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40代後半で、｢何か体を動かさないと｣と思いランニング開始😃健康について考える年齢にな…

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40代後半で、｢何か体を動かさないと｣と思いランニング開始😃健康について考える年齢になりました(本当は健康に年齢は関係無いのですが😅) ランニングの記録、気づいたこと等このnoteに投稿していきたいと思います😃せっかく走ることが続いているので、大会に参加する目標も👊

夕方ラン🏃💨

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1日前
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余裕を持ったランニング🏃💨

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2日前
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蒸し暑い😵💦

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3日前
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気持ち良く前に前に🏃

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4日前
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タイムレースの後のランニング🏃

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7日前
6

体の筋肉痛😭

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10日前
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ナイスペース🏃

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11日前
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ゆるっとランニング🏃💦

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12日前
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インターバル　800×5本🏃

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13日前
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今日の天候

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2週間前
2

脚力強化🏃

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2週間前
3

ゼェゼェ💨

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2週間前
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足の痛みが微妙…💦

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2週間前
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足首の痛み

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2週間前
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少しハイペースで🏃

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3週間前
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春は終わり？

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3週間前
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夕方ラン🏃💨

今日は、一日中暑かった☀️夕方も半端なく暑かった☀️😵余り、自分を追い込まないように、だけれども少しでも上に行けるように🏃💨難しいけどね😂気持ち良くは走れました😃
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余裕を持ったランニング🏃💨

今日は、ゆっくりランニング🏃💨体を休ませるのに丁度良かったかな😃明日からも気持ちを乗せて頑張るかね💪
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蒸し暑い😵💦

今日は、一段と蒸し暑さを感じた😵💦ちょっと動けば汗が💦💦水分を適度に摂らないとバテますね😵そろそろ、ランニング中の水分考えないと💦💦今日も良いペース🏃💨で走れたけれども、休足も考えないと🤔
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気持ち良く前に前に🏃

今日は、何だろう…気持ち良く前に前に走れた🏃💨気持ち良く前に出て行けた感じ😁何故？こういう日が来るのか…分析ですね💪キツイ練習後に休養を入れたのも効果はあったんだろうね😁今月は良いペースど距離を延ばせてるので引き続き継続継続🏃💨
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タイムレースの後のランニング🏃

3000mと短い距離のタイムレースでしたが、全力で走ったのでやっぱり疲れは残ってました😅筋肉痛付きで😅😂緩めに走って汗を流そうかと🏃ただ、キツかった😅でも、体の重さは感じなかった😁そこは良かった😀明日、明後日は走れそうもないから次は月曜日かな🤔
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体の筋肉痛😭

上半身、背中辺りが筋肉痛😭やっぱり、良く伸ばさないと疲れが残りますね😅明日は、短距離ですが思いっきり走るので今日は調整🏃練習の成果が出ればね良いけど😂
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ナイスペース🏃

今日は比較的ペースも乱れず走れたかな😁ちょっと、背中に張りを感じていたので入念に準備運動💪効果ありかな🤔背中の筋肉痛ってなぜ？治るのかなぁ🤔適度に休養入れて様子みていこう🏃💨
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ゆるっとランニング🏃💦

昨日までは、息も上げて走ったけど、今日からは少し緩めのランニング🏃💨お腹のプヨプヨ取りたいなぁ🤣どうしたら、もう少し締まりのある脇腹になるのか研究と成果が出るトレーニングの継続をしていきます😤脇から背中にかけてプヨプヨしてるんだよなぁ🤣
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インターバル　800×5本🏃

素人インターバル800mを5本🏃💨最後は、落ちてしまったけどやれることはやれた😁達成感あり😁疲れたけどね😂明日からは、のんびりランニングに移行🏃体重落とす目的のランニングへ🏃💨頑張るかね💪
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今日の天候

今日の天候は、曇り…🤔うん。かなり走りやすい天候でした😀距離はそこまで無いんだけど…最後までペースが持たない💦もうちょい、準備運動入れてペースアップしてみるかな🤔よし❗次の目標は、準備運動を入念に💪
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脚力強化🏃

結構、良いペースでトレーニングできてる😀けれども、自分の想像では軽～くハイペースのつもりが、ドシンドシン💨と重さを感じる走りになってる😅だからか、非常に体が辛い😭準備運動の不足かな🤔考えねば🤔
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ゼェゼェ💨

湿度高～💦💦暑かった～💦ゼェゼェ言いながら、少し自分を追い込んだ👊呼吸の乱れも原因なんでしょうけれども、体がとにかく重かった🤣参ったね😂体重落とすためにも、継続的なトレーニングしないとね😁食事制限とかは無理‼️おじさんだけども食欲は旺盛なんもんで🤣さて、明日からも頑張るかね💪
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足の痛みが微妙…💦

歩くときも痛いのに走れる🏃走ると痛みは少し和らぐ…🤔何なんでしょう…💦明日からの1週間、走れる時は少し息を切らせる程度に上げてみる⤴️何よりも継続ですよ🏃これが一番難しく、一番効果がある🏃💨フィットするウエストポーチが無く今日も買ったけど緩かった😂ワンサイズ落として購入してみるかな🤔意外と良い値段するから次は買えませんがね😂
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足首の痛み

昨日から、足首の調子が悪いなぁ🤔動けるけれども痛い😖💥我慢できるけれども痛い😖💥このまま、痛みが続かなければ良いけどな🤔ちょっと、今日は素人ながらのインターバルに挑戦🏃間の繋ぎの所で呼吸の回復とりすぎて余り効果的に低いかも知れませんが、おじさんの限界でした💦💦良い汗かいたなぁ😁
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少しハイペースで🏃

少しハイペースで🏃ランニング😂ハァハァ💨呼吸を荒めに走ってみた🏃💨ちょっと、足首に違和感有でしたが何とか目標の距離を走破😁ももからお尻にかけての筋肉を意識してのストレッチ😂まだまだ元気に走ります🏃
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春は終わり？

夏ですか☀️？って言うくらい暑かった～💦💦まだ、梅雨も来てないのに😂本番の夏の日差しが怖い😅今日は、調子良く走れた🏃💦お尻とももの筋肉が弱ってる気がする🤔重点項目かな🤔もも上げトレーニングしてみようかな…嫌いなんだけど😂嫌いだから鍛えれてないんだろうけどね😂