中谷友星/うっきー☆笑顔と健康のデザイナー

運動指導歴18年、スタジオ指導を中心に「ココロとカラダの健康」を一番に考え、性別など関…

中谷友星/うっきー☆笑顔と健康のデザイナー

運動指導歴18年、スタジオ指導を中心に「ココロとカラダの健康」を一番に考え、性別など関係なく、誰もが楽しめるレッスンを提供。GOGO BOYとしても活動。FTMとしてフィットネス業界のパイオニア。雑誌、メディアなどに出演。目指すは、踊れるデザイナー💪

  • どうぶつと過ごす島生活

    「あつまれどうぶつの森」を楽しむ僕が記録のように日常を綴る

  • 僕がお金と時間を使ってもパーソナルトレーニングを受ける理由

    自己投資という分野にも入るのではないか？と思う「パーソナルトレーニング」 時間とお金をかけて、理想の自分に近づいていく・・・。いろんな考え方はあると思いますが、僕なりの想いを。

「すぐにやる」という行動にうつすことが出来たら、カラダは変化する

こんにちは 気づいたことを素直に伝える運動指導のプロ、うっきーです。 みなさんは「ダイエットは明日から」という言葉を聞いたことがあると思います。または、口癖になっていたりしませんか？ 僕がレッスンで参加者の皆様にお話していることを今日はnoteに書きます。 YOGAのレッスンで動いている時に 「いつもバランスが崩れるのは、右足が前の時だなー」 「左手を挙げた時に、動かしにくいなぁ」 とか身体のバランスや、筋力、柔軟性など、自分の身体と向き合うからこそ、感じることがあると

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    • 特殊な素材なんだけど、作りたい名刺がある。

      こんにちは。 昨日は、青山ブックセンターに初上陸しました＼(^^)／ 「勝てるデザイン」の発売前夜祭が開催され、それに参加するためです。 本屋さんって、ワクワクする空間だなぁと思います。色んな知識が転がっていて、知らないことが沢山あって、読むと別の世界に入り込むことができる。 昔から、本を読むことが好きなので、余計かもしれませんね。 さて、皆さんは名刺持ってますか？ インストラクターの皆さん、名刺持ってますかー？ 僕は、インストラクターデビューした時から、名刺を持ち

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      • フィットネスインストラクターがPhotoshopという武器を手に入れた

        こんにちは。 フィットネスインストラクターのうっきーです。 僕の仕事は、運動指導になります。フィットネスクラブ(スポーツジム)でのスタジオ指導が中心です。 コロナ禍でレッスンがゼロになった時期も3ヶ月ほどありました。現在も元通りに戻ることはなく、レッスンは減り、時間も短くなり…というインストラクターも周りに沢山います。 (僕もその中の1人です) スタジオレッスンを担当していて、いろんな店舗やクラブをまわっている人たちは、フリーで活動しています。社員ではありません。 僕

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        • フィットネスインストラクターがデザインという武器を手に入れたらどうなるのだろうか

          こんにちは。 フィットネスインストラクターのうっきーです。 春が近づいてきている、というか春ですね！ 気温が低めかなと思った日も、冬のキンとした寒さとは異なり、どこかに春の風や、ほんのりと春の暖かさが感じられます。 僕がお世話になっているコミュニティ(前田デザイン室)の前田さんの本が発売されます。 タイトルは「勝てるデザイン」 https://amzn.to/3enjSuS Twitterでの呟きや、コミュニティでのLIVEなど、色々と拝見していたのですが、すごく

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        記事

          学ぶということ。コツコツと積み重ねること。

          こんばんは。ココロとカラダを元気にするフィットネスインストラクターのうっきーです。 寒い日が続いていますね。体調崩されたりしていませんか？ コロナ禍で時間が空いた時、色んな勉強をしました。中でも一番時間をかけたのが、Photoshop /Illustratorです。全く扱えなかったのですが、今は、何か作ろうとしたときは、すぐにソフトを立ち上げるようになりました。 大きな変化だと思います。作成したものの変化も少しはあるかな・・・と思い、記録として残したいということもあり、

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          同じ場所にいると感覚が鈍る。僕は、外の世界を知りたいと思った。

          こんにちは。うっきーです。 日本体育大学卒、在学中からフィットネスクラブでスタッフとして働き、４年の時にフリーのインストラクターとして活動開始。スタジオでの運動指導を中心に、エアロビクス、ヨガ、ラテンエアロなどを担当しています。 今年で運動指導は18年目に突入しました。あっという間に月日が過ぎていたのですが、まだまだ中堅というところでしょうか。 この記事は、自己紹介の記事ではなく、前田デザイン室というコミュニティで行われているプロジェクトの１つに参加を決め、書いています

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          同じ場所にいると感覚が鈍る。僕は、外の世界を知りたいと思った。

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          インストラクターの当たり前は、当たり前ではない。

          こんにちは。うっきーです。 ジムに行った時に、わからないことを質問したら、難しい答えが返って来て、さらにわからなくなった・・・という経験はありませんか。 僕は、PCが好きでプログラミングを学びたいと思った時に、あるスクールに通ったことがあります。 わからない箇所があり、質問したところ、めっちゃ専門用語で返されました。 うん、意味がわからん。全くの素人が学ぼうとしたことが間違いだってことは、わかっていますよ。はい。でもさ・・でもさ。 流石に凹みましたよね。 (もうこの人

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          甘いものが食べたくなったらプロテインを飲む。

          こんばんは。フィットネスインストラクターのうっきーです。 皆さんは疲れた時に甘いもの食べたくなりませんか？僕は、めっちゃ食べたくなります。そして、なんだかんだ理由をつけて食べます。　(一番あかんやつ) インストラクターという仕事柄、食事のコントロールは必要だと思っています。もちろん、毎日好きなものを食べまくるみたいなことはしません。揚げ物とかもほとんど食べないですし。 基本的に昼ごはんは、オートミールです。毎日、スープジャーに入れて持っていってます。弁当を作るより簡単な

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          甘いものが食べたくなったらプロテインを飲む。

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          水曜の朝は早い。同じルーティンを繰り返すこと。

          おはようございます。 水曜は6:00起きで仕事に向かっている、インストラクターのうっきーです。 眠いです。はい。 店舗(職場)に入る時間を考えると、もっと遅くても良いのですが、、、 ・乗り換えを少なく ・座っていける というのを優先しており、店舗の最寄駅に、入り時間の45分前には到着しております。そのため、駅でのんびりとモーニング。 はっ…寂しい人みたいな写真… (これは、iPhoneのスタジオ照明というもので撮ってみたくて撮りました) 温かみのある写真にします。

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          「2021年は笑顔で過ごしたい」とありきたりのことを呟いてみる

          明けましておめでとうございます。 皆さま、年末年始は、いかがお過ごしでしたか？ と、まぁ、書き出してみたものの… 僕は1月3日から仕事が始まっているので、年末年始の休みは、休みと感じないくらいバタバタと。 ちなみに、2020年12月31日から2021年1月1日に変わった瞬間、僕はPhotoshopを開いて、Instagramに投稿する画像の編集をしておりました。 ハッピーニューイヤー!!!!!みたいなノリは一切なく、ただ、PCの画面を見て作業をしていた。気づいたら、0:

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          福袋争奪戦がない年始は暇でしょうがない

          我が家の年始の恒例行事は、福袋争奪戦に参戦すること。これは、毎年同じで、必ず母と一緒に1月2日は、吉祥寺へ行っている。 しかし、今年はこれがない＝我が家は暇で仕方ないのである。 コロナ禍における色々な変化があり、年末から福袋は事前予約がほとんど。朝から並ぶなんてところは、ポツポツあったみたいだけど、毎年楽しみにしているお店は、福袋の販売が無くなっていたり、事前販売で終わってしまったり。 予約しようかなぁと思ったものもあるけど、特にないかなと思って予約はせず。 ◆昨年ま

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          身体を動かすことは心と身体を笑顔にする

          こんにちは。フィットネスインストラクターの中谷友星です。 僕の笑顔の秘訣を知っていますか？？？ これを書くにあたり、何度も何度も書き直しました。タイトルも色々と考えたのですが、僕がやってきたことは、これしかなく、他には何も無かったので、このタイトルにしました。 普段、人前に立って、スタジオでの運動指導を中心に活動しています。自己紹介や自分のことに関して、ブログでも記事にしたことがないので、ここで改めて書きます。 僕のことを知っている方は、へーーーと思うかもしれないです

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          コロナ太りから脱出しないとヤバくない？

          自粛期間中に「太った」という声を僕の周りでもよく聞きます。 「食べることくらいしか、楽しみがなかったから」ということですね。すごくよくわかります。 僕自身は、仕事が変わり(スポーツクラブでの、レッスンはゼロ)、オンラインでの仕事ばかりになったのと、かなり不規則な生活を約3ヶ月。 自身のトレーニングのために通っているジムも、休館となってしまった為、自宅での軽い運動のみ。(となると運動しなくなるからダメですね) 普段は、イベントに向けて増量！ができず、困っていたのですが、あ

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          【あつ森】こんな帽子が届いたんだけど...

          こんにちは。 人間の世界は、すごく天気が良いのですが、どうぶつの森の島は、なぜか雨。というか雨が続いているような気がします。 そのおかげで、花への水やりをしなくて良いので、いいのかなぁと思いつつ。ちゃんと花の配合が行われたらいいんだけどね。 昨日ジョニーを助けまして...ポストにお礼が届きました。 うん。なかなかイカしてるね！ こう、なんて言うの？ジョニーを助けたら、もっとお洒落なモノが届くイメージだったんだけど、そうじゃなかったでしたっけ？？ えぇ、届いたものは「

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          【あつ森】こんな帽子が届いたんだけど...

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          僕がお金と時間を使ってもパーソナルトレーニングを受ける理由（１）

          仕事柄、トレーニングについて質問をされることが多く、また、体の使い方だけでなく、性別適合手術をした人からも、マイナス面を補うためのトレーニングについて聞かれたりします。 ・ジムでトレーニングをする ・自宅でトレーニングをする その人の「生活リズムに合わせて、無理なくできること」というのが１番良いのではないでしょうか。あとは自分１人でトレーニングをするだけでなく、パーソナルトレーニングというものもありますね。 パーソナルトレーニングとインターネットで検索すると・・・ ・

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          【自己紹介】 「note」初めてみました。

          はじめまして。 フィットネスインストラクターのYuseiです。 と、いう書き出しが一番しっくりくるかなと思い、書いてみました。 ここでは顔を出すか、隠すか悩んだのですが、ありのままを書いた方が、これから色々と進めて行く人には良いかなと思い、あえて顔出しを。また、フィットネスに関しても書いていきたいので。 簡単に自己紹介をします。 日本体育大学卒 Fitness Instructor/Entertainer FREDDY契約インストラクター 大学3年からフィットネス

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