2024年9月30日(月)曇り
9月30日、昨晩は、「やらないといけない」という強迫観念が強くて、1日終わって楽しかったという感覚がなく、しんどい心境でした。身体が張っている感じがありました。
寝る前の歯磨きですが、夕食後に歯磨きを行ったので、歯磨きは行わず、お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
入念に頭をマッサージして緊張性の頭痛をほぐして、スージングタッチを行い、強迫観念を取り除き、改めて、今日やって良かったこと、楽しめたことを思い出して、精神状態を落ち着かせました。落ち着かせるのに時間がかかりましたが、落ち着いたので、眠りに就きました。
気持ちが落ち着いたら、眠気が現れたので助かりましたが、入眠するのに時間がかかりました。中途覚醒もありましたが、眠ることはできました。朝5:30くらいに目が覚めてからは、眠れないので横になって過ごしました。あまり眠れていないと思います。
6:50くらいに眠いですが、起きました。起きたときは、眠いことと、気持ちは前向きだったので、助かりました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」の「限りある時を教えてくれる」を拝読しました。引用します。
色：色は物質。目に見えるものの意味。
お話、限りある人生の時間を、精一杯生きなさいとお話されていました。お話ありがとうございました。
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読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。会社に出掛ける準備を進めると、少しずつ調子が悪くなっていきます。
髭を剃った後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、不安感が強いことと、会社に出掛ける時間が遅刻の時間になってしまいそうだったので、不安感を減らす方向で考え、「大宮胃腸内科クリニック」を受診して、心臓肥大の疑いがあるので、先に検査を行い、会社に出勤することにしました。
職場の上司の方に、遅刻で出勤することを伝えて、出掛ける準備を進めました。
吐き気が残っているので、吐き気止めを飲んで、出掛ける準備をすすめ、自転車に乗り、大宮にある「大宮胃腸内科クリニック」に出掛けました。受診ですが、結構待たされましたが、受診できてよかったです。
まず心電図を測り、循環器の主治医にエコー検査で心臓を診てもらいました。
主治医のお話によると、心電図の検査では、心臓肥大の結果が出ているそうで、エコー検査で心臓を確認したところ、心臓肥大はなかったとのお話だったので、ホッとしました。
ですが思ったのですが、僕の心臓は現在、心臓肥大が進行している状況である、と考えたほうが良さそうですね。
朝、血圧を測ると高い方は120くらいなのですが、夜寝る前は、日記を書くプレッシャーが強くて強迫観念が出てしまい、最近では高い方は140や130後半の数値が出ています。血圧が高くなっているので、心臓の筋肉が活動してしまい、心臓肥大が起こっていると考えられると思いました。
循環器の主治医からは、スポーツをしてもいいとお話しいただいたので、ホッとしました。先生、いろいろありがとうございました。
大宮胃腸内科クリニック受診後、会社に出勤しました。お仕事のほうは、大好きなデータ入力のお仕事を行い、自分のお仕事を行って、職場の上司の方からお仕事をいただいて行いました。
大好きなデータ入力のお仕事ですが、今日は時間がかかった感じがありました。美味しい昼食をいただいて、お昼休憩の時に、母に電話して、母が気落ちしている声を聴いて、母のことが心配になり、午後は、母のことを考えながらお仕事を行っていたので、ネガティブ思考な状態でお仕事を行っていました。
不安感を抱えてお仕事しているときは、眠気が現れる傾向が強いように思いました。お仕事が終わって、ホッとしました。
16:00を過ぎて、お仕事がなくなったので、会社の教育システムで勉強を行いました。たいへん面白く勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、すずのやさんのジャンバラヤです。ものすごくおいしかったです！ ジャンバラヤ、初めていただきましたが、こういうお料理なのですね！ たいへん勉強になりました。ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。曇り空でした。
職場の雰囲気が、明るいというか、今日はみんなの持病の病気トークで盛り上がっていました！ みなさん、いろいろ病気を抱えながらお仕事されていることがわかって、ホッとできました。みなさん、優しく迎えてくれて、ありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。夕焼けがきれいでした。
雨が降らなくてよかったです！
外を眺めながら、母に電話しました。母は、双極性障害で今はうつの状態なので、元気がなくてかわいそうです。母のお話によると、「お父さんが、お酒を飲みすぎて転倒したので心配だ．．．」と気落ちしながらお話していて、本当にかわいそうでした。
母と電話でお話した後、自転車で家に帰って、荷物を置いて再び、自転車に乗って、南与野にある「至誠堂整形外科」にお邪魔して、リハビリを受けました。
リハビリを待つ間、読書を楽しみました。読んだ本は、レヴィストロースの本「野生の思考」の「具体の科学」を途中まで読み進めました。
拝読していて気づきましたが、実存主義のサルトルが、未開社会の人たちを否定的にお話したことに対する批判として、「野生の思考」が書かれたことを思い出しました。
未開社会の人たちも、植物や生物に対して、いろいろな名前を付けて分類分けをしていて、効能の知識をいろいろ活用して生活しているのであり、西洋社会と同じような社会構造を持っているとお話されています。
サルトルの考えている西洋思想の進歩主義的な歴史観から見た未開社会の人たちの話を否定していて、西洋社会の人たちと未開社会の人たちは、同じ構造の思考を持っているとお話されていました。たいへん面白く考えさせられました。拝読できてよかったです！ ありがとうございました。
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読書後、リハビリを受けました。今日のリハビリの先生は、久しぶりにお会いしたサッカーをされている男性の先生でした。
先生には、肩や首や背中が張っていることを伝えて、診ていただきましたが、相当張っているとお話されていました。
リハビリの先生には、「やらないといけない」という強迫観念がどうしても出てしまい、身体に力が入ってしまうお話をしました。いろいろ診てくださって、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。
帰り際に、僕は、10月4日(金)に、「ソーシャルフットボールについて」お話することになっていて、先生たちにも「ソーシャルフットボールについて」の原稿を読んでいただきたいと伝えて、原稿を渡しました。読んだ感想がどのようなものであるのか、たいへん気になります。
至誠堂整形外科にてリハビリ後、南与野にある「丸亀製麺」にて、とろ玉うどんをいただきました。たいへん美味しかったです！ 久しぶりにいただきましたが、美味しかったです！ ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、母に電話しました。母は気落ちしていました。母を元気づけるために、「元気になったら一緒に、同窓会に出掛けよう！」と声をかけました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、シャワーを浴びました。水シャワーが冷たくなってきたので、お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーから出た後、歯磨きを行いました。強迫観念が出てしまって、足がつりそうになりながら歯磨きを行いました。吐き気は出なかったので、よかったです。
歯磨き後、ストレッチを行いました。入念にストレッチを行い、至誠堂整形外科のリハビリの先生からいただいたアドバイスも実践しながらのストレッチです。身体がほぐれてよかったです。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、よく眠るコツとして、日光浴をすることをオススメされていました。たいへん参考になるお話でした。
僕はここのところ、調子が悪かった時は、家に引きこもって過ごしていたので、調子が悪くても外に出ることを意識しようと思いました。糸井さん、アドバイスありがとうございました。
今日は、内科で検診を受けましたが、医療費が高いので、頭をかかえています。別に好きで病気になっている訳でもないのですが、医療費が家計を圧迫しています。何とかしたいと思います。
日記を書いている現在、強迫観念が出て、身体に力が入っているのがよくわかります。ストレッチを行い、マインドフル・セルフ・コンパッションで気持ちを和らげたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加して、美味しい夕食をいただいて、「マインドフル・セルフ・コンパッション」で、気持ちをほぐしたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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