ダイエットキャンプ3日目
体重 60.5キロ（←昨日より0.1キロ減）
朝食 オールブラン、牛乳がけ、バナナ、トマト
昼食 しゃぶしゃぶサラダ、減塩味噌汁、ほうれん草のおひたし
夜食 6Pチーズ、茹で鶏、クリーム玄米ブラン
「あすけん」ってゲームだと思う。
今日は、いかにして「あすけん」の女に褒められようかばかりを気にして朝食を選んだ。
一品ずつ足していって、よしおけおけ！摂取栄養素適正って確認しながら食事をする。
めっちゃ、ヘルシーって感じがするのに飽和脂肪酸の数値は高いのだ。バランスのいい食事って難しい。一日を通してあすけんの女を上機嫌にするゲームを私はしているのだ。
そうそう、昨日家に帰ると届いていた
DHCの遺伝子検査（ダイエット対策キット）をさっそく開封して実施したので、検体を忘れずにポストに投函しなきゃ📮
結果が届くまで3週間と聞いているけれど実際どうだろう。
▼本日のワークアウト①
朝活インドアサイクル（45分+20分）
毎日毎晩通っているせいか、疲労がなかなか回復していないかも...。負荷は軽めにして音楽を楽しんでみた。今日は、運動前に昨日ドンキで購入したBCAAというのを飲んでみた。あ、美味しいかも。
▼本日の昼ごはん
今日も社食でスマートミールを頼んだ。残り6食とのことだったので間に合ってよかった。
久しぶりの肉🥩うんまいわ。
▼本日のワークアウト②
インドアサイクル（45分+45分）
仕事後、ジムに直行して滝汗🚲
なんと今日で自転車漕ぐの150回目でした。
お祝いしてくれてうれしい。
帰宅して、湯船に浸かって23時半までに就寝🛌
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