フォローしませんか？
シェア
りんりんご（専業主婦腹筋を割る3ヶ月チャレンジ中！）
2020年12月17日 00:41
どさ〜♪ゆさ〜♪果物依存症のりんりんごです。今日は柿を一度に３つも食べてしまいましたよ♡秋は柿や蜜柑や林檎等は今が旬なので身体や心が喜びます（Maybe）。今日はのがちゃんねるさんの【9分間の地獄腹筋】と4分集中の【とばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT】を行いました♪基本的に食事制限はしておらず、トレーニング後はきちんとたんぱく質補給して、普段はなるべく糖質少なめ&なるべくたんぱ
2020年11月6日 00:55
今日は腹筋ローラーを10回やりました。これって凄くキツイんですよね^^;でも一番早く筋肉がつきそうな気がします♪そしてソイプロテインでタンパク質補給。プロテインって種類があるんです。ホエイプロテインは乳から作られていて吸収が速いので、トレーニング直後に摂取すると最適です。飲みやすいものが多いです。カゼインプロテインは乳から作られていますが不溶性で固まりやすく、吸収が穏やかな
2020年11月7日 01:55
今日はソイプロテインを飲んでから筋トレをしようと思ったら、飲んだ直後友人からお電話があり、話し込んでしまい、タンパク質を摂取してからかれこれ２時間も経ってしまいました(^^)吸収の穏やかなソイプロテインで良かったあ〜♪汗今日もいつもののがちゃんねる♡昨日から筋肉痛で今日はやばかったあ〜(^^)ドMなのか？！私は。今日の腹筋↓
