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三度目の年女🐯 わすれちゃいけないことなど

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三度目の年女🐯 わすれちゃいけないことなど

中間報告★2週間ちょいで3キロ減達成

▫️9/17 （火）ダイエットキャンプ17日目 体重　　58.2キロ🙆‍♀️ 体脂肪　25.2% やりました！ ダイエットを開始して約2週間。 9月頭に週間前に体重を測って、見ないようにしていた数字...61.2キロ。 そこからの本日58.2キロ!3キロ減。 運動量はほぼ変わらず(激しめ) 変えたのは、あすけんを意識した食事。 一気に痩せすぎるのは怖いけれど いま3食しっかり食べて、着々と体重が落ちている。 しかも、毎日決まったコレを食べなければいけないじゃなくて

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    • ダイエットキャンプ15日・16日目

      ▫️15日目 昨日は友達の家のホームパーティーで、フルコースにみんなの持ち寄り手土産のスイーツまで がっつりいただいたので体重を測るのを恐れていたのだけど 体重59.2キロ（前日より0.2キロ減！） 体脂肪24.7% なんと...！おちとるやないかい。 なんなら、今日体重測ることから逃げようとしていたのだけれど🥹 食べ過ぎた日はどのくらい太るのかも知っておかなきゃね...と、思って計測してよかった🙌 ちゃんと向き合おう。 そして、朝9時から自転車ジムのレッスン6本に参加

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      • ダイエットキャンプ13日・14日目

        ダイエット12日目の記録 59.9キロ 体脂肪率24.8%からのスタート！ なんと、本日金曜日は有給休暇です。 土日月の3連休と併せて、素晴らしき4連休のスタート。 あまり食欲がなかったのか、朝イチは 甘酒と豆乳とフルーツしか食べなかった。 ですが、今日も今日とて 会社近くの自転車ジムは朝活は行きますとも！ ライトに20分＋30分のライドであっという間。 そのあとは、ちゃーんとお腹が空いたので おにぎり🍙（おかかチーズ）←意外と高カロリーだけど食べねばやってられない

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        • ダイエットキャンプ11・12日目

          ▫️10日目 体重59.7キロ（体重の変動はなし🙆‍♀️） 体脂肪26.2（2日前から27.6→26.7）と 順調に落ちている。 体重にとらわれるのではなく、体脂肪率に目を向けていこう燃やすぜ🔥 これまで、びびって乗れなかった体組成計でちゃんと計測することにしました✨ --- 朝ごはんは、塩サバ、わかめおにぎり（半分）、ポテトサラダ、りんご1切れ、なし1切れ、ゼスプリゴールドキウイ🥝半分 飲み物はお水。 あすけんで、ゼスプリキウイを接種するキャンペーンみたいのが始ま

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        中間報告★2週間ちょいで3キロ減達成

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          ダイエットキャンプ10日目

          59.7キロからのスタート！ 昨日よりは体重増加しているけれど 60.0キロ切れているので良いでしょう◎ それに、毎日体重落ちていったら いつか落ちなくなって、ちょっと食べすぎだ時に 体重増加していちいち凹んだりしますからね。 いまのうちに、体重の折れ線グラフ右肩上がりにも慣れておきましょう😅 ＊ 昨夜は空腹のまま眠りについたら、朝から米を欲しました。 おにぎり（こんぶ）と、ひじきを食べて豆乳を飲んで朝活へ出発。 本日のセッション🚲は30分+20分のクラス🎵 朝、最近

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          ダイエットキャンプ10日目

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          ダイエットキャンプ9日目

          昨夜、パーソナルジムの不満を書いたら少しすっきりした。朝起きたら、代謝良かったのか汗びちょびちょでした。そのまま体重計測。 お！58.9キロ！ やっと元に戻った感です。昨日から比べると0.5キロ落ちてる🥹 今日の朝ごはんは、 オールブラン＋牛乳がけ、甘酒100ml、鶏胸肉。そのまま7時から朝活ジム🚲 運動前にBCAA。←これがないとバランスの良い食事の維持負荷となっている。 そしてジム後にバナナ1本🍌。今日はまいばすでグリーンアイのペルー産バナナを一房購入。 いつも通

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          ダイエットキャンプ9日目

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          ダイエットキャンプ8日目

          朝、59.5キロからのスタート‼️ （っしゃあ〜、着々と落ちてるんじゃ） --- 朝食:塩わかめおにぎり、鶏胸肉、フルーツ カプレーゼ 昼食:屋台のたこ焼き（大きめ3個）、ホットコーヒー1杯、ソイジョイブルーベリー🫐、BCAA 夜食:クリスプのサラダ🥗、プロテイン、ひじき --- ▼解剖学と栄養学の本を読み出したよ！ ここ最近、通勤中はずっとムー版地球の歩き方を読んでいてオカルトに傾倒していたのだけれど、今はこっちが知りたい&読みたいで3冊も本を買ってしまいました😀 昨

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          ダイエットキャンプ8日目

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          ダイエットキャンプ7日目

          パーソナルジムのトレーナーに言われたとおり 体重計測は、朝起きてすぐトイレに行った後に決まって行いました。 おっ？！ 59.9キロ！！ 昨日より0.2キロ落ちてるやんけ？！ というか60キロやっと切れた🥹🥹 パーソナルジムの入会前の体験の時も、60.0キロっていうマックス体重を記入したものの それから着実に高体重を更新していくから、どうしたものかと思っていたけれど...やっとスタートラインに立てた気がする。 ん？おや、便意を感じるぞ。 用を足した後、また測ってみた。

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          ダイエットキャンプ7日目

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          ダイエットキャンプ6日目

          本日の計測は60.1キロからのスタート！ （昨日と変わらず） パーソナルジムに通っているお友達いわく 「若いイケメンがテンションあげてくれるし、そのイケメンの前で体重計測するのが恥ずかしくて、痩せるぞ...！」って気になるよ！とのことだ。 あー、そのはずかしめは痩せられそうな気がする！というのも、パーソナルジムに通うことなった理由の一つだったけど... 体重については、最初のヒアリング（自己申告）のみで、1回も計測しないやんけ？！ ジムによって、色々違うのね😅 体重にと

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          ダイエットキャンプ6日目

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          ダイエットキャンプ5日目

          本日は朝5時半といつもより遅めに起床。 （ここのところ、チャリ朝活のときは5時起床） 今日は家から、電車乗って15分くらいのところのパーソナルジムで朝活なので6時15分に出ればいい感じ🙂 体重:60.1キロ（便秘は改善された） 朝食:ツナマヨおにぎり、中華スープ、カプレーゼ、たくあん、BCAAを1杯 昼食:アジの南蛮漬け、おし麦ご飯、減塩味噌汁 間食:アーモンド、ピーナッツを何粒か、いちじく、プルーン 夜ご飯:フルーツカップ（りんご、ぶどう、パイナップル）、プロテイン、フル

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          ダイエットキャンプ5日目

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          ダイエットキャンプ4日目

          くうぅぅ〜、毎日通るデイリーヤマザキの前にこんな告知があって毎回悶えるのです。 いも、バター、パン🥐🍞🥖！！！ しかし、脱パンをまずは1週間と心に決めてますので華麗にスルーをかまします。 ところで、今日の体重のスタート 60.2キロでした！！（もうちょいで60キロ台から出れるかな...？） 実は、数日間便秘なのですがそれでいて体重が落ちてるのは着実に効果が出てきているのでは？と思いたい。 そんな、私の今日の食事 朝食:ヨーグルト、オールブラン、豆乳、　 　　ゆでた鶏胸肉

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          ダイエットキャンプ4日目

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          ダイエットキャンプ3日目

          体重 60.5キロ（←昨日より0.1キロ減） 朝食　オールブラン、牛乳がけ、バナナ、トマト 昼食　しゃぶしゃぶサラダ、減塩味噌汁、ほうれん草のおひたし 夜食　6Pチーズ、茹で鶏、クリーム玄米ブラン 「あすけん」ってゲームだと思う。 今日は、いかにして「あすけん」の女に褒められようかばかりを気にして朝食を選んだ。 一品ずつ足していって、よしおけおけ！摂取栄養素適正って確認しながら食事をする。 めっちゃ、ヘルシーって感じがするのに飽和脂肪酸の数値は高いのだ。バランスのいい食事っ

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          ダイエットキャンプ2日目

          今朝の体重60.6キロからスタート！ （昨日よりマイナス0.1キロ） 朝食:成城石井のオートミール（トムヤムクン味） 間食:バナナ、プロテイン 昼食:社食（smart meal） イワシとパン粉の香草焼き、きのこと卵の和風スープ、キャベツの千切り、おし麦ご飯 夜食:バナナ、6Pチーズ、青汁 昨日はさ、フィットネス🚲して筋トレ🏋️して カロリーを抑えた食事にしたから 寝る前に少しワクワクしながら体重測ったんだけど61.0キロになってて、また記録更新しちゃってんのよ。泣ける。

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          ダイエットキャンプ2日目

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          ダイエットキャンプ1日目

          うす！9月に突入したのでダイエットアクティビティやってきます！ スタート体重:60.7キロ ----------------------- 朝食:シスコーン（シリアル）🥣＋牛乳 　　ぶりの刺身3切 昼食:肉団子いり中華スープ 間食：ブラックサンダー　紫芋味 夜食:モンスターシュガーレス セブンのサラダチキン 餃子3個 ----------------------- 今日は朝からパートナーに今後の生活について、とりあえずコミットメント！ ・平日は毎朝5時半に起きます ・平

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          ダイエットキャンプ1日目

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          体重が大台を超えたのでマジでダイエットをする

          先日、ついに体重が60キロを超えてしまった。 いや...ついに、というのには語弊があるか。 ちょいちょい59キロ台と60キロを行ききしていた体重計のメモリが、安定して60キロをキープするようになったのだ。 現時点で、正確には60.7キロだ！ （2024年9月1日時点） まずい...、1年以内で6キロ太ってます！ おいおい、60キロ超なんて20年以上前の中3の時の自分の体重よ！！ 中学の中で1番キツいといわれるハンドボール部の活動に打ち込み、引退後に塾で猛勉強に勤しみな

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          体重が大台を超えたのでマジでダイエットをする

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          言えねえよ。この世じゃ。

          2024年4月1日。 ドラマGTOが久しぶりに、リバイバルドラマ化してテレビ放送された。 お茶の間に「言いたいことも言えない、こんな世の中じゃ」でお馴染みのポイゾン（ブルエン反町ver）が流れた。 翌朝、昨日放送していたGTOをTverで見ながら出勤していた。始業前に会社で顔を合わせた、同年代の友達には「昨日のGTO見た？」「録画だけしたー！まだ見てない」なんて会話をした。 昨日は仕事の年度はじまりで、それを引きずってその日もやたらと忙しくて、昼食を取ったのが15時過ぎ

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          言えねえよ。この世じゃ。

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