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適応障害で休職中です。 備忘録的に、適応障害になってからの日々をNOTEに記載していま…

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適応障害で休職中です。 備忘録的に、適応障害になってからの日々をNOTEに記載しています。 同じ精神疾患を持つ方々と繋がれたらうれしいです。

適応障害になって（その２３）

おはようございます。今日もよい一日を。 世間一般では、今日出勤すれば明日は休みなのかな。 私はもうすぐ休職は終わる予定ですが、まだもう少しお休み。 読んだ本の感想などを書きます。 冗長な構成だが、人生訓として役に立った。体験談を交えているのが良いです。「こういう時代だからこそ、誠実さを自分の価値の中心に置く」というのが、自分のモットーになりました。 悩みはすべて人間関係に起因すると言い切った本。ふむふむ、なるほどと納得させられることばかりだった。アサーションという自分・

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    • 適応障害になって（その２２）

      友人の訃報が入ってきた。１０月後半まで元気そうにフェイスブックに投稿されていたが、急に亡くなったようだ。お世話になった友人でもあり、信じられない気持ちでいっぱい。 新エディタになって使いづらい。いつも、旧エディタに戻して書き直しています。おはようございます。今日も書いています。 復職の面談も迫ってきたので、復職の面談で伝えたいことを書きます。 ・現在の生活について 　生活リズム表を提出予定。ほぼ決まった時間に寝ていて一定の睡眠時間が取れています。休職前は中途覚醒があっ

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      • 適応障害になって（その２１）

        おはようございます。今日も書いています。 復職の面談も迫ってきたので、（あと一週間ありますが）気が早いですが復職後の働き方について考えてみました。 おそらく今までのような働き方はできないし、同じ働き方をすると再発してしまうので行動面・マインド面を変えていく必要があると思っています。どのように変えるべきか？どのように変えたいか？をここで述べます。 ・あえて遠くを観ずに、目先のことに集中する。目標を持つことはよいが、先を見すぎると不安になってまたストレスをため込んでしまう。

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        • 適応障害になって（その２０）

          遂に２０まで来ました。何があるわけではありませんが、ここまで書くことができた自分をほめたい。 １０／２９に、メンタルクリニックに行ってきました。吐き気止めの薬は必要ないだろうとのことで、薬が１つ減りました。後は、復職前の面談に向けて準備等を進めています。 私の勤めている会社は産業医が常勤ではないので、次回の産業医の訪問日が１１月１０日。１１月１０日に面談して特に問題なければ会社が判断して復帰ということになりそうです。体調は戻ってきていて生活リズムも安定しているので復帰でき

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        適応障害になって（その２３）

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          適応障害になって（その１９）

          適応障害の診断を受けて休職に入って３か月が経過しました。 先週、主治医から復職の許可が下りて復職可能の診断書を発行してもらっています。休職３か月は短くはないし、さほど長い方ではないと思っているのですが、自分としてはあっという間でした。 最初の２か月は何もできない、一睡もできない、ベットから出れらない、本を読むにも頭に入ってこないそんな状況でした。一生このままなんじゃないかとかなり焦りましたが、３か月目に入ってからようやく色々できるようになってきました。 というより、何も

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          適応障害になって（その１９）

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          適応障害になって（その１８）

          ここでは、休職前の生活と現在の生活をレポートしようと思います。 休職前 〇胃の痛みと、ひどい吐き気が続いていて、日中は常にオエオエしている状態であった。 〇０時ごろ就寝、２時ごろ中途覚醒してずっと眠れない状態が続いていた。やがて、一睡もできなくなった。 〇食欲もなくなり、体重も落ちてしまい何もないのに涙が出ることもありました。 ○日本語が理解しづらくなった。一回話を聞いただけだと理解ができず、何度も聞き直す。また文章も何度も読み直さないと理解ができない。 現在

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          適応障害になって（その１８）

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          適応障害になって（その１７）

          １７まで来ました。 自分で言うのもなんですが、まぁまぁの分量になってきました。有料化して副業にすることもできるかも？と考えています。 復職に向けて動き出しています。 ウォーキングをして、仕事と同様の距離を歩いたり、日中に図書館に行ったり、カフェで学習したりと仕事を想定した日々を過ごしています。 土曜日に、心療内科にて復帰可能の診断書をもらいました。 復帰可能の診断書をもらい、会社に提出。 会社で産業医面談（人事面談）後、復職になります。 面談でＮＧになるパターンのあるよ

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          適応障害になって（その１７）

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          適応障害になって（その１６）

          だいぶ元気になってきたので、そろそろ復職に向けて動き出さねばならない。勤務時間に合わせて、日中に図書館や自宅で読書や勉強をしています。 仕事を想定した日々を過ごしなさいとのこと。 心療内科にて復帰可能の診断をもらう予定。 本当に大丈夫なのかという不安はある。 職場の人とも電話で話をした。こちらの現状、職場の現状、産業医面談・人事面談についての話。産業医と人事面談は復職面談と言う位置づけになる。ここでNG出て復帰延期となる場合もあるよう。 実際に仕事始まってみたらいろいろ

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          適応障害になって（その１６）

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          適応障害になって（その１５）

          こんにちは、元気に過ごされていますか？ 　今日日曜日ですが、NOTE書きます。急に寒くなってきまして、体調がよくありません。朝から、だるさや気分の落ち込みがあります。復職意欲もわいてきたので、体調は整えていきます。 今日は、日曜日なので朝のウォーキングはなしです。ウォーキングは出勤訓練の一環なので土日はやらない方向で考えています。 今日は、体調回復期に入ってどのように過ごしているのかを書きます。 ・２３：３０就寝、６：３０起床を心掛ける 　→７：３０頃に出社に合わせて就

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          適応障害になって（その１５）

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          適応障害になって（その１４）

          おはようございます。元気に過ごされていますか？ 　急に寒くなってきたせいか、体調がよくありません。 朝から、だるさや気分の落ち込みがあります。復職を考えているので体調は整えなくてはならない。今日は、週末なので朝のウォーキングはなしです。ウォーキングは出勤訓練の一環なので土日はやらない方向で考えています。 昨日は、マイナンバーカードの受け取りに区役所まで行ってきました。丁寧に説明してくれて、すぐ取得できました。これで、生活がいろいろ便利になりそうです。 午前中はZOOMの集

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          適応障害になって（その１４）

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          適応障害になって（その１３）

          おはようございます。元気に過ごされていますか？ 　今朝も寒いです。急に寒くなったせいか、いまいち体調がよくありません。復職もしたいし、体調を整えて、暖かくして過ごさないといけない。 今日は朝からマイナンバーカードの受け取りに行くので朝のウォーキングはなし。（午後のウォーキングはやります） 受け取った後は、午前中は図書館で過ごそうと思う。 復職訓練として、決まった時間にどこかに通うということが必要らしい。 午前中は図書館に通うことを日課にしよう。 休職になった時は、人生に

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          適応障害になって（その１３）

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          適応障害になって（その１２）

          　おはようございます。元気に過ごされていますか？ 　今朝は小雨。今週はじめは暑かったけど、急に涼しくなってきました。 もはや、半袖では生活できないレベルです。 雨だったけど、今朝も恒例のウォーキングをしてきました。出勤訓練を兼ねたウォーキングなので、雨でもやります。雨でも出勤しますから。 　また、業務開始時間と同時にこのNOTEを書いています。書くことは非常にストレスがかかる作業であり、ストレスの耐性を付ける意味でも毎日書くという作業をしています。これもまた訓練の一環です

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          適応障害になって（その１２）

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          適応障害になって（その１１）

          　今朝も恒例のウォーキングをしてきました。約４０００歩。 業務開始時間と同時にこのNOTEを書いています。書くというのは自分の考えをまとめて絞り出す作業であり、非常に集中力のようする作業といえます。復帰のための訓練として、そして精神疾患にかかった自分の備忘録としてこのNOTEを書いています。 　私と同じように精神疾患を抱えている方々、読んでいただけると幸いで す。 　今日の記事は昨日（その１０）の続きです。 　その１０では休職してよかったことを書きました。その１つとしてス

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          適応障害になって（その１１）

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          適応障害になって（その１０）

          ようやくその１０になりました。 今朝も恒例のウォーキングをしてきまして、業務開始時間と同時にこのNOTEを書いています。だいぶ習慣化できてきました。 ２か月以上前の話ですが、適応障害と診断され休職したときは、 人生に絶望していました。 まさか自分が精神疾患になるなんて、休職するなんて。 　①もう、職場に復帰できないのではないか？ 　②もう出世はできないのではないか？ 　③周りから「こいつは使えない奴」というレッテルを張られるのでは 　　ないか？ 　④転職活動しても、精神疾

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          適応障害になって（その１０）

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          適応障害になって（その９）

          このNOTEは復職訓練の一環で書いています。 なので、書くのは平日のみ、勤務のない土日は書きません。 今朝もウォーキングしてきました。 朝のウォーキングも復職訓練の一環ですので、土日はやりません。 なので、NOTEも朝のウォーキングも２日振りですので、少しエンジンがかかるのが遅いかな。週末、筋肉痛になることはありませんでした。だいぶ足が強くなってきた気がします。 この週末、パリーグの優勝決定戦がありまして事前予測では圧倒的に有利だったはずのソフトバンクがまさかの敗戦。一方の

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          適応障害になって（その９）

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          適応障害になって（その８）

          今朝もウォーキングしてきました。 ウォーキングコースはいつも一緒、千鳥ヶ淵緑道をとおって、スーパーでその日の食材を購入して家に帰る。大体４０分程度で４０００歩くらいの運動になります。因みに、ウォーキングは夕方もやっています。大体日に１００００歩近くになります。 ４０００歩／午前中、１００００歩／日というのは通勤を想定しています。週５通勤することを想定して同レベルの運動量に耐えられるよう日々行っています。 先週は週末は筋肉痛だったのですが、今週は筋肉痛にはなっていません。だい

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          適応障害になって（その８）

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