2020年7月の記事一覧
【リラクセーション入門講座】＃１１ストレスと心理リラクセーション
心理学のリラクセーションの基礎知識をお話しします。リラクセーションを始める前にご覧ください。
専門的なリラクセーション（呼吸法、イメージリラックストレーニング、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、マインドフルネス瞑想法、認知行動療法）のついての概要をおはなしします。
今回は全体像や効能についてお話しします。
心理学のリラクセーションは、緊張と弛緩のコントロール力を身につけることができます。
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＃９ストレス解消のための睡眠・運動・食事 （検定講座５－１）
ストレスのケアのために必要な「睡眠」「運動」「食事」のポイントについてお伝えします。
健康的な睡眠の取りかたが分かり、毎日すっきりとした目覚めを感じることができるようになります
運動の重要性を知り、計画的な運動習慣の計画を立てることができます。
ストレスに強くなる食事を知ることで、ストレスに負けない身体作りをすることができます。
「睡眠」「運動」「食事」は､ストレスケアの基礎になります。
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