適応障害になって（その１０）

ようやくその１０になりました。
今朝も恒例のウォーキングをしてきまして、業務開始時間と同時にこのNOTEを書いています。だいぶ習慣化できてきました。

２か月以上前の話ですが、適応障害と診断され休職したときは、
人生に絶望していました。
まさか自分が精神疾患になるなんて、休職するなんて。

　①もう、職場に復帰できないのではないか？
　②もう出世はできないのではないか？
　③周りから「こいつは使えない奴」というレッテルを張られるのでは
　　ないか？
　④転職活動しても、精神疾患の履歴で不採用になるのではないか？

すべてネットからの情報なので鵜吞みにしてはいけませんが、
このようなネガティブな感情が発生して、絶望した思いがあります。
いまもこの感情を完全に捨てきれてはいません。
そもそも復帰すらできていないので、①～③の不安は常に持っています。

一方で、休職は権利みたいなもので休職って別に珍しいことではない。
休職→復職して活躍している人はいくらでもいる、というポジティブな声も聞かれます。

ネガティブなこを考えていてもきりがないので、
今日は「適応障害になってよかったこと」を書こうと思います。

　①家族と向き合う時間ができた。
　　適応障害になってから、定期的に家族が来てくれています。
　　一緒に食事したり、料理を教えてもらったりしています。
　（料理のレパートリーも増えました）
　　日々のコミュニケーションがよいリハビリになっています。
　「まず、体調を整えること。休めるだけ休めばよい」と言ってくれたこと
　　が非常に心強かったです。

　②自分と向き合う時間ができた（ストレスと向き合う時間ができた）
　　適応障害の原因は、ストレス。
　　復帰しようが転職しようがストレスは逃げてくれない。
　　自分がどんな性格で、今後どのようにストレスと
　　付き合っていけばよいのか考えることができた。
　　ストレスとどう向き合えばよいかは明日のNOTEで記載したいと思いま
　　す。

　③読書・映画などの時間ができた
　　日々の仕事が忙しくてなかなかできなかった読書、映画。
　　休職中は時間があるので読書・映画の時間に充てることができました。
　　観たかったけど、観れなかった映画たくさん見れました。
　　読書や映画は単純に楽しめる、エンタメ作品に絞りました。
　　やっぱり現実逃避が一番。「銀河英雄伝説」１０数年ぶりに再見しまし
　　た！！。

　④神社巡りをすることができた
　　神社巡りをするのが好きで、忙しい時はなかなかできなかったのですが
　　休職中に結構やりました。訪れた神社を以下に。
　　
　　明治神宮・神田明神・湯島天神・根津神社・靖国神社・日枝神社・
　　赤坂神社・氷川神社・豊川稲荷・東京大神宮・赤城神社・市ヶ谷八幡・
　　富岡八幡宮・乃木神社・浅草寺・上野東照宮・須賀神社・花園神社・
　　毘沙門天（飯田橋）　
　　
　　などなど。結構行ったでしょ。

　⑤ボランティア活動に参加できた
　　
　　以前から友人がやっているボランティア団体に所属していて、そこでは
　　視覚障碍者に映画を楽しんで戴くため、音声ガイドを製作したり、
　　一緒に映画を観にって映画を鑑賞する活動をしています。
　　休職期間中に、久しぶりに参加できました。
　　視覚障碍者と一緒に映画館に行くために、視覚障碍者を映画館まで誘導
　　するボランティアに久しぶりに参加しました。
　　知らない人とコミュニケーションをとって物事を進めていくことは
　　大変勉強になります。