
今日のお話は、こんな方におすすめです。
1、毎日の体重計測に一喜一憂して疲れてしまった
2、ダイエットのストレスを減らしたい
数字をダイエ
ダイエットは月曜断食で 第100回 最後に伝えたいこと
ダイエットにお役立ちの連載「ダイエットは月曜断食で」とうとう最終回です。
マガジンにまとめてありますので、ご興味ある方はバックナンバーをご覧になってくださいね。
さて。
ダイエットが思うようにいかないと思っている方、
我慢するのが苦しいと思っている方、
リバウンドが怖くて、食べる事がつらい方、
食べたことを後悔してしまう方、
この記事は今までお世話になった全ての人と、
ダイエットをしてい
ダイエットは月曜断食で 第98回 これからの時代のダイエット
あんまり意識していなかったのですが、このnoteでの私の名前は「ベル 星占いダイエッター」でした。
以前、ちょっとだけ12星座別にダイエッターさん達への応援記事を書いた事がありますが、星占いダイエッターっぽい記事はそれだけですね。
まだの方はぜひ読んでみてくださいね。普通の占い師では、なかなか書けない内容です。
今日は12星座占いより、しっかりと占星術を使って、すべてのダイエッターさん達へア
ダイエットは月曜断食で 第50回 水と代謝
月曜断食のメソッドでは、お白湯つまり水を1日に1.5から2リットル飲むことになっています。
お酒はもちろん、コーヒーやお茶はノーカウントです。
味のついてない水を飲むのが苦手、という方もいらっしゃるのではないかと思います。
かく言う私も苦手でした。今はお白湯やお水が美味しい。
でも、最初は美味しいも不味いも無いと思っていました。レモン汁を入れたりして、なんとか頑張っていた記憶があります。
ダイエットは月曜断食で 第49回 睡眠と体脂肪の関係
ダイエットは身体を変えること。
だから、睡眠はとーっても重要です。
毎日きちんと体重計で計測していると、ある事に気づくと思います。
そう。よく眠れた日の朝は体重の減りが大きい。
毎日の体重はあくまで目安、一喜一憂しない事が大切だといつも言っているし、それは間違いないのです。
でも、一喜一憂とは別の話、ただの現象としてみると。
夕食を寝る前に食べれば、翌日の体重は重く出ます。
むくんで
ダイエットは月曜断食で 第48回 プチ目標のススメ
ダイエットは長期戦です。いくら短期間といえど、生活が変わって身体が慣れるまで3ヶ月はかかります。
ダイエットを始める時、目標を立てるのはとても大切です。
マイナス10kgとか、美容体重とか、目指すものは人それぞれですよね。
しかし、大きな目標だけを見ていると、途中で迷子になってしまいます。
例えば、学生のころ。受験という大きな目標のために、問題集をやろう。
一冊おわらせるの1日で何ページ
ダイエットは月曜断食で 第47回 停滞期について
ダイエットをしていると、必ずある程度のところで体重の減りが止まる場所があります。
それが、停滞期。
ダイエットの停滞期って、辛いです。何をやっても変わらないし、努力が空回りしている気がする…
今日は、停滞期で辛い思いをしている人に聞いて欲しいお話です。
ダイエットが続けられるかの別れ道、そこに停滞期があります。
頑張ってるのに、体重計はピクリとも動かない。そうなると凹みますよね。
でも
ダイエットは月曜断食で 第46回 おやつ
基本的にダイエットと相性が悪いものとして、間食、つまり「おやつ」があります。
月曜断食のメソッドでは、空腹にして胃腸を休めるという考え方です。そのため、間食で胃腸に時間外労働をさせるのはおすすめできません。
間食の中でも、夜食は胃腸にとって特に厳しい残業ですよね。
寝る前に食べるとすると、胃腸にとっては深夜労働です。お給料を払わなきゃ。
さて。そんなわけで、基本的におやつは食べない方が良い
ダイエットは月曜断食で 第45回 自分に出来る事を見極める
「ダイエットを楽しむ」のは大切です。
でも、楽しむためにはやっぱり頑張るのも必要です。
そこで、頑張る方向は間違えてはいけない。
頑張りたいのに頑張れない。頑張ってるのに、どうしても続けられない。
今日は、そんな方に特に聞いて欲しいお話しです。
人って、あたりまえですが得意な事と苦手な事があります。
でも、ダイエットが得意という方はなかなかいらっしゃらないと思います。
だって、そうい
ダイエットは月曜断食で 第44回 体重の最低値
ダイエットしていると、体重は小さい増減を繰り返しながら、徐々に下がっていくものです。
変化の幅は人それぞれです。
私は毎日0.2〜3kgの増減ですが、2〜3kg変化する人もいるみたいです。
小さい幅で増減しながら、体重のライン全体的下がってくると、気になる事が出てきます。
それが最低記録。いわるゆる「底値」というものです。
株式相場なんかで使う言葉ですよね。底値。
私は体重の記録を折れ
ダイエットは月曜断食で 第43回 ストレスコントロール
ダイエット。それは多かれ少なかれストレスが溜まります。
習慣を変えるのは、心にも身体にも新しい事を覚えてもらうということ。
新しい事を覚えるのは楽しい反面、上手くいかない事もたくさんあります。
新しい趣味、例えば音楽やスポーツなどでも。
楽しいけど、上手く出来なくて悔しかったり。他の人の方が上手なプレイをしていたら羨ましかったり。
楽しみでやってるけど、真剣にやればやるほど、理想とのギャ
ダイエットは月曜断食で 第42回 男女の違いー脂肪篇
月曜断食をしてる奥さまや彼女さんを見て自分もチャレンジするぞ、と一念発起された男性。
はじめてみたら、奥さまや彼女さんより順調に脂肪が落ちた…
それを見た女性陣が「えー！なんで？ずるい！ホルモンのせい？」
…という展開。月曜断食だけでなくダイエットでは良く聞きますよね。
今日は脂肪の男女差についてお話ししようと思います。
ダイエットをしている皆さまにとって、内臓脂肪と皮下脂肪については、