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『インナーゲーム』、『瞑想』をベースに、日々の不安、緊張、自己否定などの嫌な気持ちを減…

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『インナーゲーム』、『瞑想』をベースに、日々の不安、緊張、自己否定などの嫌な気持ちを減らすセルフコーチングの技法をお伝えします。

『あるがまま』ってどうすればいいの？

『あるがまま』と言われても、どうすればいいの？と思いませんか。 メンタルや、禅などを扱う書籍では、あるがままというという言葉をよく見かけます。 これって、使っている当人からしたらその言葉通りなのですが、分からない人からしたら、具体的ではない言葉です。 ・何も行動しなくていいというわけでもなく、行動すればいいわけでもない ・何かしないとと思っているなら何もしなくていいし、何もしなくていいと思っているならそれもしない こういうことを禅問答と言うそうです。 『転じて、何を言っ

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    • けっきょく『瞑想・マインドフルネス・インナーゲーム』ってなんなのさ？

      瞑想・マインドフルネス・インナーゲームは、似ているようで立ち位置が少し異なります。 目の前のことに集中しているのが、マインドフルネスです。 そのための方法が、瞑想です。 なんのためにそんなことするのか、どうしてそれがいいのか、どうしたらそうなれるのか、それがインナーゲームです。 私は、瞑想、マインドフルネス、インナーゲームの書籍を読んだり、色々と実践してきました。 やっぱり分かりやすいのは、インナーゲームだと感じています。 マインドフルネス瞑想も、インナーゲームも、ゴー

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      • 超わかりやすくインナーゲームを教えます【アップデート】

        『超わかりやすくインナーゲームを教えます』というのも書いています。 伝えたいことは変わっていないんですけど、もう少し分かりやすく、使えるものにしたい気持ちが強くなっています。 なので、アップデートしました。 結局分かったとしても、使えなけりゃあ意味ないですしね。 ①、私たちには、目標を達成する能力があるインナーゲームは、テニスを習いに来た生徒が、コーチから指示されると、ギクシャクした動きになり、指示なく自身にやらせてみると自然と上手くいっちゃった。 著者のティモシー・ガ

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        • ラルクファンにこそ読んでほしい、ラルクの魅力ってこうじゃない？

          ２０２４年３月３１日の、関ジャム 完全燃SHOWにて「L'Arc～en～Ciel特集」が放送されました。 また「ARENA TOUR 2024 UNDERGROUND」の、４月６日、７日のさいたまスーパーアリーナと、４月１３日、１４日の横浜アリーナをライブビューイングで参加しました。 その熱も少し落ち着いたタイミングで、音楽未経験者で、ボーカルとかベースとか音楽のなんたるかは語れない目線で、ラルクの良さについてお伝えしようと思っています。 ラルク知らない人のためじゃなくて

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        『あるがまま』ってどうすればいいの？

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        • けっきょく『瞑想・マインドフルネス・インナーゲーム』ってなんなのさ？

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        • 超わかりやすくインナーゲームを教えます【アップデート】

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        • ラルクファンにこそ読んでほしい、ラルクの魅力ってこうじゃない？

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          インナーゲームの知覚ってどうやるの？

          インナーゲームのセルフ１の妨害を減らすのに、書籍では、知覚・意識するということを教えています。 書籍では、色々なやり方が書かれています。 しかしインナーゲームは、テニス、ゴルフ、スキー、音楽での方法について書かれているので、それをやらない人には、分かりにくくなっています。 私もそのタイプでした。 なので、私が試行錯誤してきた、知覚・意識の方法を伝えたいと思います。 そもそも知覚・意識とはなんなのか？ 私は、知覚・意識するとは、注意を向けることだと思っています。 こ

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          インナーゲームの知覚ってどうやるの？

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          超わかりやすくインナーゲームを教えます

          インナーゲームを勉強して、かなりの年数が経ちました。 ようやく、インナーゲームをシンプルに理解することができたので、解説します。 ①、私たちには、目標を達成する能力がある ②、それを邪魔するのは自分の内側（セルフ１） ③、自身に任せれば能力が発揮される（セルフ２） この３つがインナーゲームの真理です。 ひとつづつ解説します。 ①、私たちには、目標を達成する能力がある これは、本を読んでもらうのが一番いいのですが、テニスコーチから指示されると、ギクシャクした動きになり、

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          実践インナーゲーム『ACTトライアングル』

          ここからはある程度インナーゲームを理解し、本を読んでなんとなく分かるようになった人のための内容です。 大まかにインナーゲームとは、頭の中の妨害セルフ１を減らして、セルフ２である本来の自分にやらせる、という方法です。 それが１番自分の能力が発揮され、また物事への理解・学習も早まる方法です。 そして、それに必要なのが『集中』です。 集中することができれば、セルフ１の妨害は減っていきます。 しかし、『どう集中するのか？』。 インナーゲームシリーズでは一貫して、集中に必要なも

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          実践インナーゲーム『ACTトライアングル』

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          『良い気分』が引き寄せをダメにする

          はじめに重要なことを伝えますが、心を変えることはできません！ しかし、心は変わります。 これは、同じことのようでとても重要なことです。 辛いことがある、不安がある、悩みがある、コンプレックス、プレッシャーなど嫌な気持ちの時には、それを解決しようとします。 ポジティブ思考とは、まさにその嫌な気分の時に、良い気分になるための方法です。 しかし！ ポジティブ思考が上手くいったことはありますか？ 辛い時に、大丈夫、大丈夫と自分に言い聞かせて成功したためしがあったでしょうか？

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          わたしの心の声は必要か？

          わたしたちの心の中では、常に色々なおしゃべりをしている。 それは、オカルト的な話ではなく、『お腹空いたな』、『今日の仕事は嫌だな』、『早く出かけないと』、『あの人とは話したくない』、『マジでムカつく』こうしたおしゃべりを誰でもしているだろう。 それは、ほぼ自動的に起こり、考えたくないようなことも勝手に話してきて思い出させる。 仕事のミスを家に帰ってからも考え、辛いできごとを何気ない日常の中で思い出し、楽しく遊んでいるのにそれを壊すようなことを考えてしまったり。 私たちは、

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          集中力を鍛える

          この記事は、インナーゲームをベースに集中力を鍛える方法をお伝えします。 集中力とは、ひとつの事から意識がそれないようにし続ける力ではなく、意識がそれたことに気付き、また元の対象に戻る力です。 ここが凄く大事です。 「元の対象に戻る力」です。 集中力は一点集中するものではない集中について、教えて貰ったことがないので、頑張って集中し続ける力だと思っていました。 ただ、そうやって頑張った集中で続いたことがあったでしょうか？ むしろ集中できる時は、興味があること、より詳しく

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          実践インナーゲーム　Q&Aで解説

          インナーゲームを知っている中級者向けの内容です。 どうしたら、インナーゲームができるのか、Q&A形式で解説しました。 インナーゲームとは何ですか？集中する方法、潜在能力を発揮する方法、自己肯定感が上がる、物事を楽しめる、緊張しない等いろいろな面があります。 なぜなら、自分で、自分を邪魔して能力が発揮できなくなる。 その邪魔するものをなくそう、これがインナーゲームです。 邪魔をするものがなければ、色々な問題が解決します。 インナーゲームの効果はさまざまです。 もっと分かり

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          効率的に学ぶ方法『受験に生かすインナーゲーム』

          効率的に勉強するには集中することが不可欠です。 集中できれば、学んだことが頭にしっかり残り、勉強した満足感も高まります。 しかし、集中が大事なことは分かっていても、集中する方法は知らないのではないでしょうか？ インナーゲームは、科学的に集中する方法を教えてくれます。 集中を妨害するもの 集中するには、静かで落ち着ける部屋は、必要ありません。 もちろんうるさい音や、気になることがあれば、集中が途切れることもあります。 しかし、集中が途切れた時に、イライラするか、勉強に集中

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          インナーゲームを分かりやすく科学する

          インナーゲームは、『意識』をコントロールする方法です。 スポーツ、仕事、夢などなど、目的を達成するのに意識の力は欠かせません。 つい無意識の力、潜在意識など、目に見えない能力を期待してしまいますが、それら自身に眠る力を発揮するのにも意識は欠かせません。 意識とは？ 意識は、そんなに難しいことではありません。 というより、いつも使っています。 例えば同じミスを繰り返さないようにするとき、ミスをしないように意識しますよね？ 意識とは、『より注意を向けて集中する』、とい

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          正しい瞑想法とは？

          瞑想には色々な方法があります。 呼吸の瞑想から、歩く瞑想、ヴィパサナー瞑想まで、その種類は数百とあります。 いったい何をするのが正しいのでしょうか？ 自分に合う瞑想とは？瞑想は、注意の集中です。 対象に注意を向けて意識を保つ、これが瞑想です。 つい集中と聞くと、雑念が浮かばないぐらい集中すること、と思いがちですが、それは力の入れすぎです。 雑念が浮かばないではなく、注意ををむけ続けることができる。 雑念が浮かんでも、対象に戻って注意をむけ続けることができれば、瞑想です。

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          正しい瞑想法とは？

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          瞑想って結局、どうやるのが良くて、どんな効果があるのか？

          瞑想には正しい瞑想というのはありません。 やり方にはあまりこだわらずに、「意識を向ける」ができていれば瞑想なんです。 そして、そのぐらい簡単なのが良いんです。 なぜなら簡単だと続けられるし、簡単だといろいろ考えないからです。 《瞑想はどうやるの？》瞑想は、とっても簡単です。 何かに注意を向け続けていれば、すべて瞑想です。 なので色々な瞑想があるんです。 呼吸を感じたり、炎を見たり、音を聞いたり、マントラを唱えたり。 こんなに色々な種類があるのは、注意を向けやすいのは人

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          瞑想って結局、どうやるのが良くて、どんな効果があるのか？

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          【2日目】30th L'Anniversary LIVE

          昨日に引き続き、ラニバLIVEです。 今日もセトリとかは、まとめ上手な方にお任せしますが、『Singin' in the Rain』この曲だけ知らなかった…。 アルバムHEART収録ですが、Promised Landとか聞くから何度も聞いているはずなんですが、知らなかったなー。 LIVEってこういうのあるから良いですよね。 今演奏するとこんな感じなんだ！ってね。 それが名曲だと、後で後悔するんですよね。 ちゃんと知っておけば、LIVEでちゃんと聞けたのに！！って。 反省

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          【2日目】30th L'Anniversary LIVE

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