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ゆうき
2024年7月15日 23:01
こんばんは！ゆうきです。今日は嫁さんが北海道から帰ってきました。シニア犬のりんちゃんは、嫁さんが帰ってきたこでテンションが上がっていたのか、私が仕事から帰宅すると、珍しく「しっぽ」を振って近づいてきてくれました。「犬なら当たり前じゃないの？」と思いますよね？りんちゃんが我が家へ来た時は、しっぽもふらず、その他の感情もとぼしかったのです。最近では嫌な顔をします。（何なら噛んで（甘
2024年6月11日 22:59
今日は朝から体調が悪く、仕事を休みました。最近、なんだか体調がすぐれない日が続いています。昔なら無理してでも仕事をしていたのですが、今は無理をすることをやめました。夕方にはすっかり元気になったので、少し運動をしようと、ヘルスケアアプリをみると歩数が156歩…さすがに歩かなさすぎですね。なので、室内ウォーキングを1時間程度しました。歩数は7,700歩超。最近、車で往復5時間か
2024年5月28日 23:21
成人男性は1日65g。これ何の数字かわかりますか？運動を習慣化することを目標にしだしたら、1日に必要な「タンパク質」がどれぐらいなのか気になりました。厚生労働省によると、成人男性は1日65gのタンパク質を摂ることを推奨しているようです。（エネルギーから計算する方法もあるみたい。）その他、厚生労働省以外のサイトでは「体重×0.8g〜2.0g」なんていう表記もありました。まぁ、どれ
2024年5月27日 21:49
昨日は朝に運動をして、夜には筋肉痛になってしまいました。昨日時点では筋肉痛がとれてから、運動をしようと考えていましたが、今日も朝から運動をしちゃいました。昨日と同じメニューで、踏み台昇降20分と、ダンベルを使用した筋トレ10分。「よっしゃー！今日で運動2日目。これからも継続するぞ！」って、テンションをあげながらの運動です。しかし、運動後、さっきのテンションは何処へいったのやら。
2024年5月26日 21:21
さっそく筋肉痛です。「帰宅後に運動をしようと考えているのがダメなのかもしれない。」と思い、今日は朝から運動をしてみました。ステップ台を使って、昇降運動を20分。そのあと、ダンベル3kg×2個で筋トレ10分。計30分ほどの運動で、軽く汗を流しました。ステップ台はホームセンターで購入したものを使ってます。その商品は高さが3段までなのですが、アマゾンを見たら4段の商品もありました。そっちを買
2024年5月10日 22:35
アホなことしたなぁ。運動を習慣化するってことで、今日も張り切って、ジャンピグジャック1分して、インドアバイク全速力で1分こいだ。そしたら、めちゃくちゃ気持ち悪くなって、嫁さんと救急外来へ。病院ついて受付している間に、アップルウォッチで心拍170！いきなり心臓に負担かけたからなのか？1時間経っても心拍数が110から140を行ったり来たり。下がらない。高強度の運動ってヤバいのな
2024年5月8日 22:13
今日から運動の習慣化にも取り組むことにしました。とは言っても、やる気だしてキツい運動をすると、習慣化できなくなります。最初からやる気を出すと、ケガをしたり、筋肉痛で数日休んだりすることになるので、そのまま運動しなくなっていまうのです。これで何度も習慣化を断念しています。とりあえず、無理せず数分程度の運動から…「ジャンピングジャック1分」と「インドアバイク1分」をすることにしまし
2024年4月20日 23:46
普段、仕事で時間効率を考えて動いている。おそらく、多くの人が時間効率を上げようと努力しているのではないだろうか。僕は自分の会社を運営しながら、別で知人の会社の従業員としても働いている。そのため、なおさら時間効率をあげることに努力をしている。しかし、最近は年齢的なものなのか、疲れが取れにくいと感じるようになってきた。そして、ふと、普段は時間効率をあげる努力をしているのに、自分の身体の
