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健康のこと

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最高な睡眠とは？

最高な睡眠とは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、日本人にとって大事な「睡眠」のことについてお話します！

免疫力を高めるスタンフォード式最高の睡眠方法のご紹介✨
スタンフォード睡眠研究所が１９６３年から研究している最新の情報です。

とっても大事な理由
・免疫力に繋がる（今のコロナ禍は特に）
＝人類が持つ最大の防御力
・パフォーマンス向上に繋がる

なんと！

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大切な空腹時間とは？

大切な空腹時間とは？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめています。

今回は、知らない現代人が多い「空腹時間」のことについてお話します！

なんと・・・

＜誤った既成概念＞・一日３食は間違い！
（ブラックバイトのようなもの）
→腸・肝臓の負担大きすぎ
→加齢でダメージは増加している

・空腹時間が大切
→カロリー計算より空腹時間が大事！！！
（バイト君に何時間休憩あげるか）
→16時間

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最高の体調をつくるには？vol.2

最高の体調をつくるには？vol.2

前回の記事の続きです。
ポイント②③のご紹介☆彡

②環境：環境設計が行動を決定する１日の意思に頼らずweeklyにシステムを作ろう！

整えたほうがいい環境
＜自然＞
自然が日常に足りなさすぎる！！！古代は自然がありすぎてたよね？自然と戯れよう！！！
・副交感神経（リラックスさせる）を活性化する→炎症を抑制
・感情の３要素
①興奮（快楽）：ドーパミン
②満足（安心）：オキシトシン
③脅威（警戒）

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最高の体調をつくるには？

最高の体調をつくるには？

中田敦彦さんのyoutube大学から学んだ健康に関することをまとめてみました。

現代人皆さんが感じる不調は、当り前じゃない！
全ての体の不調はたった一つの原因からだったとういうこと＝「文明病」
つまり、文明の進化の人体のミスマッチで起きたことである。（なるほど～
根本を治療しなければならない、生活の仕組み全体を変えることが必要となる。

正体は「炎症」！（細胞レベルで火事が起きていること）

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