●【最新刊】「20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする！ 健康革命」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
考え方、捉え方は様々です。100%鵜呑みにするのではなく、あくまでも「考え方を鍛える、視野を広める、知識を深める」事を前提として学習しています！
今回は、
【本要約】チャンネル さん
【最新刊】「20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする！ 健康革命」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
です。
https://youtu.be/pZ-a9e1V36c
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まとめのまとめ
腸内環境を改善するメリット
・健康な心身をみ、疾患の予防やサポートに効果的。
・食物繊維がそのカギを握っている。
良質な食物繊維を摂取することで、
●ウイルスの体内への侵入を防ぎ、免疫力アップ
●高血糖、高血圧、肥満を改善。
●幸せホルモンの分泌で毎日をイキイキ過ごすことができる
●老けない、太らない、癌になりにくい体になりやすい。
などの効果が得られる。
発酵性食物繊維を多く含む代表的食材
・大麦、ライ麦、もち麦
・蕎麦、キウイ、ごぼう、サツマイモ
・海苔、昆布、わかめ、ひじき
・納豆、キムチ、プレーンヨーグルト
・大豆、玄米、きな粉
是非とも日々の食事に取り入れたいものです。
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トラットリア バール ジョルノ【イタリア食堂 ジョルノ～Trattoria Bar Giorno～Dal 2010.】
◉北堀江1丁目／四ツ橋駅徒歩5分／2010年開店
TEL 06-6532-1117
住 所：〒550-0014 大阪府大阪市西区北堀江1-16-17 アメニティ北堀江1F
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