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#day116 2022/3/21 手術後112日目 フレンチプレスで紅茶を淹れる
7時半過ぎに目が覚める。今日は目覚まし時計を掛けていなかったけど、自然に目が覚めた。寝るのが遅かったのに、この時間に自然に目が覚めたことに驚く。
布団の中で安静時心拍数を測定する。43bpm。
運動もそんなにしてないけど、少しずつ元の心拍数に近付いてきた。
もしかして、睡眠不足でも下がってくるのかな。そうだとしたら、あんまりよくない傾向だな。睡眠不足でも下がってくるのか、ちょっと調べてみないと
#day115 2022/3/20 手術後111日目 豆を挽いてコーヒーを淹れる
目覚めると8時すぎ。今日も目覚ましに気付かずに、この時間まで夢の世界で過ごしてしまった。普通なら眠さを感じるくらいのグダグダな生活リズムと睡眠時間だけど、不思議と今日はそんなに眠たくない。
布団の中で安静時心拍数を測定する。48bpm。少しずつ下がってきた。良いのか悪いのか分からないけど。
Amazonさんからの通知で、先日発注したコーヒーと紅茶関係の道具が配達されたことを知る。昨日の夜の時点
#day114 2022/3/19 手術後110日目 完全休養日
目が覚めるとカーテンの向こう側から光が差し込むのが見える。時計を見ると8時を回っている。6時半に鳴った目覚ましには気付かずに爆睡していたよう。休日に遅くまでゆっくり寝てるような生活だけはしたくないけど、たまには良いかな、と心を納得させる。
安静時心拍数を測定する。
起きるのが遅かったので朝練は無し。日曜日だし用事もないので、別にこの時間からでも朝練しても良いんだけど、私は「朝練は朝食前にやる派
#day113 2022/3/18 手術後109日目 久しぶりの自重リハビリ
目覚まし時計が鳴らなかったのか、勝手に止めたのかは分からないけど、目覚めると7時を回っている。この時間からだと朝練は無理。ついにやってしまった。今さらどうしようもない。仕方ない。
いつものように布団の中で時間を過ごす。猛烈な眠さもいつも通り。
しばらくしてから安静時心拍数を測定する。
朝練が出来なくなったことで、逆に朝の自由な時間が出来た。テレビはつまらないし、他にもやることが見つからない。
#day112 2022/3/17 手術後108日目 モチベ下がり気味
6時半に大きなアラーム音で目は覚めてはいるけど、眠たさからか、身体が重く感じてしまい、布団の中で重力と戦うことになった。
ようやく身体が動くようになってきてから、安静時の心拍数を測定する。
いつものように朝練の準備をしてから、サドルにまたがる。
今日はTour of WatopiaのStage2を完遂したい。Stage2のセッションが無いか検索すると、ちょうどスタートして間もないセッションを見
#day111 2022/3/16 手術後107日目 実の無い一日
6時半に目が覚める。うたた寝したせいもあって、猛烈に眠い。布団の中で安静時の心拍数を測定する。
いつも通りに、水と心拍計とウェアの準備をしてからサドルにまたがる。
歩いた感じ、右足に昨日の疲労が残っていて、歩くと普通に痛い。退院して以来、歩行練習の頻度が減ってたので、ここ最近、ここまで足が痛くなったことは無かった。
今日は右足の痛みもあるので、軽めにすることにした。
走る場所はニューヨークの
#day110 2022/3/15 手術後106日目 通院と確定申告と1.5時間超の歩行練習
6時半にけたたましく鳴るスマホを目を瞑ったまま手に取って、薄く開いた眼で画面を見ながら、身体に染みついた動作でアラームを止める。
今日も猛烈に眠たい。病院生活ではほぼ味わわなかった感覚。眠りについた時間が入院中よりも遅い、というのはあるけど、それを加味しても強烈な眠さ。体力的に落ちているのもあるんだろうな。ちゃんと4時、5時台に起きて朝練するところまで早いところ戻したい。
安静時の心拍数を測定
#day109 2022/3/14 手術後105日目 ブレイディの復帰に胸躍る
7時前に起床。異様に眠い。布団の中で少しグダグダしてから安静時心拍数を測定。
54bpm。少し下がった。まだこれが正常値なのか分からない。運動習慣がつくに連れて身体も少しずつ変化していくだろうから、身体がそういうのに慣れてからでないと心拍数での疲労管理は難しいかもな。右脚のダメージによっても上下するかもしれないし。
ベッドから起き上がって歩くと、今日も右脚の調子が良いのが分かる。少しずつは前進し
#day108 2022/3/13 手術後104日目 When I Get My Playground Back
父親が廊下を歩く音で目が覚めた。時刻は恐らく5時前。昔やっていたように、私もこの時間に起きて、朝練してから会社に行くルーティーンに戻したい。でも今日は無理だ。寝る時間が遅すぎた。
ただ、冷静に考えれば、仕事の忙しかった当時は、1時に寝ようが、2時に寝ようが、5時に起きて朝練してたから、今日だって朝練は出来るはずなんだけどね。要は本人のやる気次第。今は当時よりはモチベーションが高くないってことだ。
#day107 2022/3/12 手術後103日目 Okay. But first, Coffee
目覚めると時刻は8:20を指していて、壮絶に寝坊してしまったことに気付く。夜遅かったから仕方ない、なんて言ってたらダメだけど。夜更かし、ダメ、ぜったい。
脚が痛くて動きがのろいので、「チャチャッと」という訳にはいかないけど、ボチボチ準備して9時からサドルにまたがる。
昨日の教訓を生かして、100W未満から始めて、負荷を上げないように気を付けつつ走る。
それでも身体が温まってくると自然とパワー値
#day106 2022/3/11 手術後102日目 転院85日目 退院、帰宅、Zwift開始
2時に目が覚める。尿意が有ったのでトイレに向かう。サンダルのペタペタという音に気付いた夜勤担当の男性看護師さんが、遠くの病室から顔を出す。歩いてはいけない人が夜中に歩くケースがあるようで、誰が歩いて来たのか気になったよう。片手を上げて、私なので大丈夫です、と合図を送る。
ベッドに戻って二度寝チャレンジ。全く眠れないまま、どんどん時間が過ぎていく。21時に寝て2時起きなら、5時間寝てるから良いか、っ
#day105 2022/3/10 手術後101日目 転院84日目 午前リハの先生とお別れ
1時過ぎに目が覚める。色々とやっていたら眠れなくなり3時半まで。そこからの目覚めは5時過ぎ。三度寝は諦めて昨日の日記の続きを書く。
6:10に外の景色を撮影。明けの明星（モーニングスター）とブルーモーメントを久しぶりに見た。
洗髪とヒゲ剃り。
やってることはこれまでと変わらないけど、あと数回と考えると少し感慨深くなる。
8時になって朝ごはん。
リハビリ前の検温。37.0℃。
足の調子は悪く
#day103 2022/3/8 手術後99日目 転院82日目 痛みに悩んだ一日。SWEET
布団に入っても眠れず、1時半ごろまでゴロゴロしていた。気付くといつの間にか眠っていて、目覚めたのは6:40。
遮光カーテンの隙間に潜り込んで外の景色を撮影する。
今日は足の具合が芳しくない。太もも前面の痛みはいつも通りだけど、鼠径部の痛みがかなり強い。
リハビリの先生は、素人がマッサージすることに否定的だけど、この鼠径部の痛みは一晩寝るだけでは取れないってことだろうな。マッサージするなり、ス
#day102 2022/3/7 手術後98日目 転院81日目 また誤解される
4時過ぎに目が覚める。二度寝を試みるが上手く行かず、5時を過ぎて二度寝を諦める。
昨日開催された残り1レース分のデータが公開されていたので、6時半ごろから作業開始。7時前にデータ処理と公開とアナウンスを終える。
今日は右足の調子が芳しくないのが、ベッド上で足を動かしたときに分かる。ベッド上から足を下ろすために、ベッドから足を浮かせたり動かすときは太ももの鼠径部辺りに痛みを感じるのだけど、今日はそ
#day101 2022/3/6 手術後97日目 転院80日目 日曜日の迷宮
1時半に目が覚める。眠れなくなってしまい、色々とやっていたら、いつの間にか3時半過ぎ。二度寝からの目覚めは6:50。今日も起きれなかった。
遮光カーテンの隙間に潜り込んで、外の景色を撮影する。
ぼんやり映った写真を見ながら、黄砂の影響かなと思っていたけど、スマホのレンズが汚れていただけだった。
ヒゲ剃りと洗髪を済ませる。
8時になって朝ごはん。
今日は日曜日なのでリハビリも何もない。