「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」

#猛暑 が続く日々 #安眠 に役立つ方法#ゼロポジション 睡眠
仰向けに寝て両手のひらを上に向けた状態が、身体に余計な負荷がかからない理想の「ゼロポジション」
いつもの寝方で眠れない時に試してみて～😁👌 #睡眠 #メンタルケア #Tips #トリビア pic.twitter.com/tY1mENcb2h

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 30, 2022

新しいおはようで、おはにゅ～👌#アウトプット はめちゃくちゃ大事
いろんな情報に触れて、実践しないのはもったいない#ダイエット のツイートを見て実際に1回でも #スクワット すれば、確実にカラダに効いてくる💪
どんどん #アウトプット のダイエットをしよう！#ZUMBA #おは戦40701jk 🍺 pic.twitter.com/vg4ImfkHM0

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) June 30, 2022

#アボカド にはカラダの中のいらない塩分を外に出す作用があるので、 #むくみ #高血圧 の改善にイイよ#ビタミン #ミネラル も豊富で、若返り作用もあるスーパーフード🥑#ダイエット #ZUMBA の後の食事に最適🍽
1日の目安量は1/2個くらい pic.twitter.com/EiZfryKw5R

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 1, 2022

#猛暑 が続く日々 #安眠 に役立つ方法
寝る直前は #照明 を暗めにする
寝る2時間前から、明るい光やTV、スマホなどを見ない方が安眠できるけど、スマホは寝る直前まで見てしまいますよね
だったらせめて、寝室の照明を暗めにしよう#睡眠 #メンタルケア #Tips #トリビア #メラトニン pic.twitter.com/0kuD8M9siy

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 1, 2022

新しいおはようで、おはにゅ～
「朝のりんご（果物）は金、昼は銀、夜は銅（もしくは鉄）」
イギリスで古くから伝わることわざ
脳のエネルギー源は #ブドウ糖
頭の回転がよくなるよ
必要な #糖分 #ビタミン補給 できる最適解！#ダイエット #朝活 #朝ごはん #ZUMBA#おは戦40702jd 🍩 pic.twitter.com/qFFptUIi3T

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 1, 2022

#最近の学び

#習慣にしていること