#休日のすごし方
ホームフィットネス〜心を整えるために〜
おうちフィットネス。
私はまだまだ感染拡大を意識して、またオンラインの便利さを大いに利用しながら、時間のある時に身体を動かしています。
メンタルクリニックの先生が、規則的な生活リズム、適度な睡眠、軽い有酸素運動、バランスの取れた食事を推奨されていたこともあり、この2年間も意識してきました。
今日は、
★YouTube
◎朝ヨガ
Belife フローヨガ。お休みの日なので、すこしゆっくり起きた
植物が好き への 道のり
今日は庭仕事
私はどうして、植物の世話をするのだろうと、
ブドウの木の庭仕事を終えて思った。
おかあさんは、お花が好きだから
と、誕生日に花鉢を娘からもらったことがある。その時、もらったことは嬉しかったが、
ふと
そうだっけ？
と、なんだか不思議な気持ちがした。
確かに仕事をしていても、玄関と庭先には小さなプランターを置いて、秋から春先は、パンジーやビオラ、初夏から秋口は、マリー
ちょっとだけ元気をもらうヨガの時間
今日も朝からしとしと雨でした。
静かな雨の音は好きです。
また雨の日の
水分を含み湧き上がるような
土や木の葉のにおいも。
でも、今日は
だるく、散歩に出かける元気はありません。
軽く食事をとり、
YouTubeでヨガの動画を
立ち上げてみました。
まずは呼吸
鼻から吸って、鼻から吐く。
ゆっくりと続けていくと、
だんだんと自分の呼吸に集中してくる。
呼吸をしながら、自分の身体の中で