アイシング

以前怪我のアイシングの良いやり方を教えていただきました。

打撲や捻挫などしたときはとにかく冷やすのが良いという認識は皆さんあるかと思いますが
どの程度やらねばならないかはあまり知りません。

怪我直後、きっかり15分冷やすのが良いらしいです。

そして
ご飯を食べた後
お風呂の後
寝る前
寝起き

にまた15分冷やすらしいです。

またアイシングとアイシングの間は30分以上は空けないとならないとか。

それを怪我あと48時間後まで続ける。

これが良いアイシングのやり方らしいですよ。

怪我はしないのが一番ですが
怪我してしまったときはできるだけ正しく対処して
後に引かないようにしたいですね。