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プロテインの使い分けについて
こんばんは、美容コンサルタントの小野です。
今回は目的に合わせたプロテインの使い分けについて
お伝えしていきます。
プロテインには
・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン
・カゼインプロテイン
の大きく分けて三種類があります。
◎ホエイプロテインというのは、
牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことを
ホエイ(乳清)といいますが、
このホエイに含まれるタン
水分を摂ると体に起こるいいこと
こんにちは、美容コンサルタントの小野です。
今回はきちんと水分を取った方がいいと
言われている理由についてお話ししていきます。
ずばり私がオススメする理由は、
①代謝が上がる
②血液が綺麗になる
③リンパの流れがよくなる
からです^^
→①について
まずダイエットのキーになるのは「代謝」です。
そして、代謝の要となっているのが、血液です。
血液を「川」と見立ててみてください。
水の量と
ダイエット始める前に〇〇解消がポイント
こんにちは、美容コンサルタントの小野です。
今回はダイエットを始める前のポイントについて。
悩んでいる方も多いんじゃないでしょうか?
そうです、便秘なんです。
ダイエットを始める前に便秘を解消することが
ダイエットをスムーズにするコツです☆
では、どうやったらいいのかお伝えしていきますね。
それは・・・食物繊維をとらずに、
三食消化のいい炭水化物との食事を続けること。
うどんや白ごは
筋肉が脂肪に変わる?!
こんにちは、美容コンサルタントの小野です。
今回は筋肉は脂肪に変わるのかということについて。
よくエステサロンやSNS等で脂肪が筋肉に変わるとか
筋肉が運動しないと脂肪に変わって・・・
などと記載されているのを見かけますが
全くの嘘です〜♪( ´▽`)
筋肉は「タンパク質」脂肪は「脂質」と
そもそもの材料が違うので筋肉が脂肪になったり
脂肪が筋肉になることはありえません。
筋肉はトレーニ
タンパク質だけを食べていれば痩せる?
こんにちは、美容コンサルタントの小野です。
今回はタンパク質だけを食べていれば痩せるのか
という質問をいただいたのでお答えしていきます。
炭水化物、脂質をとらずにタンパク質だけで
ダイエットすると最初はもちろん落ちていきます。
しかし、炭水化物や脂質が入ってこないと
体にとってのエネルギー源がはいってこないので
体は代謝を下げて痩せにくい状態になっていきます。
なので、2・3週間以上行うの