稽古において。 怪我をしないこと怪我をさせないことをとても大事にしています。 稽古は稽古。本番は日常。 本番を健やかに営めるのが第一で 怪我で日常に支障をきたすのは本末転倒と思っています。 怪我はへたくその証拠。 怪我することも、させることも。 私はそういう考えです。 怪我が起こりそうな事態を察知して避けること。 目付、センサー、感覚を研ぎすませ危険を察知。 力とスピードの加減、制御。 自分の力やスピードをコントロールするのも強さのうちです。 起こってしまった時の対
週一でキックボクシングのジムに行っています。 仕事の都合上怪我はできないので 無理はしないように スパーリングはないジムです。 一時間みっちり動く感じです。 きつすぎないけど自分一人では絶対やらない運動量です。 ダンスの動きみたいなのはなかなか見てすぐできるものでないですが 殴る蹴る、というのはなんとなくできるもので とにかく動いてそして少しずつ修正していって また動いて体に動きをなじませて 気づいたらちょっとずつ上達している感じです。 あれ、何だか前より動きやすいな
皆さんは冷蔵庫に必ず入っている食材ってありますか？ 季節に応じて旬の食材など色々変わりあると思いますが 私は一年通して必ず、、、生姜が入っています。 今日は私の推し食材、生姜のご紹介です(^-^)/ 身体を温めるイメージが強いので冬がよいのでは？と思われるかもしれませんが 冬はもちろんのこと アレルギーの出やすい春 身体に水分を含みやすい梅雨どきや エアコンで冷えがち、食中毒を起こしやすい夏 寒暖差で体調の崩しやすい季節の変わり目にもおすすめなのです( ´∀｀ )b
今日の健康茶はしそ茶です。和のハーブティーですね♪これから暑くなる季節にもぴったりです。 しそは、解毒作用や防腐作用から昔からお料理にも良く使われています。 これは、しそに含まれるβカロテンやアントシアンには抗酸化作用があるからです。 アンチエイジングにもおすすめですよ。 しそのさわやかな香りの成分であるペリルアルデヒドには胃を助ける効果もあります。 ほかにもアレルギーを抑える成分、血流をよくする成分、鉄分などが含まれていたり またリラックス効果、精神安定にも効果が期待
寒暖差が激しい時期ですね～。 暑かったり寒かったりじっとり雨だったり、、 なんとなく身体が重だるかったりしませんか？ さて今日は身体の中から健康に、ということで 黒豆茶をご紹介いたします。 黒豆は身体に良い、、というイメージは皆様お持ちかと思いますが なかなか黒豆を沢山食べる機会は少ないですよね。 そこで手軽にお茶にして飲んじゃいましょう(^_^)v 黒豆に含まれるアントシアニンは、熱に強く水に溶けやすく お茶にしても摂取しやすいのです。 抗酸化作用、血流up、血糖値
はじめまして～。リラクゼーションサロン勤務のセラピストです。 日々の学びのアウトプットによる強化と文章力語彙力向上のためnote始めました。 よろしくどうぞですm(_ _)m
