月盛

還暦60歳は人生2度目のスタートらしいです。それでいくと私はまだ8歳で老年の過ごし方も…

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還暦60歳は人生2度目のスタートらしいです。それでいくと私はまだ8歳で老年の過ごし方も上手く無くて当たり前。 でも私なりに楽しんでひとり暮らしをしています。洒落た事も無いけれど暮らしの定点観察をしながら、自分の見栄っ張りな性格を利用して喝を入れながら進みます。

＃２２　老後のダイエット＊手持ちぶたさで食べ物に走らない

月盛です。 先日実家の方で姉と散歩した時に周りは蝉の大合唱で、そうそう夏って感じだって思ったけれど、今住んでいるところでは蝉の鳴き声が聞こえません。 近くの公園で…

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8時間前
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＃２１　老後のダイエット＊お腹が空いた身体からのサイン

月盛です。 暑いっ　暑すぎる！ でも汗をかきたい気持ちはあるのです。 水分補給しながらちょっと冷房切ってみる・・・すぐにダラダラと汗をかきます。 出掛けよう、車は涼…

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1日前
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＃２０　老後のダイエット＊脳に騙されずにしれっと健康になりたいな

月盛です。 体重の数字を見るとちょっとため息が出ます（笑） 焦って食事を抜いたりしたくなります。 でもそれは一時しのぎにしかならないのも知っています。 まずまず・・…

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2日前
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＃１９　老後のダイエット＊一日3食のバランス

月盛です。 昼食を一日の中心にして食べてみました。 １２：３０から３０分かけて良く噛むことに意識を持っていきました。 音楽だけにしてテレビは消してゆっくりと・・・…

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3日前
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＃１８　老後のダイエット＊一日３食お腹が空いてから食べる

月盛です。 食事の記録をするようになっても体重の変化はあまりありません。 だけど不要な物を口にしなくなったので増えていないのです。 今６５キロ台、たとえば実家に行…

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4日前
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＃１７　老後のダイエット＊自分の食事の適量を知る

月盛です。 適量で食べることを考えると、野菜やお魚など美味しく食べたいと思います。 娘が一緒の時は娘から「美味しいね」と言われたいがために作っていました。 メニュ…

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5日前
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＃１6　老後のダイエット＊野菜に惚れる

月盛です。 先日の実家でのこと、田舎ですからどこの家も野菜を作っていてその日にいただく物を朝に収穫してきます。 姉も家の横の畑で、茄子、いんげん、ピーマン、トマト…

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6日前
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＃１５老後のダイエット＊目を満足させて目が欲しがらないようにする

月盛です。 体重計が帰ってきました。 実は友人に貸し出しをしていました。 今のは体重しか測れないのですが貸し出ししていたのは体脂肪率やＢＭＩが測れますので・・・体…

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7日前
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＃１４　老後のダイエット＊姉の明日は私の未来

月盛です。 実家だと、朝のお膳を神棚に上げるので（家は神道です）姉は細々と色々つくってくれます。 神になった家族とお揃いのお膳になるのです。 お膳を上げている姉は…

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8日前
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＃１３　老後のダイエット＊丁寧な暮らし

月盛です。 丁寧な暮らしを考えて前回の１００記事のときは片付けの事を書きました。 自分の歳を考える事と、母を見送った事とか色々重なってこの今のひと時だって同じこと…

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9日前
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#１２　老後のダイエット＊ズボラなりのやり方を探る

月盛です。 今朝、ふと思いました。 しっかり寝た～って思った朝は体重が減っている気がします。 体重増減の要因に睡眠も入れていいかもしれません。 この頃凄く早く目が…

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10日前
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#１１　老後のダイエット＊気持ちが食べたいのか、身体が食べたいのか

月盛です。 今日も３３℃超えで暑いです。 朝の体重計測で思った数字で無くてへこみました。 昨日は無理して食べなかったのでは無く、これで体力が持たないと困るか・・・…

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11日前
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＃１0 老後のダイエット＊お腹が空いたか関係なく習慣で食べていた

月盛です。 朝早くに家を出てコメダ珈琲でのモーニングでした。 時々家に籠り過ぎたと感じた時は、ゴミ出しついでに出かけてしまいます。 トーストとゆで卵ペーストとアイ…

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12日前
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＃９　老後のダイエット＊太るのを維持しようとする脳内会話。

月盛です。 毎日暑いです。 湿度も高いせいでしょうか体力が要ります。 家に温度計が無かったのでリサイクルショップで買ってきました。 エアコンの調整の為に観察してみる…

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13日前
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＃８　老後のダイエット＊太っている事にはとっくに飽きている。

月盛です。 食生活の事を考えるということは、一日の時間の流れを計画出来てシンプルに便利に思います。 まだまだ本格的にダイエットしている感覚は無くて自分の事を考える…

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2週間前
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#７　老後のダイエット＊太っていることは評価を下げる。

月盛です。 食べ物の事だけ考えているわけでは無いので「丁寧に暮らしていく」がまずは大事ですよね。 お陰様で家の中はさほど散らかることも無く、出掛ける前と寝る前にさ…

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2週間前
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＃２２　老後のダイエット＊手持ちぶたさで食べ物に走らない

＃２２　老後のダイエット＊手持ちぶたさで食べ物に走らない

月盛です。
先日実家の方で姉と散歩した時に周りは蝉の大合唱で、そうそう夏って感じだって思ったけれど、今住んでいるところでは蝉の鳴き声が聞こえません。
近くの公園でも不思議に静かで、これってどういうことなのかな？
蝉のテリトリーって変化してるのかな。

娘がまだ小学生の頃だからもう２０年近く前だけど実家の方に蛍の群生している川があって「今凄いよ」の言葉でみんなで見に行ったことがありました。
言われた

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＃２１　老後のダイエット＊お腹が空いた身体からのサイン

＃２１　老後のダイエット＊お腹が空いた身体からのサイン

月盛です。
暑いっ　暑すぎる！
でも汗をかきたい気持ちはあるのです。
水分補給しながらちょっと冷房切ってみる・・・すぐにダラダラと汗をかきます。
出掛けよう、車は涼しいし何処か涼しくって楽しい所～ってことで午前中はずっと図書館で読書三昧でした。

朝

ガソリンを入れに行ったり、役所に行ったりと動いて昼時間が過ぎていましたが、今日はお腹がきゅーっとなり空いたよ～のサインが出ていました。
少し焦らし

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＃２０　老後のダイエット＊脳に騙されずにしれっと健康になりたいな

＃２０　老後のダイエット＊脳に騙されずにしれっと健康になりたいな

月盛です。
体重の数字を見るとちょっとため息が出ます（笑）
焦って食事を抜いたりしたくなります。
でもそれは一時しのぎにしかならないのも知っています。
まずまず・・・と自分に言い聞かせて身体の声に耳を寄せていきますね。

今日は朝起きた時「あ～お腹が空いたな～」と感じました。
胃の中にいつものスムージーが流れていくのが想像できます。
そしたら（もっと摂っても午前中働けるよ）と身体がささやいている気

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＃１９　老後のダイエット＊一日3食のバランス

＃１９　老後のダイエット＊一日3食のバランス

月盛です。
昼食を一日の中心にして食べてみました。
１２：３０から３０分かけて良く噛むことに意識を持っていきました。
音楽だけにしてテレビは消してゆっくりと・・・自分がいかに良く噛んでいなかったか、噛むのが下手過ぎます（笑）
なので箸をおいて噛んでみたりしながら習慣にするようにこれから頑張るようにします。

その後、ショッピングモールの中を散歩のように見て回って買い物も済ませました。
実はグリーン

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＃１８　老後のダイエット＊一日３食お腹が空いてから食べる

＃１８　老後のダイエット＊一日３食お腹が空いてから食べる

月盛です。
食事の記録をするようになっても体重の変化はあまりありません。
だけど不要な物を口にしなくなったので増えていないのです。
今６５キロ台、たとえば実家に行けばいつもならお菓子やお餅やゼリーや・・・それそれっとお祭り騒ぎのように出てきて帰る時には２キロ以上増えてご帰還のパターンなのに増えていない！
これは大きいです。
姉には「健康になりたいから食べ物は欲しかったら自分で食べるから出さないでね

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＃１７　老後のダイエット＊自分の食事の適量を知る

＃１７　老後のダイエット＊自分の食事の適量を知る

月盛です。
適量で食べることを考えると、野菜やお魚など美味しく食べたいと思います。

娘が一緒の時は娘から「美味しいね」と言われたいがために作っていました。
メニューを考える時も娘の顔を思い浮かべて、これなら喜んでくれるかな～って想像しながらです。
子供のまだ出来上がっていない身体を考えて、バランス良くとか野菜を食べやすくとかも考えていたと思います。
一人になってからは何かを作るという事に喜びを感

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＃１6　老後のダイエット＊野菜に惚れる

＃１6　老後のダイエット＊野菜に惚れる

月盛です。
先日の実家でのこと、田舎ですからどこの家も野菜を作っていてその日にいただく物を朝に収穫してきます。
姉も家の横の畑で、茄子、いんげん、ピーマン、トマトを取ってきてくれました。
ピカピカとした野菜たちはどのように手を加えても美味しいだろうと思えます。
茄子のへたには棘があって手元も緊張します。
なにかの本で夏の野菜は薄着だから皮ごと食べれるとか、春先の野菜はまだまだ厚着だから手間暇かけて

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＃１５老後のダイエット＊目を満足させて目が欲しがらないようにする

＃１５老後のダイエット＊目を満足させて目が欲しがらないようにする

月盛です。
体重計が帰ってきました。
実は友人に貸し出しをしていました。
今のは体重しか測れないのですが貸し出ししていたのは体脂肪率やＢＭＩが測れますので・・・体脂肪率がたぶん怖ろしいです（笑）
今度から一緒に載せていきます。
身体のほぼ半分は脂で出来ているかと思います。
体脂肪率を減らして筋肉量が増えれば嬉しいです。

食生活だけでなく積極的に動いて気持ちのほうの好奇心も満たしたいです。
例えば

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＃１４　老後のダイエット＊姉の明日は私の未来

＃１４　老後のダイエット＊姉の明日は私の未来

月盛です。
実家だと、朝のお膳を神棚に上げるので（家は神道です）姉は細々と色々つくってくれます。
神になった家族とお揃いのお膳になるのです。
お膳を上げている姉は「今日は〇〇が来ているから見え張って品数多いよ」なんて父や母の写真に話しかけていました。
そうか、見栄っ張りは家の遺伝でしたかね（笑）

朝

私がご飯を１２０gで測ったら姉のいつもの量は１００gでした。
少しづつでもおかずがたくさんだか

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＃１３　老後のダイエット＊丁寧な暮らし

＃１３　老後のダイエット＊丁寧な暮らし

月盛です。
丁寧な暮らしを考えて前回の１００記事のときは片付けの事を書きました。
自分の歳を考える事と、母を見送った事とか色々重なってこの今のひと時だって同じことは無いし、過ごしている日々は二度と戻ってこないものなのだと強く思ったからなのだけど・・。

９０歳過ぎた母は自分があやふやになってしまう前にと日々こっそりと身の回りを片づけていました。
私が行ったときは同居してる姉に分からないように「これ

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#１２　老後のダイエット＊ズボラなりのやり方を探る

#１２　老後のダイエット＊ズボラなりのやり方を探る

月盛です。
今朝、ふと思いました。
しっかり寝た～って思った朝は体重が減っている気がします。
体重増減の要因に睡眠も入れていいかもしれません。

この頃凄く早く目が覚めます（歳のせいかー）
もう一回寝ようとしても大概無理なので開き直って起きちゃいますが、だいたいの寝る時間は一緒なので睡眠不足になっているようです。
まぁいばって昼寝しちゃいますが（笑）
奥が深いな・・・ダイエット！

ご飯は１２０g

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#１１　老後のダイエット＊気持ちが食べたいのか、身体が食べたいのか

#１１　老後のダイエット＊気持ちが食べたいのか、身体が食べたいのか

月盛です。
今日も３３℃超えで暑いです。

朝の体重計測で思った数字で無くてへこみました。
昨日は無理して食べなかったのでは無く、これで体力が持たないと困るか・・・と思ってちょっと多いかなと思いながら食べたのです。
案の定増加しました。
自分の「お腹が空いた」の感覚を知ろうと思ったのに、サインが来る前に食べてしまったこと、サインが来た時が夜中だったら怖いなとか余計な事を考えてしまいました。
気持ち

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＃１0 老後のダイエット＊お腹が空いたか関係なく習慣で食べていた

＃１0 老後のダイエット＊お腹が空いたか関係なく習慣で食べていた

月盛です。
朝早くに家を出てコメダ珈琲でのモーニングでした。
時々家に籠り過ぎたと感じた時は、ゴミ出しついでに出かけてしまいます。
トーストとゆで卵ペーストとアイスコーヒーでまずは朝食頂きました。
大好きなトーストなのですが、食べるとあのカリカリとしたのがテーブルや足元に散らかったりしませんか？
食べたいと思ったら私はコメダに直行です。

この頃意識してゆっくり噛んでいるのですが、考え方としては「

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＃９　老後のダイエット＊太るのを維持しようとする脳内会話。

＃９　老後のダイエット＊太るのを維持しようとする脳内会話。

月盛です。
毎日暑いです。
湿度も高いせいでしょうか体力が要ります。
家に温度計が無かったのでリサイクルショップで買ってきました。
エアコンの調整の為に観察してみると温度よりも湿度で不快感を感じることが分かります。
湿度が６０％きっていれば温度が２７℃ぐらいでも快適に感じます。
ドライと組み合わせて調整していきます。

一日の動きは極端には変わらないのでやはり食べる物のカロリーによって体重は変化し

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＃８　老後のダイエット＊太っている事にはとっくに飽きている。

＃８　老後のダイエット＊太っている事にはとっくに飽きている。

月盛です。
食生活の事を考えるということは、一日の時間の流れを計画出来てシンプルに便利に思います。
まだまだ本格的にダイエットしている感覚は無くて自分の事を考える課題をもらったような気分でいます。

なんでも続けるって難しいことなのに、私は太り続けていました。
上手に数字ラインを維持したりしてなかなかです。
それは身体が私を思いやってくれて、たぶん痩せないように太り過ぎないように努力してくれていた

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#７　老後のダイエット＊太っていることは評価を下げる。

#７　老後のダイエット＊太っていることは評価を下げる。

月盛です。
食べ物の事だけ考えているわけでは無いので「丁寧に暮らしていく」がまずは大事ですよね。
お陰様で家の中はさほど散らかることも無く、出掛ける前と寝る前にささっと出ている物をいつもの場所に戻すだけで「知り合いが訪ねてきたら？」「救急車呼べる？」とか自問して確認しています。
実際、この間突然友人がたくさん採れた山菜を持ってきてくれても大丈夫でした。
いつ倒れても大丈夫です（笑）

自分でデブ歴

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