ゆうき

習慣化を楽しんでます。 【興味・趣味など】読書／英語学習／運動／ジャーナリング／wel…

ゆうき

習慣化を楽しんでます。 【興味・趣味など】読書／英語学習／運動／ジャーナリング／well-being／科学／心理学／仏教／ＡＩ／砂糖断ち／デジタルデトックス／睡眠／老犬との暮らし

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自己紹介（プロフィール）

はじめまして。「ゆうき」です。 私を形容するなら「ごく普通」の「どこにでもいる一般男性」です。 好きなものは「妻」「読書（マンガを含む）」「動物」です。 子どもはいません。妻が6年ほど不妊治療を行いましたが、子ども授かることができませんでした。不妊治療はどこかで区切りをつけないと、ドロ沼にはまるので40歳でストップしました。 こう書くとネガティブな印象を受けると思いますが、意外と子どもがいないことに「ほっ」としている自分もいます。「子どもがいない世帯の方が幸せだ」とい

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    • Duolingo 150日連続達成！

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      • #87 忙しいときに限って…

        こんばんは！ゆうきです。 今月はめちゃくちゃ忙しいです。それなのに、まだまだ仕事が舞い込んでくる状態。 忙しいときにかぎって、もっと仕事が舞い込んでくるのは何故なんでしょう？ この現象に「○○の法則みたいな名称ないのかな？」と気になったので、ChatGPTに聴いてみました。 あの有名な「マーフィーの法則」ですか…。マーフィーの法則とは、科学的なものではなくて、ユーモアやジョーク集のようなもの。 もっと、科学的な答えを求めていたのですが残念です。 とりあえず、今月は

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        • #86 アンガーマネジメント失敗

          こんばんは！ゆうきです。 今日はこの時間でも頭がフル回転しています。 夜から仕事で呼ばれ、年上の方に現場できびしいことを言って帰ってきました。 相手も怒られるようなことをしてしまっているので、なぜ怒られたのか理解してもらえてると思っていますが、大人同士で怒った、怒られたって変ですよね？ どうしても言わなきゃいけない立場なので、仕方がないと言い訳しつつ、すごく未熟だと考えたりもします。ダメ人間。 人生の先輩に対して本当に申し訳ない。 また、アンガーマネジメントの本を

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          #85 頑張ろう いや頑張らない

          こんばんは！ゆうきです。 昨日、上半期の振り返りをしました。「ダメなところは分析したし、明日から改善するぞ！がんばるぞ！」と気合を入れたわけです。 すると、どうしたことでしょう。 今日はまったくやる気がおきません。笑 昨日の気合はどこへ行った？もどってこーい。笑 やっぱり、頑張ろうとしたらダメですね。普通が一番。 そもそも「頑張っている状態」は「普通ではない状態」なわけですから、普通よりエネルギーを使っている状態なのです。 人間はエネルギーを使わないように行動す

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          #84 7月ですね！ 上半期を振り返ってみよう

          7月に入りましたね。１年の折り返しの月となりました。 1月～6月を振り返るにはいい日ではないでしょうか。もしくは四半期で4月～6月を振り返ってみてもいいですね。 振り返りと評価はとても大切です。そして、目標の再設定、計画の立て直しまでやるとGoodだと思います。 私は今年の1月～3月は体調に問題があり、あまりいいスタートが切れませんでした。4月～6月は上昇傾向にあります。6月後半はバテテましたけどね。 そして、今年は「コミュニケーション能力の向上」と「生活習慣の改善」

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          #83 習慣化のカギ 4つのステップを適切に制御すべし

          おはようこざいます。ゆうきです。 土曜日、日曜日は毎週恒例の現地でお客様をひたすら待つという、ある意味「楽」で、ある意味「拷問」のようなお仕事です。 現地までの移動は車です。片道40分程度の場所へ移動ですが、やっぱり、1人は暇なんですよね。なので、今日もAudibleを聴きながら、移動しました。 聴いていたのは「ジェームズクリアー式　複利で伸びる1つの習慣（Atomic Habits）」です。以前、購入して1回は聴いてましたが、内容は全く思い出せず、2周目です。 そし

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          #82 時間泥棒対策でSNS断ちをしたけれど…

          こんにちは！ゆうきです。 突然ですが、あなたはスマホ（SNS）を何時間使用しているか把握していますか？ 去年の話ですが、たまたまAndroidスマホのアプリを精査していたところ、どのアプリを何時間使っているかがわかるウィジェット（アプリ）が、デフォルトで入っていることを知りました。 試しに、そのウィジェットを表示して経過観察していたところ、X（旧：Twitter）に毎日4時間以上も費やしていたことが判明したのです。 毎日、仕事が忙しいと嘆いているのに、Xを4時間以上も

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          #82 時間泥棒対策でSNS断ちをしたけれど…

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          #81 休日に仕事をしてしまうことについてジャーナリングしてみたよ

          こんばんは！ゆうきです。 最近、昔みたいに仕事をすることができなくなっています。歳をとったからというのもありますが、仕事のモチベーションがあがらないというか…興味が冷めたというか… モチベが上がらないなら、休日はちゃんと休めばいいのですが、「今日、この仕事をしておけば、明日が楽になる」と考えると、休みであっても仕事をしてしまいます。 その一方で、休日は絶対に仕事をしたくないとも考えるのです。 休日で仕事ができないことにストレスを感じ、その一方で、休日なのに仕事をしてし

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          #80 実は読書には中毒性がある？

          こんばんは！ゆうきです。 私のストレス解消法は読書をすることです。 実際に読書をすると、幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」「ドーパミン」「セロトニン」「エンドルフィン」などがでて、ストレスが軽減されます。 しかし、最近は読書時間の確保が難しい状況が続いていて、少しずつストレスがたまっています。 仕事は今、クロージングに向けて動いていて、ミスが許されない状況となっています。来月中旬まで緊張感を保たなければいけません。残業も致し方ない状況です。 そして、そんな中、老

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          #79 無性にしょっぱいものが食べたい

          こんばんは！ゆうきです。 昨日から無性にしょっぱいものが食べたくて、ムズムズしてます。 昨日は仕事帰りにポテチを買おうと、コンビニに寄ろうとしたタイミングで、ケータイがなり、ハンズフリーで話をしている間に自宅に着いてしまいました。 いつの間にか、ポテチを買いそびれてしまいました。 そして、今日もしょっぱいものが食べたい。 今日こそはと思い、近くのスーパーに行ったら、5分たっても駐車場が空かない。晩御飯の買い物の時間だったみたいです。 結局、今日もあきらめて帰宅しま

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          #78 オーディオブック 楽しんでます

          こんばんは。ゆうきです。 今日は朝5：00に起きて活動しているので、すでにこの時間（22:00）は、睡魔が寄り添ってます。眠い… さて、リンちゃんが家に来てからというもの、嫁さんをリンに取られてしまい、私1人で外出することが多くなりました。 基本的に移動は車なので、1人だと、つまらないのです。仕方がないので、Audibleを再契約しました。 40代のおっさんですが、以前からラノベの「本好きの下剋上」にはまっています。 本当に面白い作品なので、Audibleのサブスク

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          #77 リンちゃんだって必死です

          6月21日嫁さんの実家からリンを引き取り、ペットのいる生活を送っています。 このリンちゃん、実家にいるときはそうとう弱っていて、歩こうともしませんでした。そのため、そんなに長く生きられないだろうなと考えていましたが、我が家へ迎えてみると、すごく元気！ りんちゃんは1人で立つことができないのですが、立つことを助けてやると1時間は歩き回ります。最近ではベランダを歩かせてます。認知症のような症状を見せますが、楽しんでいるご様子。よかった！ これはリンの昼間の様子。私たちが起き

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          #76 疲れているときはNoteをおやすみしたい

          こんばんは！ゆうきです。 今日の昼は炎天下の中、5時間、お客様をただひたらすら待つという、拷問のような仕事。 お客様が来るまでは、空調服を着てますが、その風は熱風です。 睡眠不足も相待ってフラフラふらら。 その後、ぐったりと疲れた状態で、20:00からお客様にプレゼン。 22:00までずっと話をしていました。 ひとまず、一行だけでもNoteを書こうと、ヘロヘロになりながら、今、書いてます。 とりあえず、内容がなくても、3ヶ月は毎日、継続してNoteを書く。 こ

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          #75 ちょっと汚い話ですが…

          嫁さんの実家で飼っていた老犬のリンを引き取り、初の晩です。 夜中の3時にガタガタ！ 歩けないはずのリンがもがいている音がします。 何事？！ もしかしてリンが苦しんでいるのかな？ 嫁さんと私はあわてて飛び起きました。 そして、リンの様子を見に行くと、一生懸命に1人で立とうとしています。 よかった。苦しんでいるわけではない様子です。 嫁さんと一緒に「リン、がんばれー」と言いながら、立つのを助けてあげて、リンの歩きたい方向に手伝ってやると…よたよた、ベランダの方向へ

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          #74 リンの洗礼をうけました

          さっそく洗礼をうけました。 今日はリン（老犬）を我が家へ連れてきました。しばらく一緒に生活です。 早速、リンのご飯がないので、慌てて買ってきました。 どうやら、嫁さんの実家にあるリンの「ごはん」は食べないようです。おそらく硬いのではとのこと。なので、老犬用のご飯が販売されているので、それを買ってきました。 2kg入りなので、食べなかったらどうしようと考えていましたが杞憂でした。あっというまに小分け袋の8割ほど平げてしまいました。 その後、ブラッシングしてあげたら、ひ

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          #74 リンの洗礼をうけました

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