渥美有加@0DBCトレーナー

「0円ダイエットBootcampトレーナーの渥美です。ダイエット、栄養学に関する情報を…

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「0円ダイエットBootcampトレーナーの渥美です。ダイエット、栄養学に関する情報をお届けします。無理せず、楽しく取り組む事が一番の近道です！一緒に頑張る仲間、トレーナーがサポートします」

【1Weekの結果】早速体重に変化が！

自分の適正量に慣れる外食が多かったりすると、必然と自分が必要な食事の量よりも多く摂取している可能性が高いです。その量に慣れていると、自炊だったりコンビニ食の時も…

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5年前
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【1Week】最初は新しい発見がたくさん！

ダイエットBoot Camp始まってから1週間の様子はどうだったのでしょうか？ 前回の記事に書いた最初のアドバイスをもとに 日々の食事を調整してもらいました。 毎食の食事の…

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5年前
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【Start】１ヶ月間のダイエットBootCamp！〜気を付けること〜

これから4週間のダイエットBoot Campでは主に食事に関して、私が毎食彼女が食べたものに関してアドバイスをします！ ”これは食べていいよ”とか”これはダメ”といったこ…

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5年前
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【開始します】１ヶ月間のダイエットBootCamp！(目標設定)

沖縄でのダイエットブートキャンプでは、食事のカウンセリングを行っています。 でもせっかくの沖縄なのに、食事制限ばかりは辛い・・ですよね。 私は栄養コンシェルジュ®…

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5年前
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【ダイエットの秘訣は自分の適量を知り習慣化すること】

はじめまして！ 株式会社Wizの0円ダイエットブートキャンプでトレーナーとして企画をしてます、渥美です！ 沖縄に短期滞在し、働いたお給料で、宿泊費・飛行機・ダイエッ…

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【1Weekの結果】早速体重に変化が！

【1Weekの結果】早速体重に変化が！

自分の適正量に慣れる外食が多かったりすると、必然と自分が必要な食事の量よりも多く摂取している可能性が高いです。その量に慣れていると、自炊だったりコンビニ食の時も必要以上の量を食べていることが多いです。
白米１００ｇくらいが適正だとわかり、目で見て量を調整することができるようになると、徐々に自分の胃がその量に慣れていきます。
まずは自宅で食べる朝食で白米の量に慣れましょう。
外食で食べている白米の量

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【1Week】最初は新しい発見がたくさん！

【1Week】最初は新しい発見がたくさん！

ダイエットBoot Camp始まってから1週間の様子はどうだったのでしょうか？
前回の記事に書いた最初のアドバイスをもとに
日々の食事を調整してもらいました。
毎食の食事の写真をLINEで送ってもらいながら、
これまで良いと思って口にしていたものがダイエットには不要だったり・・
最初は新たな気付きもあり順調に進んでいきます♪

ご飯は１００g、茶碗に小盛りが目安！朝食にご飯・目玉焼きで１日をスター

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【Start】１ヶ月間のダイエットBootCamp！〜気を付けること〜

これから4週間のダイエットBoot Campでは主に食事に関して、私が毎食彼女が食べたものに関してアドバイスをします！
”これは食べていいよ”とか”これはダメ”といったことを言う前に
どういった考え方で今食事を摂っているのかを伺い、その上でこの１ヶ月彼女にとってどう言う意識で食事を選択していくのがベストか、レクチャしています！

これまでの食事はどんな意識で食べていた？彼女の場合は、
①おやつを食

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【開始します】１ヶ月間のダイエットBootCamp！(目標設定)

【開始します】１ヶ月間のダイエットBootCamp！(目標設定)

沖縄でのダイエットブートキャンプでは、食事のカウンセリングを行っています。
でもせっかくの沖縄なのに、食事制限ばかりは辛い・・ですよね。
私は栄養コンシェルジュ®︎という資格を取得しており、その方にあった食事内容、食事量をお伝えするサポートを行っています。
ダイエットは糖質制限でしょって、まだまだ思ってる方も多いので、そうではないよということを、今回モニターとなってくれる一人の女性の１ヶ月のカウン

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【ダイエットの秘訣は自分の適量を知り習慣化すること】

【ダイエットの秘訣は自分の適量を知り習慣化すること】

はじめまして！

株式会社Wizの0円ダイエットブートキャンプでトレーナーとして企画をしてます、渥美です！

沖縄に短期滞在し、働いたお給料で、宿泊費・飛行機・ダイエットプログラム費をまかなって0円で沖縄に行けて痩せられちゃう、新しいカタチのダイエットです！

このnoteでは0時ダイエットブートキャンプ(0DBC)のことはもちろん、ダイエットに関する情報をお届けするために、とある方のこの1ヶ月間

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