わたしの心の声は必要か？

わたしたちの心の中では、常に色々なおしゃべりをしている。
それは、オカルト的な話ではなく、『お腹空いたな』、『今日の仕事は嫌だな』、『早く出かけないと』、『あの人とは話したくない』、『マジでムカつく』こうしたおしゃべりを誰でもしているだろう。

それは、ほぼ自動的に起こり、考えたくないようなことも勝手に話してきて思い出させる。
仕事のミスを家に帰ってからも考え、辛いできごとを何気ない日常の中で思い出し、楽しく遊んでいるのにそれを壊すようなことを考えてしまったり。

私たちは、この心の声をコントロールすることはなく、ただ出てくるままに任せ、それを受け入れ、ときには会話に参加し、時には抵抗して考えないようにする。

はたして、この心の声は必要な存在なんでしょうか？

セルフ１とセルフ２

この心の声に疑問を持ったのは、インナーゲームという本がきっかけです。
常に話しかけてくる自分（セルフ１）と、それを聞かされる自分（セルフ２）。

大きな失敗をしたときに、このセルフ１の存在はとても大きくなる。
なんでこんなことしたんだよ、なぜあのときに注意しなかったのか、次はどうしたらいいだろうか、別にそこまで怒られるようなことじゃない、この経験は自分には必要なんだ。

自分も他人も、批判し、肯定し、慰め、アドバイスしてくるセルフ１。

そしてそれを聞かされて生きていく自分セルフ２。

自己欺瞞

自分を欺く。セルフ１はそういった傾向がある。

自身を批判しすぎたときには、そこまで自分は悪くない。
自分は悪くないと正当化すると、お前が悪いと批判する。

そのどちらの気持ちもあるから、この正反対の主張が心の中にあらわれる。
シーソーゲームのように、片方に傾くとその反対のセルフ１があらわれ、もう片方に傾くとその反対のセルフ１があらわれる。

その気持ちを書き出してみて、並べてみると、やっぱり自分の中で出てきたものだけあって、どちらも正しいような気がしてくる。
そう、セルフ１の主張はほとんど正しい。

私たちは、結論をださないまま心を置いておけない。
セルフ１の色々な主張がある中で、今回はどれが正しいのか決めないとスッキリできない。
でないと、セルフ１が永遠に主張し続けるから。
ずっと頭の中で、ああいえばこういう状態は疲れるので、何かの結論を出して解決したくなる。
たとえそれが、自分が悪いという結論だったとしても。

セルフ１は必要なのか？

セルフ１という心の声を考えるきっかけとなった、インナーゲームではセルフ１は不要だという。
それは、本来の自分セルフ２を妨害していると。

本来の自分がどういったものかは分からないが、自分に話しかけながら生きていくのは必要なのか？

先日、スーツのズボンに穴があいたので、その補修作業を行った。
作業は、アイロンで、穴を塞ぐ布を当ててれば、布が張り付いて補修できる単純なもの。
初めての作業なので、頭の中では色々なセルフ１がでてくる。

布の大きさはそのままで大丈夫か？
生地が薄くなっているので、大きめに貼りつけた方がいいんじゃないか？
アイロンはもっと強く押し付けた方がいいんじゃないか？
少しずれているな。
しわになっちゃったよ。
やっぱり自分は不器用だな。

この単純な作業でも、セルフ２は常にセルフ１から話しかけられている。
きっと誰でも同じだろう。
ただ、アドバイスも、主張していることも、正しいように思う。
布は大きく切った方が良かったし、実際に少しズレてしわになったし、結果を見る限り不器用だと思う。

セルフ１は役立つのか？

この自分自身のセルフ１は何かに役立っているのでしょうか？
主張していることは正しく、役立つアドバイスもあるような気もする。
だからこそ、このセルフ1を放置して、自由に発言の機会を与え、そのアドバイスに従ったり、抵抗したりしていた。

ただ、セルフ１にさらされている時は、とても疲れる。
さきほどのズボンの補修作業でも、楽しい作業ではなかったし、次もやりたいと思う作業ではなかった。

『失敗したくない』と思うときは、よりセルフ１が多くなる。
セルフ１はアドバイスしたがるし、注意したがるし、批評したがる。
全て、自分が正しいと思っている。

セルフ１は味方なのか敵なのか？

そのどちらでもないような気がする。
なぜなら、そのままで良いと言っていたかと思うと、それではダメだと言ってくるときもある。
今回は自分は悪くないと思う時もあれば、今回は自分が悪かったと思う時もある。

ポジティブ思考もこのセルフ１があるから上手くいかない。
どれだけポジティブに考えても、セルフ１が本当はポジティブに思ってなければとたんに崩れる。
ポジティブ思考は、セルフ1を全て自分を肯定するものに塗り替えるようなものですが、セルフ１は気まぐれなのでそれには従ってくれない。

ポジティブを受け入れていたかと思えば、突然批判してくる。
ポジティブ思考が上手くいかなかった人は、自分のセルフ１がポジティブだけではいられなかっただろうか？

セルフ１の影響

これはとても大きい。
自分を褒めてくるようなときには私は調子にのり、自分をけなしてくるときには私は落ち込む。

感情は、このセルフ１にコントロールされている。

そして、セルフ１の影響からは逃れられない。
なぜなら、セルフ１の主張はほぼ正しい。
他の人から見たら、間違っていると思うかもしれないが、自分自身は正しいと感じる。
その感じていることを、それは違うと否定するのは、自分でも周りから言われても受け入れられない。

何を主張したとしても、それはセルフ１だから。
でも、だって、だけど。
いろいろな言葉で主張するセルフ１は、正しいことも間違っていることも全て包括して主張する。
だから、逃れられるわけがない。
どれだけ、ポジティブ思考したって、思考である限りセルフ１からは逃れられない。

セルフ２を選択する

インナーゲームはセルフ１を避け、自分自身のセルフ２に経験させる。
その結果、失敗することもあるし、成功するときもある。

セルフ１を受け入れても、セルフ２自身にやらせても、成功も失敗もある。
必ず成功できるものではない。

ただ、成功も失敗も、自分への影響は少なくなる。

感情はセルフ１にコントロールされている。
成功したときの喜びも多い反面、失敗したときのダメージも大きい。
起きた出来事をいつまでも考え、それについて思いを巡らせ、落ち込み続ける心のダメージはとても大きい。
次に挑戦する意欲を奪い、同じ失敗を繰り返すかと心配し、絶対に失敗してはならないという緊張を生む。

それは、失敗した時だけでなく、次の行動にも影響を与えてしまう。
やっぱりセルフ１の影響はとても大きい。