適応障害になって（その１５）

こんにちは、元気に過ごされていますか？

　今日日曜日ですが、NOTE書きます。急に寒くなってきまして、体調がよくありません。朝から、だるさや気分の落ち込みがあります。復職意欲もわいてきたので、体調は整えていきます。
今日は、日曜日なので朝のウォーキングはなしです。ウォーキングは出勤訓練の一環なので土日はやらない方向で考えています。

今日は、体調回復期に入ってどのように過ごしているのかを書きます。

・２３：３０就寝、６：３０起床を心掛ける
　→７：３０頃に出社に合わせて就寝・起床時間を整える。

・７：３０～８：３０に出勤訓練、ウォーキング
　→電車に乗って職場の最寄の駅に行ってみたり、ウォーキングする。

・９：００～１２：００に図書館で読書
　→図書館で、読書・仕事関係の本（ＩＴ資格の本）を集中して読む。
　　集中力が保てるように、読書で訓練する。
　　ＩＴ資格の本については、資格取得を目指しているのではなくて
　　あくまでも仕事に集中できるようにするためです。
　　資格取得となると、プレッシャーがかかるので。

・１３：００　～
　自宅や、カフェで読書・ＹＯＵＴＵＢＥなど。

・１５：００～　
　ウォーキング、神社など

短いですが、こんなところでしょうか？
リワークという職業復帰支援プログラムを受ける方もいらっしゃいますが、
私はやっていません。