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『インナーゲーム』、『瞑想』をベースに、日々の不安、緊張、自己否定などの嫌な気持ちを減…

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『インナーゲーム』、『瞑想』をベースに、日々の不安、緊張、自己否定などの嫌な気持ちを減らすセルフコーチングの技法をお伝えします。

インナーゲームの知覚ってどうやるの？

インナーゲームのセルフ１の妨害を減らすのに、書籍では、知覚・意識するということを教えています。 書籍では、色々なやり方が書かれています。 しかしインナーゲームは、テニス、ゴルフ、スキー、音楽での方法について書かれているので、それをやらない人には、分かりにくくなっています。 私もそのタイプでした。 なので、私が試行錯誤してきた、知覚・意識の方法を伝えたいと思います。 そもそも知覚・意識とはなんなのか？ 私は、知覚・意識するとは、注意を向けることだと思っています。 こ

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    • 超わかりやすくインナーゲームを教えます

      インナーゲームを勉強して、かなりの年数が経ちました。 ようやく、インナーゲームをシンプルに理解することができたので、解説します。 ①、私たちには、目標を達成する能力がある ②、それを邪魔するのは自分の内側（セルフ１） ③、自身に任せれば能力が発揮される（セルフ２） この３つがインナーゲームの真理です。 ひとつづつ解説します。 ①、私たちには、目標を達成する能力がある これは、本を読んでもらうのが一番いいのですが、テニスコーチから指示されると、ギクシャクした動きになり、

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      • 実践インナーゲーム『ACTトライアングル』

        ここからはある程度インナーゲームを理解し、本を読んでなんとなく分かるようになった人のための内容です。 大まかにインナーゲームとは、頭の中の妨害セルフ１を減らして、セルフ２である本来の自分にやらせる、という方法です。 それが１番自分の能力が発揮され、また物事への理解・学習も早まる方法です。 そして、それに必要なのが『集中』です。 集中することができれば、セルフ１の妨害は減っていきます。 しかし、『どう集中するのか？』。 インナーゲームシリーズでは一貫して、集中に必要なも

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        • 『良い気分』が引き寄せをダメにする

          はじめに重要なことを伝えますが、心を変えることはできません！ しかし、心は変わります。 これは、同じことのようでとても重要なことです。 辛いことがある、不安がある、悩みがある、コンプレックス、プレッシャーなど嫌な気持ちの時には、それを解決しようとします。 ポジティブ思考とは、まさにその嫌な気分の時に、良い気分になるための方法です。 しかし！ ポジティブ思考が上手くいったことはありますか？ 辛い時に、大丈夫、大丈夫と自分に言い聞かせて成功したためしがあったでしょうか？

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        インナーゲームの知覚ってどうやるの？

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          わたしの心の声は必要か？

          わたしたちの心の中では、常に色々なおしゃべりをしている。 それは、オカルト的な話ではなく、『お腹空いたな』、『今日の仕事は嫌だな』、『早く出かけないと』、『あの人とは話したくない』、『マジでムカつく』こうしたおしゃべりを誰でもしているだろう。 それは、ほぼ自動的に起こり、考えたくないようなことも勝手に話してきて思い出させる。 仕事のミスを家に帰ってからも考え、辛いできごとを何気ない日常の中で思い出し、楽しく遊んでいるのにそれを壊すようなことを考えてしまったり。 私たちは、

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          わたしの心の声は必要か？

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          集中力を鍛える

          この記事は、インナーゲームをベースに集中力を鍛える方法をお伝えします。 集中力とは、ひとつの事から意識がそれないようにし続ける力ではなく、意識がそれたことに気付き、また元の対象に戻る力です。 ここが凄く大事です。 「元の対象に戻る力」です。 集中力は一点集中するものではない集中について、教えて貰ったことがないので、頑張って集中し続ける力だと思っていました。 ただ、そうやって頑張った集中で続いたことがあったでしょうか？ むしろ集中できる時は、興味があること、より詳しく

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          集中力を鍛える

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          実践インナーゲーム　Q&Aで解説

          インナーゲームを知っている中級者向けの内容です。 どうしたら、インナーゲームができるのか、Q&A形式で解説しました。 インナーゲームとは何ですか？集中する方法、潜在能力を発揮する方法、自己肯定感が上がる、物事を楽しめる、緊張しない等いろいろな面があります。 なぜなら、自分で、自分を邪魔して能力が発揮できなくなる。 その邪魔するものをなくそう、これがインナーゲームです。 邪魔をするものがなければ、色々な問題が解決します。 インナーゲームの効果はさまざまです。 もっと分かり

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          実践インナーゲーム　Q&Aで解説

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          効率的に学ぶ方法『受験に生かすインナーゲーム』

          効率的に勉強するには集中することが不可欠です。 集中できれば、学んだことが頭にしっかり残り、勉強した満足感も高まります。 しかし、集中が大事なことは分かっていても、集中する方法は知らないのではないでしょうか？ インナーゲームは、科学的に集中する方法を教えてくれます。 集中を妨害するもの 集中するには、静かで落ち着ける部屋は、必要ありません。 もちろんうるさい音や、気になることがあれば、集中が途切れることもあります。 しかし、集中が途切れた時に、イライラするか、勉強に集中

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          効率的に学ぶ方法『受験に生かすインナーゲーム』

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          インナーゲームを分かりやすく科学する

          インナーゲームは、『意識』をコントロールする方法です。 スポーツ、仕事、夢などなど、目的を達成するのに意識の力は欠かせません。 つい無意識の力、潜在意識など、目に見えない能力を期待してしまいますが、それら自身に眠る力を発揮するのにも意識は欠かせません。 意識とは？ 意識は、そんなに難しいことではありません。 というより、いつも使っています。 例えば同じミスを繰り返さないようにするとき、ミスをしないように意識しますよね？ 意識とは、『より注意を向けて集中する』、とい

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          正しい瞑想法とは？

          瞑想には色々な方法があります。 呼吸の瞑想から、歩く瞑想、ヴィパサナー瞑想まで、その種類は数百とあります。 いったい何をするのが正しいのでしょうか？ 自分に合う瞑想とは？瞑想は、注意の集中です。 対象に注意を向けて意識を保つ、これが瞑想です。 つい集中と聞くと、雑念が浮かばないぐらい集中すること、と思いがちですが、それは力の入れすぎです。 雑念が浮かばないではなく、注意ををむけ続けることができる。 雑念が浮かんでも、対象に戻って注意をむけ続けることができれば、瞑想です。

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          正しい瞑想法とは？

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          瞑想って結局、どうやるのが良くて、どんな効果があるのか？

          瞑想には正しい瞑想というのはありません。 やり方にはあまりこだわらずに、「意識を向ける」ができていれば瞑想なんです。 そして、そのぐらい簡単なのが良いんです。 なぜなら簡単だと続けられるし、簡単だといろいろ考えないからです。 《瞑想はどうやるの？》瞑想は、とっても簡単です。 何かに注意を向け続けていれば、すべて瞑想です。 なので色々な瞑想があるんです。 呼吸を感じたり、炎を見たり、音を聞いたり、マントラを唱えたり。 こんなに色々な種類があるのは、注意を向けやすいのは人

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          【2日目】30th L'Anniversary LIVE

          昨日に引き続き、ラニバLIVEです。 今日もセトリとかは、まとめ上手な方にお任せしますが、『Singin' in the Rain』この曲だけ知らなかった…。 アルバムHEART収録ですが、Promised Landとか聞くから何度も聞いているはずなんですが、知らなかったなー。 LIVEってこういうのあるから良いですよね。 今演奏するとこんな感じなんだ！ってね。 それが名曲だと、後で後悔するんですよね。 ちゃんと知っておけば、LIVEでちゃんと聞けたのに！！って。 反省

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          【2日目】30th L'Anniversary LIVE

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          【初日】30th L'Anniversary LIVE

          セトリとか、ライブの雰囲気とかは、他のまとめ上手な方にお任せして、ここでは、ライブで演奏された2曲に絞って書きます。 と言っても、どんな曲かはアルバムを聴けば良いんですけど、色々思うところがある曲だったんです。 この2曲が今回のliveで熱いです。 その2曲とは、『finale』と『lost heaven』です。 LIVEでは久々の演奏なので、皆さんこれが嬉しいに決まっているのは重々承知しています。 しかし！ 久々にやるからだけでは片付けられない曲なんです。 異色曲f

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          瞑想で大事な意識するとは

          瞑想とは、意識することです。 この意識するとは、感覚のことなので説明が難しいですが、私は「注意を向ける」だと思っています。 例えば、体の痛み、かゆみ、しびれなど感じていることに注意を向ける、注意を向けたら痛みの強さや、変化を感じることができます。 それを意識している状態、だと思っています。 しかし！ しかしですよ！ あえて瞑想なんてしなくても、痛みやかゆみなど体の感覚を感じているのではないでしょうか？ つまり、瞑想なんてしなくても、感覚を感じているので、それは瞑想と同じ

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          心が幸せになる『かんたん瞑想法』

          心が落ちつく 瞑想は心のコントーロール方法だと思います。 悲しい、寂しい、怒り、不安など、こうした嫌な感情を落ち着かせてくれます。 嫌な感情が起きると、『なんで』、『どうして』、『どうしよう』と嫌な考えも一緒に浮かびます。 こうした考えが、つらい気持ちをさらに悪化させてしまいます。 嫌な感情は、どうしてもおこります。 怒られたら辛いですし、失敗したら悲しくなります。 それは、避けられないと思います。 私たちにできるのは、その嫌な感情を悪化させないこと。 いろいろなこと

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          心が幸せになる『かんたん瞑想法』

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          なぜ箱から出られないのか？【自分の小さな「箱」から脱出する方法】

          アービンジャー・インスティチュートが書いた、『自分の小さな「箱」から脱出する方法』は、人間関係だけでなく、会社内での組織、家族関係すべてで大事な話だと思っています。 コミュニケーションでは、行動を変えるのは簡単です。 部下の指導法、上司との関係、子育てなど、『正しい方法』を探してしまいますが、どういうマインドでやるのかは、あまり考えないのではないでしょうか？ マインドとは、どういう『気持ち』か。ということです。 『物覚えが悪く、全然仕事ができない部下』として指導するか、『

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          なぜ箱から出られないのか？【自分の小さな「箱」から脱出する方法】

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