こんな経験ないですか？
うまく話そうと思うほど緊張する。緊張しないようにと意識するほど緊張する

失敗してもいい、緊張してもいいと自分に許可をする

「失敗してもいい、緊張してもいい」と試しに言ってみると気持ちが緩み楽になります

失敗してもいい失敗で死なない、むしろ成長する