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トップの選手でも・・・
昨日は東都大学野球リーグ1部に所属している選手が来院してくれました。
開口一番、「野球人生で一番コンディションが悪いです」と。
大学野球のトップの選手でこれなんだなぁと感じました。
その選手はプロ野球のスカウトもチェックしている選手です。
本人もプロ志望。
だけど本人曰く、リーグ戦の最中から全身の関節が動かない感覚らしい・・・。
さぁ、施術。こういう選手は反応がいいので施術時間も非常に
世間はナイキシューズですが子どもに与える靴は何が良いのか・・・
前回は靴下の話だったので今日は靴の話です。
特に今回は子どもの足にはどんな靴が良いかという事で話していきますね。
子どもの靴に関して親が知っておかなくてはいけない事は、靴の機能性によってはその子の足が守れるという事です。
では子どもの足を守る靴の3か条
1、靴のカカトが固い事
2、靴のつま先部分だけ曲がる事
3、サイズが合っている事
これに尽きます。とりあえず靴で出来る事はこの機能性
機能性のあるソックス
今日は当院でも大人気のソックスについて。
これを履くことで運動している方にとっては故障予防、運動機能の向上がみられます。
その名もファイテンの「足王」！
特に当院で人気なのは5本指タイプですね。
立ち仕事でも疲れが違いますし、色々な種類があるのでその方の生活に合わせてタイプを選んで頂けると思います。
スイングスポーツ（ゴルフ、野球、テニス）など競技に特化したソックスもありますので、趣味で
こんな時だから頭を使え～スイングスピードを上げるトレーニング編～
昨日からの続きですね。
まずは画像でおさらいです。
要はこの方向にどうやって強く力を加えるかになります。
詳しくは昨日の投稿を見て下さい。
では今日はこれを強くするトレーニングをやっていきますね。
①の力と②の力を複合して③の力に変えなくてはいけないので、まずは分割して考えて①の力をしっかり使う練習です。
シンプルに垂直飛びです。
ポイントは曲げた膝を飛ぶタイミングでしっかり伸ばす事
こんな時だから頭を使え！～スイングスピードUPを理解する～
ここを理解せずにバットを振り回す選手の多い事。
まずスイングの構造を理解しているかどうか。ここが非常に重要である。
世間はコロナウイルスで学校も休み、部活も休み、外出もしにくいとなったら・・・。逆にチャンス！レギュラー達も絶対ダラけた生活をするはず！
そこで家で出来る事。まずは動作の理解。そして明日トレーニングについて解説するのでそんな事をコツコツと休みの期間にやっているとレギュラー達との差
バランスを崩したパフォーマンスは運動連鎖を止める→片足立ちしてみなさい
これを理解しようとしない人の多い事多い事。
そもそも両足でしっかり立てているという事とは？
片足でバランスよく立てているという事とは？
これを当たり前に出来ていると思っている人が非常に多く、しっかりと立てていない人の多い事。
そして指導しない人の多い事。ここに関しては理解していないということだと感じている。
それなのにバランスという言葉はすごく普及しているし、選手にしても指導者にしても非
シーズンオフのトレーニングとその効果がしっかり結びついているのか問題
改めてこの問題について書かせて頂きます。
過去に「頑張った練習に意味はあるのか？」というタイトルで記事を書かせて頂きましたが、2月も中旬になって実践が始まりだした所で高校球児達が結果について悩みだしたり、実際故障に繋がり始めているので改めて整理して書かせてもらいますね。
まずトレーニングプログラムを考えた時の最重要事項は目的が何か？という事になります。
野球であれば球速を上げたいとかホームラ
身体のバネってなんだ！？
よく使われる用語ですよね。
バネ。
この選手はバネがあるなぁとか。
でも解剖の教科書にはバネという部位の記載はありません。
ではどんな選手がバネがあると言われるのか？
イメージ的にはピョンピョン飛び跳ねるような動きをする選手であったり高く飛べる選手についてバネがあると言うと思います。
ではバネの構造について少し詳しく解説していきますね。
バネは筋肉の腱と言われる部分の事を指しています
野球をやらずに野球が上手くなる！？
練習を続けたら野球やその他のスポーツが上手くなると思ってませんか？
大きな間違いです。
疲労回復の構造を知っておかないと、効率のいい筋力UPや故障予防に繋がりません。
適度な休み、適度なトレーニングを行わないと筋肉の成長はあまり望めません。
なのでその知識についてお勉強しましょう。
まず大切なのは練習やトレーニングで必要以上に筋肉を傷めつけない事。
この為にトレーニングの1時間前にはプ
子どもがポッチャリ体系なんですが・・・
という相談をよく受けます。
栄養バランスの問題は置いといて、基本的に小学校高学年、中学生くらいまでは動けるデブでOKだと考えています。
部活やクラブチームでの活動が多くなり消費カロリーがどんどん増えていく中で体重を増やせるのは最早才能です。
ここで悩んでいる高校球児の多い事。
そして過度な食トレで無理やり食べさせられて練習のパフォーマンスが落ちているという悪循環・・・。
難しい話はしませ
速筋と遅筋、ダイエットはどっちがいいのか？
一昨日の投稿でスポーツを行うには圧倒的に短距離走が速い方が有利であるとお伝えしました。
そこで短距離走で使われる速筋（白身）と長距離走で使われる遅筋（赤身）とではどちらがダイエットに有効であるかを考えていきます。
ズバリ答えは・・・どちらも有効である！です笑
ただダイエットの目的によってやり方が変わるので・・・といった感じです。
分かりやすく言えば細マッチョを目指したければ長距離走（遅筋）
短距離走と長距離走どっちが大事？
これは教育的にはどちらも大事というのが正解でしょうね。
スポーツとしては圧倒的に短距離だと考えています。
ただ長距離をどこまでの距離と捉えているかにもよるので、当院では1500ｍくらいまでは長距離の要素があるというよりは短距離の要素が多いと捉えています。
1500ｍ走ではなく、100ｍ走を15本のイメージですね。
中学生の1500ｍ走の日本記録で3分49秒。
これを15分割すると大体10
子どもの足を速くする為に縄跳びの後ろ飛びを飛べ！
ズバリ皆さんが気になっているテーマですね。
これは正直色々な方法があります。
その場で速くしたいのか、速くなるためにトレーニングや練習をしていきたいのかによってもやる事は違いますからね。
では今回はその場限りではなく、速くなっていく為にやらなくてはいけない事に絞ってお話していきますね。
ここで大事なのは前回お伝えしたバランス能力です。
この能力がないとパフォーマンスは出せないし、細かく言
50m走6.0秒です。で、レギュラーなの？～バランス編～
タイトルだけでは何が何だか・・・。おそらくバランス編しかないと思いますが。
50ｍ走。高校球児などでは選手の基本能力の指標としてよく使われていますね。
もちろん大切な能力です。
ただここで考えなくてはいけない事は、50ｍ走が速い選手のプレーが最も速いとは限らないという事です。
50ｍ走の速い選手の代表格は陸上選手ですが、では彼らが野球の能力が高いかというとそうではありません。
では野球や
バランスを取る事の重要性
運動していたりするとよく聞く言葉ですね。
ただすごく曖昧で。
バランスが悪いとか、バランスが良いとか、バランスがとりにくいとか・・・。
今日はバランスと運動能力の発揮について考えてみましょう。
まずバランス能力と動作の指令を出す場所は別物だという事を理解しましょう。
そしてこれには人間の本能的な部分で優先順位があります。
例えば野球やサッカーで動作を行う事とまずバランスを取る事。
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