こんな経験ないですか？ うまく話そうと思うほど緊張する。緊張しないようにと意識するほど緊張する 失敗してもいい、緊張してもいいと自分に許可をする 「失敗してもいい、緊張してもいい」と試しに言ってみると気持ちが緩み楽になります 失敗してもいい失敗で死なない、むしろ成長する

できなかった事ができるようになった時うれしい 自分に自信が持てるようにもなる 人は変われるし色々な可能性がある 私のクライアントさんもあがり症や苦手意識、恐怖症を改善した人達がいます 苦手や恐怖を改善して恋愛を楽しめるようになったり あがり症や苦手意識、恐怖症は改善できます

できないと悩むのはできる自分がいるから ある場所で緊張する事を悩む時、緊張しない自分もいるから なぜ緊張するんだと悩んだりする 恋人欲しいと悩む時、できる可能性もあるからこそ できない事に悩む 良くなるために悩むので悩み自体は悪い事じゃない 改善できるしできる自分もいる！

「なんて自分はダメなんだろう？」と考えてるとダメな理由ばかりが見つかる 「なんて自分は素晴らしいんだろう？」試しに言ってみたり、口癖にしてみる 最初は慣れなけど、自分は素晴らしいと思えてきたり、素晴らしい理由がでてくる 使う言葉や口癖が考えを作り、行動や現実に反映されていく

社会不安障害の人の不安の一つに「人からどう思われるか」があります 不安や緊張がばれてないか、能力がないと思われてないかなど 「どう思われてもいい」とつぶやいているとだんだんとそう思えてくる どう思われてもいいと思えてきた時、気持ちが楽になっていく どう思われても大丈夫です