家の中に「スクワットポイント」を作る

#猛暑 でもしっかりと入浴すれば#リラックス効果 で #安眠 できますよ～(o^^o)#睡眠 #ヘルスケア #メンタルヘルス https://t.co/HkqQhlzZuL

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 11, 2022

#スクワット を習慣にする
家の中に #スクワットポイント を作る
家の中でいちばん通過するところ「トイレ前」「台所」「自室前の廊下」などの1つの場所を
1回通過するごとに1回スクワット
ルールにしてしまえば有無を言わさずスクワットできるよ！ #筋トレ #ZUMBA #ボディメイク pic.twitter.com/wt62teHWbw

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 12, 2022

#目の健康#ルテイン は #ブルーベリー にしか含まれていないと思われがちだが #緑黄色野菜 #トウモロコシ #ブロッコリー にもたくさん含まれていますよ
特に #ほうれん草 がオススメ！
おひたしやゴマ和え、しらすをのせて醤油をかけて食べるのもイイ#健康管理 #ヘルスケア #おは戦40713js 🌊 pic.twitter.com/uEU9tMvMOb

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 12, 2022

#部分やせ の質問がわんさか来ます💧
できないんですが、たまりやすい場所は、逆に言うと減らしやすい場所ってことなので どんどん #ダイエット を進めていこう#ボディメイク #筋トレ #睡眠 #休息 #ZUMBA https://t.co/8Qg3tKLKuE

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 12, 2022

新しいおはようで、おはにゅ～🍵#夏バテ 対策に #蕎麦
日中の移動でダルい時には、お昼ご飯に「そば」がオススメ👍😆#疲労回復 に役立つ #ビタミンB が、カラダの抵抗力をアゲてくれる#高血圧予防 にもなるので、お昼ご飯に迷った時はソバ食おう🥢#ダイエット #ボディケア #おは戦40714jm 🌴 pic.twitter.com/OCRIPcmPXx

— トモ☆ZUMBAサークル計画中🎶 (@Tomo_ZUMBA) July 13, 2022

#最近の学び

#習慣にしていること