ダイエット日記　Day4

数字に惑わされているウイカです。

今朝の体脂肪率は、23.8％（前日比プラス0.5％）

ええー！そんなに一気に増える？？

落ち込んでます

落ち込んでない、と思おうとしてます。

つまり、落ち込んでるんですよね💦

数字の変動に惑わされ始めてます・・・

増えた原因は？

冷静に、増えた原因は、食べすぎたから？

前の日、夕食も食べずに寝てしまったから、その分食べてもいいよねー。と

気が緩んだのか、たくさん食べた・・・

それが、原因かもしれません( ；∀；)

食事より運動を

食事を減らそうと思うと、結構つらい。

また、減らさなくちゃ、と思えば思うほど、食べたくなるんです。

あまのじゃく

ということで、意識を食事から、運動に持っていくことにしました。

体脂肪率を減らすとは

改めて、体脂肪率について考えてみる。

ようは、脂肪を減らして、筋肉を増やす。

筋肉を増やせばいいんです！

やっぱり、運動なんです。

明日やること

今日も、1時間以上歩いたし、ヨガにスクワット10回もやった！

ということで、もう少し、運動量を増やそうか・・・

まだ、余力がありそうなので。

スクワット朝晩10回　合計20回としてみます！