ダイエットは月曜断食で　第43回 ストレスコントロール

ダイエット。それは多かれ少なかれストレスが溜まります。

習慣を変えるのは、心にも身体にも新しい事を覚えてもらうということ。

新しい事を覚えるのは楽しい反面、上手くいかない事もたくさんあります。

新しい趣味、例えば音楽やスポーツなどでも。

楽しいけど、上手く出来なくて悔しかったり。他の人の方が上手なプレイをしていたら羨ましかったり。

楽しみでやってるけど、真剣にやればやるほど、理想とのギャップが生まれます。

そして、ストレスも感じるのですよね。

あなたも経験ありませんか？

それがダイエットなおさらです。

そんな時は、リズムを付けるのがおすすめです。

リズムとは、メリハリ、緩急、ボケツッコミ。

頑張る瞬間があったら、次は緩める。

お笑いだって、ツッコミが話してるだけじゃつまらない。相方がボケてくれる、ツッコミが返す、その掛け合いが面白いのです。

アクション映画だって、ずっと断崖絶壁にぶら下がってるわけじゃないですよね。

壮大なアクションから命からがら抜け出すと、次のシーンは美しいビーチのシーンになったりします。

そこで、アクションで生まれた緊張は緩み、観客もホッと出来るのです。

ダイエットは頑張る部分と同じくらい、ホッとする部分が大切。

月曜断食なら、不食日と美食日があります。

それだけじゃなくて、毎月のリズム、季節、気分、そんな揺らぎの中で私たちは生活しています。

その揺らぎと合わせて、呼吸するようにリズムを付けてみてください。

ずっと頑張り続けていたら、ダイエットは続きません。

かといって、ずっとゆったりしていたら、ダイエットになりません。

その塩梅は自由です。

もし「もうだめ！我慢できない！」という暴飲暴食の衝動があるなら、それは身体からの声です。

今まで頑張りました。そろそろゆったり期ですよー！というサインです。

もし、爆食いの危険があるなら。それは頑張りすぎの危険があるということ。

もう少し頑張りのレベルを下げても良いかもしれません。

大きく頑張りすぎると、身体はどどーんとタガが外れます。

メトロノームや振り子とおなじ。

小さめに頑張ってれば、小さめなゆったり期になります。

そんなふうに揺らぎながら、身体はダイエットを覚えていくのです。

趣味のスポーツも音楽も。続けていると「あれ？いつのまにか、出来てる？」という事がよくあります。

ダイエットも同じ。

続けていると、「あれ？いつのまにかダイエット頑張らなくても平気だな」

という日が来るのです。

今日のポイント

ダイエットはお笑いと同じく、緩急のリズム

ダイエットは振り子と同じく、頑張りすぎると反動も大きい

それではまた明日をお楽しみに。