超わかりやすくインナーゲームを教えます

インナーゲームを勉強して、かなりの年数が経ちました。
ようやく、インナーゲームをシンプルに理解することができたので、解説します。

①、私たちには、目標を達成する能力がある
②、それを邪魔するのは自分の内側（セルフ１）
③、自身に任せれば能力が発揮される（セルフ２）

この３つがインナーゲームの真理です。
ひとつづつ解説します。

①、私たちには、目標を達成する能力がある

これは、本を読んでもらうのが一番いいのですが、テニスコーチから指示されると、ギクシャクした動きになり、指示なく自身にやらせてみると自然と上手くいっちゃった。

著者のティモシー・ガルウェイも、インナーゲームの探求はここから始まります。

コーチは生徒にいろいろと指示をします。

ラケット面を少し回しすぎた。
もう少し前足に体重をかけた方がいい。
ラケットを引くのが遅すぎた。
バックスイングは今のよりもう少し低く引かないと。

生徒は指示された６つのすべきことと、１２のしてはならないことで頭がいっぱいになります。

しかし、ガルウェイはある日、言葉を減らしてもっと観察しようと思い立つ。
口で指摘しないと、生徒は生徒自身も気づかぬうちに、エラーを自分で修正し始めて、良くなっていった。

これは、頭で理解しなくても、体は勝手に理解して修正していくということです。
その能力を使うための方法がインナーゲームです。

②、それを邪魔するのは自分の内側（セルフ１）

インナーゲームは、頭で理解しなくても、体は勝手に理解して修正していく能力を、発揮するための方法です。

つまり、私たちはその能力が使えていない、ということです。

じゃあ、なぜその能力が使えていないのかというと、自分の内側で邪魔をしているからです。

先ほど、テニスコーチが指示したようなことを、私たち自身が、自分にしています。
それを、セルフ１（自身への妨害）といいます。

じゃあ、なぜセルフ１が能力発揮の妨害になるのか？
これは、『集中しているときに能力が発揮できる』という考えが元になっています。

それは、誰もが知っていることです。
勉強、スポーツ、仕事でも、集中していれば能力が発揮され、学習が加速します。
集中が大事だという話は、インナーゲームに限らず、どこでも言われることです。

インナーゲームでは、どうやって集中するか？ではなく、何が集中を邪魔しているのか？という考えになっています。
集中を邪魔するものが無くなれば、集中しちゃうでしょ、という考えです。

じゃあ、何が集中を邪魔しているのか？
それが、セルフ１になります。
インナーゲームは、セルフ１の妨害を減らせば、集中できて能力発揮できるから、
・どういったものがセルフ１になるのか？
・どうやればセルフ１が減らせるのか？
ということを、教えてくれます。

③、自身に任せれば能力が発揮される（セルフ２）

これはシンプルで、セルフ１が減れば集中できるから、あとは自身に任せましょう。（セルフ２）

実は、このセルフ２がインナーゲームで、分かりにくいところだと思います。

なぜなら、『あとは自身に任せましょう』という、なげやりなやり方が一番能力が発揮するんです、っていう考えだからです。

インナーゲームの陥りがちなパターン

インナーゲームを理解した。
↓
セルフ１を減らそうと頑張る。
↓
セルフ１が減ってきた。
↓
でも、上手くいかない。
↓
もっとセルフ１を減らさないと。
↓
セルフ１が減ってきた。
↓
でも、上手くいかない。

このセルフ２に任せることがわからないと、このループに陥りがちです。

『セルフ１を減らすための努力はします。
　でも、セルフ１を減らそうとしては、失敗します。』

インナーゲームでは、これがめちゃくちゃ大事です。

結果をコントロールすることはできない

大会で優勝する
試験勉強に合格する
商談を成功させる

こうした結果をコントロールすることは、できません。
私たちにできるのは、その結果を得るための努力をするだけです。

でも、努力をしているときには、優勝したいとか、合格したいとか、成功したいとか、結果を忘れなくてはいけません。

なぜなら結果を求めると、優勝できないかもしれない、合格できないかもしれない、成功できないかもしれない、というセルフ１が必ず出てくるからです。

セルフ１が出てくると不安になり、その結果を得るために自分自身をコントロールしようとします。
自分自身をコントロールしようとするものは、すべてセルフ１（自己妨害）です。

スポーツでは、
・サーブが決まれば勝てると思って、決めようとする。
・PKを決めようと角を狙おうとする。

仕事では、
・部下のモチベーションを上げようと、褒めようとする。
・取引を成立させようと、説得しようとする。

求める結果を得ようと、自分にさせることは、自身に任せれば能力が発揮されるセルフ２ではなくなります。
求める結果を忘れて自然にやっていた、これがインナーゲームが理想とする、セルフ２です。

書籍で教えるインナーゲームとは？

書籍では、インナーゲームの仕組みと、セルフ１を減らす方法を教えてくれます。
でも、セルフ１を減らそうとしてはいけません。

あくまで、減らそうとするのではなく、インナーゲームの書籍を参考に、セルフ１が減りやすい方法を試すだけです。
セルフ１を減らそうとするのではなく、結果的に減っていたかどうか、これだけです。自分に合うやり方だけ取り入れればいいんです。

頑張ればセルフ１は減るものではないので、書籍では色々な方法が載っています。

セルフ１を減らす方法

書籍では色々な方法が書いてありますが、次の３つを元にしています。

・アウェアネス（知覚）
・チョイス（選択）
・トラスト（信頼）

アウェアネス（知覚）
５感を使って感じていれば、そこに意識が向いてセルフ１が減りやすい

チョイス（選択）
誰かに命令されたことではなく、自分で選んだことであれば、セルフ１が出にくい

トラスト（信頼）
自分の能力を信じていれば、セルフ１が出にくい

スポーツでは、アウェアネス（知覚）のやり方が多く紹介されています。
なぜなら、コーチを受けにくる人は、上手くなりたいと思ってきているからです。
それは、自分自身で選択しているので、なぜこんなことをやるのか？というセルフ１が出にくくなります。

仕事では、チョイス（選択）が多く紹介されています。
仕事は、指示・命令されることが多いので、やりたくないとか、なんでこんなことやるのかとか、セルフ１が多くなります。
自分で選んでこの仕事をしている、と言える人は、セルフ１が出にくくなります。
なので、書籍インナーワークでは、チョイス（選択）が多く紹介されています。

トラスト（信頼）は、どの書籍でも紹介されていますが、具体的な方法ってありません。
なぜなら、自己信頼こそがセルフ２だからです。
アウェアネス（知覚）しているときは、求める結果を忘れています。
そうすれば結果を出そうと、自分自身を強制しなくなります。
自分の能力を信頼できています。

でも、アウェアネス（知覚）しながら、結果のことを考えていると、自分を信頼できていません。
頑張ろうとしちゃうからです。
行動するときに、結果を出そうと努力するのは、すべてトラスト（信頼）できていません。

PELトライアングル

トラスト（信頼）には、PELトライアングルのバランスが大事だって言ってます。

・パフォーマンス（結果）
・エンジョイ（楽しむ）
・ラーニング（学習）

結果を求めると、エンジョイとラーニングを忘れて、結果を出そうと努力してしまいます。
でも、エンジョイとラーニングを充実させると、結果を出そうと努力することを忘れます。（セルフ２です）

エンジョイとは、楽しめ、ってことです。
ラーニングとは、どうなっているか興味をもたせる、ってことです。

今どうなっているのか興味を持つと、勝手に学習します。
純粋な興味です。
だから、インナーゲームでコーチングするときは、質問します。

ボールは縦回転だった？横回転だった？
ラケットはどれぐらい高くあげてた？
足のどこに体重が載っている？

こうした質問が、純粋な興味になって、どうなっているんだろう？と感覚を使って調べようとします。（アウェアネス）

そうすると、結果を出そうと、自分をコントロールすることを止めます。
エンジョイも同じです。
楽しめていれば、それに夢中になって、自分をコントロールすることをやめます。

すべて、自分をコントロールしようとすることが、セルフ２の妨害をしているので、それを止めるだけです。

これを理解すると、インナーゲームがシンプルになります。

結果を求めて頑張ると、疲労し、集中力が短くなり、能力の発揮も妨害されます。
疲れたと感じるときは、間違った努力をしている可能性が高い、ということをインナーゲームは教えてくれます。

まとめ

インナーゲームは、セルフ１の妨害を減らして、セルフ２にやらせれば、能力発揮できる。です。

なので、セルフ１を減らす方法を教えてくれます。

でも、セルフ１は減らそうとするものではなく、結果的に減っているものです。セルフ１を減らそうと頑張るのは間違っています。

アウェアネス（知覚）、チョイス（選択）、トラスト（信頼）をすると、セルフ１が減りやすくなります。色々試してください。

求める結果は重要です。
でも、結果を重視して、エンジョイ（楽しむ）、ラーニング（学習）するのを忘れると、セルフ２は能力が発揮できません。

これが、インナーゲームです。