専業主婦復帰を割る！3日目

今日は腹筋ローラーを10回やりました。これって凄くキツイんですよね^^;

でも一番早く筋肉がつきそうな気がします♪

そしてソイプロテインでタンパク質補給。

プロテインって種類があるんです。

ホエイプロテインは乳から作られていて吸収が速いので、トレーニング直後に摂取すると最適です。飲みやすいものが多いです。

カゼインプロテインは乳から作られていますが不溶性で固まりやすく、吸収が穏やかなので就寝前に摂取すると最適です。

ソイプロテインは豆から作られていて満腹感があり吸収が穏やかなので摂取しながらトレーニングするのがオススメで、ダイエットにもいいです。植物性なのでヴィーガンの方でも大丈夫。

そして夜にはのがちゃんねるの「腹筋を最速で割るトレーニング」。

寝る前にやると目が覚めちゃうんですよね笑

今日のお腹↓