ダイエットは長期戦

Day1027

こんにちはyoshiです。
今日もコツコツやっていますでしょうか。

以前、頑張らないダイエットという題目でnoteを投稿していました。

ダイエットは、長期戦なのに短期戦のような戦い方をする人がとても多いと個人的に感じています。

ダイエットをしていく中で、何を大切にしていくかがとても大切です。

例えば、毎日の体重の数字を大切にしていくのか、鏡越しの自分を見て判断をするのかです。

私の場合は、あくまで体重は指標でしかなく、基本的には朝起きて鏡越しで見た自分の体型を大切にしています。

もしこれが、体重にばかりフォーカスを当てていたら、毎日の体重の変動に一喜一憂しないといけなくなってしまいます。

体重は、測ったタイミングの水分量で大きく変わってきます。

簡単に1~2キロくらい変動してもおかしくありません。

そのため、体重で見ていくなら1週間の平均や2週間の平均値で見ていく方がいいです。

そうすれば、先週と比べてどれくらい落ちているか、増えているかを知ることができます。

数字ばかりにこだわってしまうと、もっとやらなきゃと焦りが生じてしまいます。

あくまでも数字は指標です。

このことを念頭に置いておくと、ダイエットはとても簡単です。

また、ダイエットを始めたばかりは体重が落ちやすいです。

ある程度体重が落ちて安定してきたら、変化を加えてみてください。

例えば、少し運動する時間を増やすのでもいいです。
もちろん、食べる量を減らすのもいいです。

ただ、ここで大切になってくるのが極端に変化を加えないでほしいです。

極端に変化を加えてしまうと、その変化に自分自身が耐えられなくなってダイエットをやめてしまうかもしれないからです。

負荷をかけるのはとても大切ですが、一気にかけないでください。

少しだけ変化を与えるだけでも変わっていきます。

ダイエットは、長期戦です。
短期戦ではないです。

このことを頭に置いて、これからも頑張っていきたいですね。

それでは皆さん、また明日！

毎日noteを継続させる秘訣を記事にしてます
ぜひ見てみてください！！

yoshi

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