1ヶ月オートミール生活🥣

皆さんこんにちは！今日はオートミールについてお話ししようと思います！^ ^
オートミールとは、近年人気を集めているグラノーラの主原料でオーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。
オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です。

白米と比較すると
①タンパク質が豊富
②食物繊維やビタミンなどが多く含まれている
などが挙げられます！また血糖値が白米と比べて上がりにくく、脂肪にも変わりにくい性質がありまふ！ただ、同じ炭水化物なので食べすぎないように大体30g〜40gを目安に食べるようにしていきます！

このような形で主食をオートミールに変えてとりあえず1ヶ月ほど生活してみようと思います！

またある程度したら報告しようと思いますのでよろしくお願いします！^ ^