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うまみかあちゃん
2024年3月18日 12:06
Q：パンが大好きです！パンはやっぱり太りますか？パンも「食べ過ぎると」太りますが、適量であれば問題ありません。種類によって脂質量・カロリーが異なるので、なるべく原材料がシンプルなハード系のパンや食パン、ベーグルパンを選ぶようにすると理想的ですね。美味しいですが、クロワッサンやデニッシュ系のパンはバターがたっぷり使用されているので食べ過ぎ注意です。（下図参照）美味しい菓子パンはその名の
2024年3月14日 07:47
Q：卵は沢山食べても大丈夫なのでしょうか？昔はコレステロールの関係で卵は1日1個までと言われていましたが、最新の厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」においてコレステロールの目標量はありません。もともとコレステロールは動脈硬化症などの疾患に影響があるのではないかと推定されており、目標量を成人男性が750mg、女性600mgを上限として設定されていました。しかし最
2024年3月14日 07:41
ボディメイクにさつまいもを取り入れようと考えていますがどうでしょうか？さつま芋は食物繊維やビタミン等の栄養素に加えて、糖質のバランスがとてもいいのでボディメイクやダイエット中の糖質補給として活用するといいでしょう。糖質量の多いさつま芋をダイエット中に避ける方も少なくないかと思いますが、減量中のボディビルダーが20年以上前から主食でさつま芋を取り入れています。もちろん他の野菜より糖質は多
