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日常

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#ヨガ

スポーツの日。雨だけど、、、。

スポーツの日。雨だけど、、、。

適応障害で長年勤めた仕事を辞めた私は、メンタルクリニックの先生の勧めもありスポーツクラブに頻繁に行くようになり、早くも数年。

子育ても終了し時々くる、子守や手伝いの依頼がなければ、スポーツクラブに休日も来ることができるようになりました。

そして今日は、スポーツの日。なのでスポーツクラブは祝日スケジュール。

昨年は内視鏡手術後の運動はゆっくりスタートでした。
それから考えれば、今年は私なりに元

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久しぶりの運動でした。

久しぶりの運動でした。

久しぶり〜。

今日は、やっと運動自粛生活から、抜けてスポーツクラブに行けました〜。

嬉しくて、あれこれ間違えまくりでした。

その①
いつも通りの時間で行ったら、でたいレッスンは祝日㊗️スケジュールで、1時間後。

でも、おかげでマシンで筋トレできました。ちょっと軽めにウエイトを調整して徐々に上げていきました。

きつかったのは、もも裏、腿上。

終わってみれば、筋肉に気持ちよく刺激が入り、無

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ホームフィットネス〜心を整えるために〜

ホームフィットネス〜心を整えるために〜

おうちフィットネス。

私はまだまだ感染拡大を意識して、またオンラインの便利さを大いに利用しながら、時間のある時に身体を動かしています。

メンタルクリニックの先生が、規則的な生活リズム、適度な睡眠、軽い有酸素運動、バランスの取れた食事を推奨されていたこともあり、この2年間も意識してきました。

今日は、
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◎朝ヨガ
Belife フローヨガ。お休みの日なので、すこしゆっくり起きた

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