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健康に関する記事まとめ

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健康やダイエットに関する記事をまとめています。
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Yoshi@健康に目覚めた41歳
Yoshi@健康に目覚めた41歳

Yoshi@健康に目覚めた41歳

小麦断ち(ゆるめのやつ）と手荒れ改善

小麦断ち(ゆるめのやつ）と手荒れ改善

小麦大好き人間小麦断ちというタイトルを見て、半年以上前の自分だったら「ありえねぇ！」とビックリしてしまうくらい、僕は小麦を使った料理が好きです。

ラーメンやうどん、スパゲティは自分で小麦をフミフミこねこねして、自分好みの麺を作ってしまうくらい好き。お好み焼き、餃子、たこ焼きも大好きで定期的に自宅で家族と一緒に食べることが多かったです。

「xxにあるxxx製麺所の麺や餃子の皮が美味しい」

とい

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Yoshi@健康に目覚めた41歳

Yoshi@健康に目覚めた41歳

16時間ファスティングで細胞が生まれ変わった

16時間ファスティングで細胞が生まれ変わった

今日は僕が2021年2月から取り入れている、16時間ファスティングについて書いていこうと思います。現在続けて半年くらいになりますが、かなりの効果を感じています。この記事では、そもそも16時間ファスティングとはなにか、僕の実践方法とその効果についてシェア出来たらと思います。

16時間ファスティングとはその名の通り、1日で16時間食べない時間を作るファスティング（断食）のことです。

16時間食べな

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Yoshi@健康に目覚めた41歳

Yoshi@健康に目覚めた41歳

健康のためにここ半年で取り入れてみたこと一覧

健康のためにここ半年で取り入れてみたこと一覧

皆様、こんにちは。

今日のノートでは、僕が「健康のために今年2月以降に取り入れてみたもの」を箇条書きで記載していきます。

一体どんなことをして、体重15キロ減、体脂肪率11%減、体内年齢9歳若返りを達成したかのお品書きの様に考えていただければと思います。

それぞれ詳細については、引き続き個別の記事で書いていく予定です。

なんかずらずら書くとまとまりないので、「食事」「運動」「睡眠」「その他

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Yoshi@健康に目覚めた41歳

Yoshi@健康に目覚めた41歳

炭水化物を減らした結果、体が軽くなった話

炭水化物を減らした結果、体が軽くなった話

こんにちは。

今日は炭水化物や糖質を減らしたことについて書きたいと思います。

僕の中で今、健康を保つことについて、前回書きました16時間ファスティングと同じくらい重要なのが、炭水化物や糖質の量に気をつけて食事をすること。

この記事では、炭水化物/糖質制限の考え方を知ったきっかけと、何をしたか、結果どんな効果を感じているかについてまとめてみました。

炭水化物大好き人間もともと僕は炭水化物が大

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