ADHDは報酬系という脳の問題もあり、”先” の目標に対して動けないことが多いです。私の場合は、ゴールを明確にイメージする方法で多少は対処できる気がします。超細分化したスモールステップをこなす方法も有りですが、紙に書き出して繰り返しイメージを強くすると目標に集中できる気がします。