ウイカ☆日々の気づきをアウトプット
昨日から、体重計の調子がおかしくなって、一日noteをお休みしていたウイカです。 なぜか、Bluetoothが反応しなくなり、体脂肪率が測れず・・・ さきほど、のったら、無事測れたけど・・・ 今日の体脂肪率23.9%（2日前比 +0.2） なかな落ちません。 朝、体重だけ測ったら、減っていたので、もしや？？ と思ったら、夜、体重も増えてた💦 他の数字を見ていると、惑わされます・・・ 言い訳多分、もうすぐ生理になります。 だから、体重も増えてきてるんですよねー
本気で運動しなくちゃ・・・と思い始めるウイカです。 今日の体脂肪率24.6％（前日夜比 -0.2） 一向に減りません。 やっぱり、本気で運動しなくちゃだめだよね・・・と気づき始めました(笑) 朝食 昼食 夕食 運動を習慣化するために軽めのヨガやストレッチは、できるんですが、ランニングとかはできない・・・ というか、やったことがない・・・ という感じです。 ただ、朝起きて、ヨガを10分ほど行うことは日課になってきたので、なわとびをやってみてもいいかな～と思っ
一日、お仕事を頑張った～と達成感あふれるウイカです。 今日の体脂肪率朝 24.1％（前日夜比 +1.6％） 一晩寝ただけで、1.6％も増えちゃうなんて、びっくりです。 寝てるだけなので、何も摂取してないんですがね💦 とっても不思議です。 朝食 昼食 夕食 ネギ焼きだけでは足りず、おにぎりを1個追加。 まとめ今日は、自宅で仕事に集中していたので、全然歩くこともなく💦 ただ、身体を動かさないと、動かしたくなるんですよねー。 ハミガキしながら、スクワットしたり
今宵は、久々の外食だったウイカです。 今日の体脂肪率朝 24.5％（前日比+0.4） 夜 22.5％（朝比 -2.0） 一日の間に、2％も変動が！？ 衝撃です・・・ でも、嬉しいです。 人って、一日に、1-2キログラム変動するそうなので、体脂肪率も変動するんですかね。 朝食 昼食 夕食 写真のものは、パートナーと半分こ。 その他、西京焼き、あなご一貫食べてます。 そして、ビール少しと、日本酒2合。 デザートに、コンビニで買ったアイス最中半分。 結構
今日は、のんびり過ごしたウイカです。 こういう、自分をのんびりさせることって、大事ですよね。 今日の体脂肪率24・1％（±０） 変化なし。 昨日は、お酒を飲み、遅めに食事をしたので、ドキドキしていのたで、ちょっぴり、ほっとしました（笑） 朝食 昼食 夕食肌寒くなった時期にぴったりのお鍋。 なるべく、お野菜、豆腐をメインに食べました。 食後のデザートには、なしを半分。 まとめ食事写真を載せて、3日目。 食べたものを意識するって、とても大事ですね。 ただ、
久しぶりに、お酒を3杯飲んで、ご機嫌なウイカです。 本日の体脂肪率２４．１％（前日比－0.1） おお！減ったー！！ ０．１％でも、大喜びです（笑） 朝食 昼食 夕食写真はないですが、おにぎり2個＆マーボー春雨、サーモン握り1貫 まとめ明日は、お休みーなので、ビールとソルティードッグを2杯飲んじゃいました・・・ 明日が、ちょっぴり怖い💦 救いは、ウォッカって、カロリーが低くて、ダイエット中にもいいそうです。 お酒は、好きなので、量を把握しながら、楽しみたいと
今日は、宮下パークで、のんびり読書をしてきたウイカです。 秋晴れで、とっても気持ちがよかったです♪ 本日の体脂肪率24.2%（前日比 －0.5） おお！減ってるー！！ 嬉しい♪と喜んでますが、実は、ズボンを脱いではかったんです。 いつもは、洋服着たままで・・・ もしかしたら、ズボンの重さ分、減ったのかな？？ ちょっとずるした気分を挽回するために、食事を見直すことをやってみました。 朝食 昼食 夕食 まとめ写真をとるとなったら、ちゃんと盛り付けるもんですね
今日は、よく歩いたウイカです。 最近、いっぱい歩くようになったのに・・・ 体重、体脂肪率ともに、増えてるって、どういうことー！？ 現実逃避？？今日の体脂肪率 24.7％（前日比 ＋0.1） 増えてる・・・ となると、こう考えてます。 ・生理前だから、増える？ ・お通じが悪いせい？？ あきらかに、現実逃避のような気もします(笑) あと30日目標22％なので、2.7％減らさなくてはならないんです。 もう実現するんだろうか？？と疑いはじめてます(笑) でも、2
ストレスがたまると、とにかく食べてしまうウイカです。 今日は、やってしまったー・・・ という大失敗に気づき、落ち込んでました。 そのせいもあり、たくさん食べちゃった💦 今日の体脂肪率24.6％（前日比 ＋0.2） やばいです・・・ スタート日より増えている💦 どうしたらいいの？？ほんと、そんな気分です。 まずは、ストレス、不安などがあるときに、食べ物にはしるのは、やめよう。 ただ、やめるだけではなく、他の解消法を考えることに。 あー、寝ることかなー。 こ
大ショック！！からの3時間ウォーキングをしたウイカです。 今朝の体脂肪率9月29日24.4％(前日比＋0.6） めっちゃ増えてるー💦💦💦 24日に初めてから、V字を描いているグラフですが、逆V字のものがあったんです 体水分率初日は、51.5％ 少しづつ増え、29日は、51.4％ ピークは、26日51.9％ 不思議なのが、この26日、体脂肪率23％と一番低かった日。 もしかして、水分量によるのかも？？ ちょっとググってみたら、こんな記事が やっぱり、水分量に
数字に惑わされているウイカです。 今朝の体脂肪率は、23.8％（前日比プラス0.5％） ええー！そんなに一気に増える？？ 落ち込んでます落ち込んでない、と思おうとしてます。 つまり、落ち込んでるんですよね💦 数字の変動に惑わされ始めてます・・・ 増えた原因は？冷静に、増えた原因は、食べすぎたから？ 前の日、夕食も食べずに寝てしまったから、その分食べてもいいよねー。と 気が緩んだのか、たくさん食べた・・・ それが、原因かもしれません( ；∀；) 食事より運動
昨夜は、なんと12時間も寝続けたウイカです。 疲れていたようです(笑) こんなときもあるよねー。 ということで、ダイエット日記2日目、3日目まとめての記録です。 2日目の気づき25日の朝は、24.1％（1日目） 26日の朝は、23.0％（2日目） すっごい減ってる！！ とびっくりでした。 3日目の気づき27日の朝は、23.3％（3日目） 結構、変動するんですね。 ただ、数字の上下に細かく意識が向いていないから、焦りもなく、不安もなく。 明日は、何をやろう
10年ぶりくらいに体重計を購入したウイカです。 最近の体重計、すごいですね！ スマホと連動させられ、体脂肪率などもわかる！ データをグラフで見られるのも、ありがたいです♪ どうして、体重管理を始めるの？コロナ前は、ホットヨガに通っていたので、定期的に体重を測っていたのですが、もう半年ほど、測っていません。 毎日、体形チェックをしているので、なんとなくラインの変化には気づけるのですが、体重が気になったんです。 やっぱり、体調を知るバロメーターにもなりますしね。 体
マザー・テレサを尊敬するウイカです。 自分の思考パターンが、かなりヤバイと気づき、変更することにチャレンジし続けています。 といのも、マザー・テレサの言葉から。 思考が、運命まで変えちゃうんですよー。 自分の思考パターン気づくには自分の思考パターンって、無意識で 自分では、気づきにくいもの。 だから、人の助けが必要。 よく言っている言葉を指摘してもらうといいですよー。 もしくは、自分の動画を確認するとか。 まとめ一番いいのは、プロのコーチに伴走してもらうこと
今日は、一日走り抜けたーと充実感を味わっているウイカです。 私が学んでいる宇宙の法則に、 「投影の法則」 というものがあります。 これは、一言でいうと、「世界は、自分のうつし鏡」 つまり、世界には、自分しかうつってないんです。 ポジティブな印象例えば、私が、すごいなーと尊敬する人に抱く印象 ・情熱的 ・行動力がある ・信念を貫く強さがある など これは、実は、自分のことなんです。 自分の部分が、相手にうつっているのです。 ネガティブな印象私が、こんな
今日は、運気アップについての講座を受けてきたウイカです。 どんな人が運がよくて、どんな人が運が悪いのか？？ 運は、平等運は、性格がいい、悪い、頭がいい悪いに関係なく、すべての人に平等にあるそうです。 ただ、運には、すき間があり、その幅は、人によって異なるとのこと。 このすき間に落ちてしまうと、運が悪いーと思う出来事に遭遇してしまうわけです。 運気アップは、すき間を埋めることということで、運気アップを心がけると、このすき間を埋めることができるのです。 例えば、私が学
