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理学療法士
Muu
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タンパク質の重要性について💪
みなさんおはようございます！今回は身体にとっても大事なタンパク質について話していきたいと思います！^ ^
そもそもタンパク質とは、21種類のアミノ酸が組み合わさってできた高分子化合物であり、体の機能をつかさどる大事な栄養素になります！
アミノ酸には体の中で作れる非必須アミノ酸と食物からしか取ることのできない必須アミノ酸があります！
必須アミノ酸
バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、
1ヶ月オートミール生活🥣
皆さんこんにちは！今日はオートミールについてお話ししようと思います！^ ^
オートミールとは、近年人気を集めているグラノーラの主原料でオーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です。
白米と比較すると
①タンパク質が豊富
②食物繊維やビタミンなどが多く含まれている
などが挙げられます！また血糖値が白米と比べて
皆さん白ご飯は食べてますか？
見てくださってありがとうございます！！まず最初の記事は僕が1番伝えたい事を書こうかなって
思います！
近年ダイエットのブームともなってきている
糖質制限‥
ささみだけ食べよ〜
米やパスタは太るから豆腐だけにしよ〜
糖質ゼロ麺はカロリーも低いし最高〜
その時代の流れに皆さんはただただ乗ってダイエットしていませんか？🤔
そんな人たちは‥今すぐに糖質制限はやめて下さい！！！糖質制限は体に良くあり