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【初心者のための朝ヨガ10分】エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ★ピジョンの足ってどうなってるの?
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この動画でわかること
初心者クラスでも、時々サラリと出てきたりするピジョン。
サンスクリットでは、エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ(片足の鳩の王様のポーズ)といいます。
このポーズで、
・骨盤の向きってどっちなの?
・骨盤の向きを整えるにはどうしたらいいの?
・前足はどうなってたら良いの?
・後ろ足は??
など、丁寧に解説しました。
しっかりやれば、お尻の凝りがほぐれ、柔らかお尻になります。
寒くなってきた今こそ、ほかほか、柔らかいお尻で過ごしましょう。
10分間、しっかりポイントを押さえて、トライ!
ピジョンポーズの足のバリエーションについて…
このポーズは、明らかに骨盤が横向きになっていて、足が左右に開かれた状態で行われているものもあります。
それはそれで、また別バージョンとして楽しまれてください。
ヨガでは、○○でないとダメ、ということはありません。
今回のポーズは、この後体幹を大きく伸展させていく(反らせていく)ことを前提にしたため、足の開きを縦方向に設定し、骨盤を正面に向けました。
世の中いろんな意見があるように、いろんなバリエーションを『全てアリ』として、楽しんで生きましょう♪
あなたが、大らかで優しい笑顔に満ちた毎日を過ごせますように。
動画はここから☟
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