「人間関係をリセットしたいあなたへ：症候群の特徴と改善方法」

人間関係リセット症候群は、現代社会で多くの人が抱える問題です。人間関係の悩みやトラブルによって心身が疲弊し、ストレスや不安を感じることがあります。

人間関係リセット症候群は、「症候群」とついていますが病名ではなく、SNSや連絡先などを削除して何度も人間関係をリセットする人のことを指した言葉です。

リセットが癖になってしまい、友人と良好な関係を続けるのが難しいと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

人間関係リセット症候群とは、衝動的に連絡先やSNSのアカウントを削除するなど、人との繋がりを全てリセットしてしまう行動のことを指します。

本人は悪気なく突然衝動的に全てをリセットしたくなるため、周囲からすると「何かあったのかな？」「自分が何かしてしまったのではないか」と振り回されてしまい、良好な人間関係を構築することが難しくなります。

今回は人間関係リセット症候群の共通点、人間関係リセット症候群になりやすい人の特徴を紹介します。

連絡先やSNSなど全て削除したい衝動に駆られて実行してしまう
・動画アプリや趣味のアプリを衝動的にアンインストールしてしまう
・知人からの連絡をよく途絶えさせてしまう
・連絡先を削除した後、交流できないように電話番号やアドレスなどもすべて変更してしまう
・サークルや仕事なども転々と変えたくなる

上記のように連絡先やSNSの削除だけでなく、自分の趣味に関するアプリを削除して気持ちをリセットしたり、仕事やサークルなども長続きせずに転々としてしまう人もいます。

人間関係リセット症候群の人の共通点

人間関係リセット症候群の人は、人間関係をリセットすることが癖になっている人が多い傾向があります。
何度もリセットを繰り返していくうちに罪悪感が薄れ、「人と関わるのがめんどう」「ひとりになりたい」という衝動から躊躇いもなく連絡先を削除してしまいます。
また、連絡先やSNSアプリを削除することで人間関係のしがらみから解き放たれてスッキリした感覚になるため、リセットが癖になってしまう人もいます。

人間関係のリセットを繰り返している人は、良好な人間関係を築くことを諦めている人が多いです。

何か問題が生じてもリセットすればいいという考えが先行してしまうため、良好な信頼関係を築くことが困難になっているのです。

新しい出会いがあっても、「この人とはまた疎遠になるんだろうな」「どうせすぐ関係が壊れるんだろうな」という思い込みからバリアを張ってしまい、深く関わることを避けようとしてしまいます。

うまくいかなければ関係を断てばいいという「人間関係のリセット」が常に頭の中にあるため、人付き合いが希薄になってしまいがちです。

身近な人に対しても音信不通になってしまう

人間関係リセット症候群の人は、たとえ仲の良い友人や家族などの身近な人が相手でも音信不通になってしまったり、連絡先を削除してしまうことがあります。

突然本人と連絡が取れなくなるため、友人や家族に心配をかけてしまう可能性がありますが、後先を考えずに一時の衝動性でリセットしているため時間が経ってから後悔することもあるでしょう。

このように身近な人に対しても何度もリセットしてしまうため、周囲の人を振り回して傷つけてしまう恐れがあります。

そこで本記事では、

人間関係リセット症候群に苦しむ人に向けて解決策を提示します。

人

間関係リセット症候群の人の特徴として「０か１００か」と言う白黒思考に陥ってしまう人が多いです

もしそうした思考の癖があれば「ほどほどでいい」と言うことを意識してみましょう。

具体的には「なんとかなる」「明日は明日の風が吹く」
など、ちょっと楽になる言葉を思い浮かべたりするのがいいかもしれません。

また、一人では思考の整理や自分への気づきが進まないこともあるため、医師やカウンセラーなど心の専門家の助けを借りるのもいいことだと思います。

不安や悩みを紙に書き出す

と言うのもいい方法です。

人間関係をリセットさせたい時は、衝動な気持ちが勝っているので、一旦その感情や悩んでいることを紙に全て書き出してみることで、思考が整理され冷静な判断ができるようになります。その上で本当に人間関係をリセットする必要があるかを決めてみてもいいかもしれません。